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martamchef6. 🥕VALOR NUTRICIONAL DE LA ZANAHORIA 🥕 .
La zanahoria es la raíz de la

🥕VALOR NUTRICIONAL DE LA ZANAHORIA 🥕 . La zanahoria es la raíz de la planta que tiene el mismo nombre. Al ser una raíz acumula un montón de nutrientes para poder dar vida a la planta 🌱 por eso es tan rica y nos interesa a nivel nutricional!! Es fuente de: VITAMINA A Y CAROTENOIDES ➡️ y os preguntaréis...qué son los carotenoides? Son pigmentos que le dan a la zanahoria ese color anaranjado y que, dentro del organismo, se convierten en vitamina A. Sabéis para qué sirve? ➡️ para el cuidado de nuestras mucosas, piel y vista 👀 entre otras funciones, además es súper antioxidante!!! . Además, tiene un elevado contenido en Hidratos de Carbono, azúcares que van a dar ese sabor dulce a esta hortaliza y que hacen que se pueda utilizar en repostería para hacer elaboraciones más saludables!!! Se acerca la temporada de la calabaza 🎃 y estoy deseando cocinaros un montón de cosas ricas con ella!!! . #carrotcake #healthybreakfast #cupcakes #healthycupcakes #carrotcupcakes #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yum

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martamchef6. 🧁CUPCAKES DE CARROT CAKE MÁS SALUDABLES 🧁
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Me muero con esta receta

🧁CUPCAKES DE CARROT CAKE MÁS SALUDABLES 🧁 . Me muero con esta receta literalmente!!! Mi tarta favorita en el mundo es la carrot cake 🍰🥕 esta vez la he hecho en una versión más saludable y en forma de cupcakes, que hace que tardemos mucho menos en hornearlas y ahorremos tiempo (que eso nos viene muy bien a tod@s) INGREDIENTES🥕🧁3 huevos , 1 yogur natural, 4 zanahorias medianas ralladas, 1/2 vaso de aceite de oliva, 4 cucharadas soperas de azúcar de dátiles (receta en mi perfil), 140 g de harina integral, 1 sobre de levadura química, 1 puñado de nueces picadas, 1 cucharadita de las de café de canela. . 🥕🧁PARA EL FROSTING: 1 paquete de queso crema, 2 plátanos maduros machacados, 2 cucharadas soperas de azúcar de dátiles ELABORACIÓN: Para el azúcar de dátiles: colocar un paquete de dátiles deshuesados en un cazo, cubrir con agua y dar un hervor. Retirar del fuego, triturar y reservar 👌🏽 . Precalentar el horno a 180 grados, en un bol mezclar el yogur, con los huevos, el aceite de oliva y el azúcar de dátiles. Añadir la zanahoria rallada y las nueces. Mezclar la harina con las especias y la levadura y añadir a la mezcla anterior. Cubrir 3/4 partes de las cápsulas con la mezcla y hornear durante 10 minutos. . 🥕🧁PARA EL FROSTING, mezclar muy bien todos los ingredientes hasta que se integren bien y decorar los cupcakes . Estos cupcakes son más saludables porque: ✅ sustituímos la harina refinada por harina integral . ✅Sustituímos el azúcar refinado por azúcar de dátiles (nos aportan azúcares simples, sí, pero al utilizar los dátiles enteros tenemos más fibra, lo que nos ayuda a disminuir el índice glucémico) . ✅ Sustituímos el azúcar glass del frosting de queso por plátano machacado y azúcar de dátiles . #carrotcake #healthybreakfast #cupcakes #healthycupcakes #carrotcupcakes #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yum

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mundo.pamaro. EMPANADILLAS AL HORNO 🥟🥟
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Pues hoy os traigo una recetilla que vi a

EMPANADILLAS AL HORNO 🥟🥟 . Pues hoy os traigo una recetilla que vi a @martamchef6 y que prové a hacerlas y están tremendas 🤤😋 . En este caso estan rellenas de pollo, queso de cabra y manzana!!! Increibles 😍 Además estan super crujientes sin tener que freirlas. #nutriconsejos . Os animo a hacerlas porque encima son super saludables🔝🔝 . RECETA: 🥟 1 Paquete de obleas de empanadillas. 🥚 1 huevo (que lo utilizaremos para pintar el huevo). Para el relleno: 🍗 Pechuga de pollo. 🐐 Rulo de cabra. 🍏 1 manzana reineta. Elaboración: 1️⃣ Saltear el pollo a fuego fuerte en dados para sellarlo bien y suelte el menor agua posible. 2️⃣ Añadir la 🍏 rallada y pelada, y el queso en dados a la sarten🍳. 3️⃣ Mezclar hasta que se funda. 4️⃣ Rellenar las empanadillas 🥟, con esta mezcla, y cerrar las obleas con ayuda del tenedor🍴. 5️⃣ Pintar las empanadillas con 🥚 batido por encima y hornear a 190°🔥 durante 10 minutos⏰, hasta que se doren bien. . Y listo🍽. Bon appétit😋 #foodporn #comidatradicional #cocinafacilysana #comidareal #comidasana #cooking #yummy #foodie #foodiegram #realfooding #realfood #comidareal #foodphoto #healthyfood #comerico #teammarta #martamchef6 #gastronomia #pornfood #gastropost #instafood #foodie #fodiegram #food #yum #mundopamaro

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martamchef6. EL CACAO PURO 🍫 es una opción saludable para dar sabor a nuestras cre

EL CACAO PURO 🍫 es una opción saludable para dar sabor a nuestras cremas dulces!!! En el #minutodelanutrición de hoy os hablo un poquito más sobre él!! Dicho esto, llevamos tooooodo el día caminando 🏔 así que voy a tomarme unas tostas de queso cabrales a vuestra Salud!!💕 . #breakfast #cacao #cacaopuro #cacaocream #avocado #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Buenos días ☀️ ya sabéis que el desayuno es mi comida favorita del día

Buenos días ☀️ ya sabéis que el desayuno es mi comida favorita del día!! Y para los más dulces os traigo esta receta de crema de cacao BUENÍSIMA: . 2 cucharadas de cacao puro, 1 plátano maduro pequeño, 1/2 aguacate 🥑, 100 ml de leche o bebida vegetal, 1 cucharada sopera de miel 🍯 (podéis poner también 4 dátiles deshuesados) . Triturar todo muy bien y disfrutar sobre una tostada integral, añadir a nuestro yogur o a nuestras tortitas saludables 💕 . #breakfast #cacao #cacaopuro #cacaocream #avocado #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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TOSTADAS DE AGUACATE ESPECIADAS 🥑🌱 Por @martamchef6 . Mi comida favorita del día es el desayuno! Si tuviera que confesaros uno de mis placeres favoritos, sería sin duda salir a desayunar fuera. No sé por qué, pero me encanta!! Sola, acompañada...pero con el aroma del café como común denominador!! Total, que en casa, cuando tengo tiempo también me gusta prepararme un desayuno rico!!! A ver si llego pronto para vuestros desayunos veraniegos ☀ estas tostadas de aguacate llevan pan de centeno, tomate cortado en dados, pipas de calabaza para darle un toque crujiente que le va FENOMENAL y....orégano!!!! Cómo lo oís!!! En vez de echar sal a la tostada, probad y ponedle orégano 🌿 aporta mucho sabor sin necesidad de añadir sal 🧂 . ⚠ATENCIÓN: El Instagram sólo está mostrando las entradas para las personas que interactúan⚠ . Si usted desea continuar recibiendo nuestras recetas De dos toques en la foto arriba 👆 por favor ❤ Y comente "SI" Gracias por interactuar con nosotros 😘 . 📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉🏋 . ⚠Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para quien disfrute de la foto y comentar 🙋YO QUIERO ❤ . ✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @saludable_comidafit2019 🇪🇦 y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Va perder esa Oportunidad de todo ese Contenido por SÓLO 29.99 dólares, PROMOCION para las 10 primeras personas, 🔊➡ confiamos tanto en nuestro producto que estamos dando 7 días de GARANTIA, o sea Cero Riesgo. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy #breakfast #desayunosaludable #desayuno #aguacate🥑 #avocadotoast #avocado #aguacate #tostadacaliente👌

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🥑SABÍAS QUE EL AGUACATE TIENE ALGUNOS NUTRIENTES DIFERENTES A LA MAYORÍA DE FRUTAS? . Buenas noches lunes 🌊 desde Cantabria os comparto el #minutodelanutrición 🥑 de hoy!!! Os hablo del aguacate y de su contenido en algunos nutrientes que lo diferencian de otras frutas!!! Feliz semana 💕 . #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy #breakfast #desayunosaludable #desayuno #avocadotoast #avocado #aguacate

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martamchef6. TOSTADAS DE AGUACATE ESPECIADAS 🥑🌱
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Mi comida favorita del día es e

TOSTADAS DE AGUACATE ESPECIADAS 🥑🌱 . Mi comida favorita del día es el desayuno! Si tuviera que confesaros uno de mis placeres favoritos, sería sin duda salir a desayunar fuera. No sé por qué, pero me encanta!! Sola, acompañada...pero con el aroma del café como común denominador!! Total, que en casa, cuando tengo tiempo también me gusta prepararme un desayuno rico!!! A ver si llego pronto para vuestros desayunos veraniegos ☀️ estas tostadas de aguacate llevan pan de centeno, tomate cortado en dados, pipas de calabaza para darle un toque crujiente que le va FENOMENAL y....orégano!!!! Cómo lo oís!!! En vez de echar sal a la tostada, probad y ponedle orégano 🌿 aporta mucho sabor sin necesidad de añadir sal 🧂 . Que tengáis un feliz día y empiece por un buen desayuno💕 #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy #breakfast #desayunosaludable #desayuno #avocadotoast #avocado #aguacate

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martamchef6. QUÉ NOS APORTA EL MANGO🥭 
Mi amiga @maytecarretero está en a Nicaragu

QUÉ NOS APORTA EL MANGO🥭 Mi amiga @maytecarretero está en a Nicaragua y todas las mañanas desayuna mango 🥭 que coge del árbol del jardín!! Creo que si tuviera que imaginar mi desayuno perfecto sería ese!!! Mucha gente quiere viajar a países tropicales por sus paisajes, gente, cultura, tradiciones...pues yo a esas inquietudes añado una personal: probar todas sus frutas tropicales 🥭 🍍 🥑 conocer cómo saben de verdad y cuál es su aspecto genuino, mientras, me conformaré con contaros el valor nutricional del mango!!! Feliz día 🌱💕 . . #helado #icecream #mango #yogur #heladodemango #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. HELADO DE 2 INGREDIENTES: MANGO 🥭 Y YOGUR 🥛
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Quedan oficialmente in

HELADO DE 2 INGREDIENTES: MANGO 🥭 Y YOGUR 🥛 . Quedan oficialmente inauguradas mis vacaciones y con mi helado favorito de la mano, no podía ser de otra manera 🥭🍦!!! Me encanta comer un dulce fresquito después de los cafés solos con hielo, los chapuzones en la piscina, los paseos por la Herrería con mis chicas y las sobremesas que acaban siendo cenas con la gente que más quiero 👨‍👩‍👧‍👦💏 y sí, para mí, una buena cucharada de helado evoca todos esos momentos ☀️ y ahora viene la gran noticia: EXISTEN LOS HELADOS SALUDABLES!!!! Como el que os traigo hoy, tomad nota (pero muy poca porque es buen sencillo!!): . 1 mango BIEN MADURO, 1 yogur natural (puede ser tipo griego o no) 👩🏼‍🍳 Pelar el mango y quedarnos con la pulpa, trocearla y congelar. Por otro lado, congelar el yogur. Cuando esté todo bien congelado (yo suelo meterlo en el congelador por la noche) triturar muy bien las dos cosas juntas en un robot de cocina potente hasta que se quede una crema como la del vídeo. Así de fácil!!! Si os sobra, volved a meter el helado ya hecho en el congelador y a la hora de consumirlo de nuevo, volver a dar un golpe de trituración en el robot de cocina! . Para los que el dulzor del mango no sea suficiente, podéis añadir algún dátil deshuesado al gusto en el momento de triturarlo todo (no hace falta que estén congelados los dátiles). El yogur es mejor que sea natural y endulzarlo como os propongo 😊🥭🍦🥛 queda igual de rico con Cerezas 🍒 congeladas (500g deshuesadas para 1 yogur) y con frutos rojos 🍓 congelados (la misma cantidad anterior) . #helado #icecream #mango #yogur #heladodemango #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Crema fría de melón 🍈 y aguacate 🥑 con jamón
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Confieso que no me gu

Crema fría de melón 🍈 y aguacate 🥑 con jamón . Confieso que no me gustan las cremas o, mejor dicho!! Las cremas calientes y los purés 🥕 como de todo menos eso!!! Y aún así lo como por no hacer el feo a quien lo haya cocinado, pero nunca tendré la iniciativa de prepararme un puré para comer!! (Menos los de @kettymchef6 de calabaza y calabacín, no sé qué tienen pero están qué te mueres!!) . Sin embargo, las cremas frías me encantan!!! Salmorejo, gazpacho, vichyssoise...me vuelven loca, por eso, os traigo un nuevo descubrimiento, tomad nota!! . 🔶1 melón pequeño, 1 aguacate mediano, 100 ml de aceite de oliva virgen extra, 1 vaso de agua fría, sal y pimienta al gusto. Triturar muy bien y servir acompañado de unas brochetas de jamón. A disfrutar del verano y de estas recetas fresquitas!!! Mil besos 💕 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Y si os digo que esta foto es de hace 3 años?? 📸 me la hizo @mariajew

Y si os digo que esta foto es de hace 3 años?? 📸 me la hizo @mariajewells con todas sus joyitas y, a día de hoy, sigo siendo fan de todo lo que hace!! Me veis cambiada? Feliz martes 💕 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Hello!!! En el #minutodelanutrición 🥔🍠🍓🌽 de hoy os hablo del CACAO

Hello!!! En el #minutodelanutrición 🥔🍠🍓🌽 de hoy os hablo del CACAO, qué nos aporta? Por qué es especial? De dónde viene su nombre? Dale al play ⏯ os mando mil besos desde la playa!! . #mugcake #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. MUG CAKE SALUDABLE DE PLÁTANO 🍌 Y CACAO PURO 🍫 EN 5’
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Sabéis lo que

MUG CAKE SALUDABLE DE PLÁTANO 🍌 Y CACAO PURO 🍫 EN 5’ . Sabéis lo que es un MUG CAKE? Son bizcochos que se hacen en el microondas dentro de una taza ☕️ Y yo, me declaro fan incondicional!! No suelo comprar dulces en casa, me gusta hacerlos caseros y hay veces que con el café o después de comer los domingos me apetece un montón un dulce y PUM 💥 no tengo ninguno!!! Es entonces cuando me acuerdo de mis amigos los mug cakes y en 5 minutos LITERALMENTE ⏰ sacio mis ganas de dulce!!! Además, aquí os traigo su versión más saludable ⬇️ . Para 1 taza GRANDE (o 2 pequeñas) ➡️ 1 huevo 🥚 2 cucharadas de leche 🥛(puede ser bebida vegetal de cualquier tipo), 2 cucharadas soperas de harina 100% integral, 1 cucharada sopera de cacao puro, 1 plátano 🍌 maduro, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, 1 cucharadita de levadura química, 1/2 cucharadita de canela, 3 dátiles deshuesados . Poner todos los ingredientes en un vaso de batidora y triturar bien. Echar en una taza grande (no hace falta engrasar nada 👏🏼) y meter en el microondas durante 2 minutos y medio. Ya tenéis un bizcocho en su versión más rápida 💥 Es importante que no se pase el bizcocho. Los mug cake tienen una textura más “gomosa” que los bizcochos al horno y si nos pasamos de cocción se quedan súper secos. A partir de los 2’ podéis ir abriendo el micro por si tiene más potencia que el mío!! Espero que os guste ❤️🍌🍫 . #mugcake #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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laendocrina. Me encanta ésta forma de preparar la berenjena... Tienen que probarla

Me encanta ésta forma de preparar la berenjena... Tienen que probarla #Repost @martamchef6 • • • • • MUSAKA DE ATÚN 🍆 🐟 buenos días miércoles!! Hoy os traigo una idea de comida/cena súper rica, fácil y saludable en la que utilizamos una hortaliza como “sustituto de la pasta”, otra forma genial de comer verdura!! . Necesitamos: 1 berenjena 🍆 verduras para el relleno, en mi caso utilicé pimiento rojo 🌶 pimiento verde, cebolla y champiñones, 1 tomate rallado, 1 lata de atún al natural ➡️ cortar la berenjena en rodajas y echar sal 🧂 por encima para quitarle el amargor. Mientras, cortamos las verduras y los champiñones y salteamos en la sartén a fuego medio hasta que esté todo bien pochado. Añadir el tomate rallado y el atún: ya tenemos el relleno!! . Para la bechamel más saludable: . Necesitamos: 1 cucharada sopera de harina 100% integral, 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra, 600 ml de leche desnatada 🥛 . Hacemos una bechamel al uso, pero sustituimos la harina refinada por la integral y la mantequilla por una grasa más saludable. Además, la hacemos mucho más líquida para que no se adhiera tanto al alimento y no comamos tanta bechamel en cada bocado!! . Intercalamos láminas de berenjena con el relleno en una fuente apta para horno, echamos la bechamel encima y horneamos a 200 grados 5 minutos 👏🏼 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. MUSAKA DE ATÚN 🍆 🐟 buenos días miércoles!! Hoy os traigo una idea de

MUSAKA DE ATÚN 🍆 🐟 buenos días miércoles!! Hoy os traigo una idea de comida/cena súper rica, fácil y saludable en la que utilizamos una hortaliza como “sustituto de la pasta”, otra forma genial de comer verdura!! . Necesitamos: 1 berenjena 🍆 verduras para el relleno, en mi caso utilicé pimiento rojo 🌶 pimiento verde, cebolla y champiñones, 1 tomate rallado, 1 lata de atún al natural ➡️ cortar la berenjena en rodajas y echar sal 🧂 por encima para quitarle el amargor. Mientras, cortamos las verduras y los champiñones y salteamos en la sartén a fuego medio hasta que esté todo bien pochado. Añadir el tomate rallado y el atún: ya tenemos el relleno!! . Para la bechamel más saludable: . Necesitamos: 1 cucharada sopera de harina 100% integral, 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra, 600 ml de leche desnatada 🥛 . Hacemos una bechamel al uso, pero sustituimos la harina refinada por la integral y la mantequilla por una grasa más saludable. Además, la hacemos mucho más líquida para que no se adhiera tanto al alimento y no comamos tanta bechamel en cada bocado!! . Intercalamos láminas de berenjena con el relleno en una fuente apta para horno, echamos la bechamel encima y horneamos a 200 grados 5 minutos 👏🏼 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Buenas tardes martes 🍓 ayer me preguntasteis mucho sobre las calorías

Buenas tardes martes 🍓 ayer me preguntasteis mucho sobre las calorías de la avena 🥣 y en el #minutodelanutrición de hoy os quiero contar que las kcal no son lo más importante!!! No nos pueden distraer de lo que de verdad importa ➡️ el origen de las calorías, que la energía que nos aporte sea de fuentes saludables!! DALE AL ⏯ 💕 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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Buenas tardes domingo ☕️ hoy os traigo un clásico de los desayunos!!! Seguro que much@s habéis oído hablar del “porridge de avena” o de las “gachas de avena” 🍃🍵 pues hoy os traigo la receta para los que no la conozcáis!!! . La avena es un cereal 🥣 muy completo porque además de aportarnos energía en forma de Hidratos de Carbono, nos aporta proteínas y grasas saludables en mayor proporción que otros cereales 🔝 por eso me gusta incorporarla en mis desayunos y os comparto este tan rico, fácil, saludable y rápido: . 1/2 taza de copos de avena🥣, 250 ml de leche/bebida vegetal 🍃 que más os guste, 1/2 cucharadita de canela ➡️ calentar en un cazo la leche con la canela y, cuando llegue a ebullición, añadir los copos de avena y bajar a fuego medio. Remover hasta que la mezcla espese (unos 5’ ⏰). Retirar del fuego y acompañar con la fruta que os apetezca!! Yo le puse plátano 🍌 maduro y fresquilla porque no endulcé el porridge con nada y así le doy dulzor natural con fruta 🍇 Podéis endulzarlo con dátiles deshuesados triturados y añadirlos a la mezcla de leche 🥛 para darle otro toque muuuuy rico! 💕💕 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Pero, qué bonitas son las bodas!!! Y más si la compartes con gente a l
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Por fin!!! 🌮 cómo podemos hacer más saludables las empanadillas? Cómo hacerlas vegetarianas 🌱 e igual de ricas? Si quieres saberlo...dale al ▶️ y mira el nuevo #minutodelanutrición 🥔🥒🍅🥚 Tengo un montón de proyectos nuevos que estoy deseando contaros!!! Por cierto!!! He hecho una nueva sección en destacados recomendándoos restaurantes 🍽 por si os sirve 💕😊 espero que estéis pasando un feliz verano!!! A mi todavía me quedan unos días para irme de vacaciones 🏝 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. 🥟𝙴𝙼𝙿𝙰𝙽𝙰𝙳𝙸𝙻𝙻𝙰𝚂 𝙰𝙻 𝙷𝙾𝚁𝙽𝙾🥟 
Por aquí una amante de l

🥟𝙴𝙼𝙿𝙰𝙽𝙰𝙳𝙸𝙻𝙻𝙰𝚂 𝙰𝙻 𝙷𝙾𝚁𝙽𝙾🥟 Por aquí una amante de las empanadillas, empanadas y todas sus vertientes 🙋🏼‍♀️ me encantan porque podemos rellenarlas de cualquier cosa y aprovechar todos los restos de la nevera 🥒🥔 Por aquí os traigo empanadillas en su versión más saludable, por qué...porque se quedan SÚPER crujientes y doradas sin necesidad de freírlas, os lo prometo!!! Tenéis que hacerlas, aquí la receta 📝 . 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚕𝚊𝚜 𝚎𝚖𝚙𝚊𝚗𝚊𝚍𝚒𝚕𝚕𝚊𝚜: 1 paquete de obleas de empanadillas (otro día subo receta de masa casera), 1 huevo 🥚 . 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚎𝚕 𝚛𝚎𝚕𝚕𝚎𝚗𝚘: 2 pechugas de pollo, 1/2 rulo de queso de cabra, 1 manzana reineta 🍏 . 𝙴𝚕𝚊𝚋𝚘𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗: Saltear el pollo a fuego fuerte en dados (el truco para que el pollo no se nos cueza es echarlo en 2 veces para no bajar la temperatura de la sartén de golpe y hacerlo a fuego bien fuerte para sellar bien el pollo y que suelte el menor agua 💦 posible) añadir la manzana rallada y pelada y el queso en dados, mezclar hasta qué se funda. Ya tenemos el relleno!!! Rellenar las empanadillas con esta mezcla y cerrar las obleas con ayuda de un tenedor. Pintar con huevo batido por encima y hornear a 190 grados durante 10 minutos, hasta que se doren bien 🥟 . Y después la mejor parte de todas....COMÉRNOSLAS!! 🍽 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Este domingo es el último que nos vemos en @sabervivir_tve 💚 ha sido

Este domingo es el último que nos vemos en @sabervivir_tve 💚 ha sido un súper placer crecer al lado de todo el equipo del programa, de @rtve y de @tesseo_tv 🎬 nos vamos de vacaciones, pero volvemos!!! Es el momento de conocer vuestra opinión del programa!!! Os ha gustado? Lo habéis podido ver? Desde aquí espero que os llegue un GRACIAS inmenso por habernos acompañado 💕 feliz jueves!!! Nos vemos el domingo, a las 12 en @la2_tve 📺 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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🍅🥦PIZZALADA 🥦🍅 Vuestros deseos son órdenes!!! Queríais recetas originales y fresquitas de verano, así que por aquí os traigo una que no tiene desperdicio: pizza con masa de brócoli 🥦 y toppings de crudités: una mezcla entre pizza 🍕 y ensalada 🥗 . 🔶 𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙗𝙖𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙖 𝙙𝙚 🥦 1 brócoli pequeño, 150 g de queso mozzarela rallado, 1 huevo mediano ➡️ con ayuda de un rallador, rallar los arbolitos del brócoli 🥦. Cocinar en un recipiente apto para microondas o entre dos platos en el microondas a máxima potencia durante 7 minutos 🕒 Pasado este tiempo, sacar del micro y mezclar con el queso 🧀 mozzarela rallado hasta que se funda. Añadir el huevo 🥚 y mezclar muy bien, veréis que se queda una masa moldeable, con la que haremos la base de nuestr pizza dándole forma redonda. Poner en una bandeja de horno enharinada o forrada con papel de horno y hornear a 180 grados durante 15/20 minutos 🕤 hasta que se dore. . 🔶 𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙤𝙨 𝙩𝙤𝙥𝙥𝙞𝙣𝙜𝙨 𝙙𝙚 🍅🥒 Añadir los que queramos, en mi caso puse tomates cherry, pimiento rojo 🌶 mini mozzarela y albahaca 🌿 pero podemos añadir atún al natural, pepino, aceitunas negras, maíz 🌽 A vuestro gusto!!! Espero que os guste la receta!!! Feliz semana 💕 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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Buenas tardes domingo ☀️ hoy os enseño una faceta mía distinta!! La de investigadora como nutricionista 👩🏼‍🔬La reformulación de recetas, adaptarlas para distintos colectivos es algo que me encanta estudiar y aplicar. Por eso presenté junto a mi compañera Marta un póster científico en Soria hace poquito tratando esta temática 👏🏼 GASTRONOMÍA Y SALUD, la mejor combinación posible 💚🍐 he estado un poco desaparecida porque no he parado...pero por fin tengo un montón de contenido interesante que compartiros!!! Ahora con el verano tenemos más tiempo para cocinar y por eso os traigo recetas muy chulas!!🍀 Ánimo para la semana!!! . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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Buenas y soleadas tardes ☀️ pero qué calor hace en Madrid!! No sé a vosotr@s, pero a mí, con este calor, solo me apetece comer cosas fresquitas y eso es GENIAL porque es sinónimo de comer hortalizas en crudo 🌶🍅🥒 sin prescindir de sus vitaminas y minerales que pueden ser sensibles al calor o se pueden perder en el agua de cocción. Por eso, como súper seguidora de @fabianmasterchef he visto que ayer subió una ensalada súper fresquita y me la he preparado para comer! @fabianmasterchef transmite buenrollismo en sus fotos, recetas y vídeos 🎥 Tenéis la receta de este súper bowl en su perfil @fabianmasterchef , lleno de recetas rápidas, sencillas y ricas!! . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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Ciudad de flores, canales y jardines, qué bonita lección me has dado 🚲 tenemos todo un mundo que descubrir a nuestro lado...feliz domingo 🌿🌷 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Mañana tenemos ración doble de cocina!!! 👩🏼‍🍳🔥 nos vemos a las 13:

Mañana tenemos ración doble de cocina!!! 👩🏼‍🍳🔥 nos vemos a las 13:25 en @la1_tve en @hacerdecomertve con el súper anfitrión @danigarcia7 para preparar un menú de picoteo riquísimo!!!! Que encima os puede servir de idea para ver la gran final de @masterchef_es que es mañana por la noche, a las 22:40!!! Tuve la suerte de ir de comensal junto con el resto de duelistas de las anteriores ediciones y el nivel está por las nubes 👩🏼‍🍳 yo no me lo voy a perder!!! Comentadme con una ✋🏼 si lo vais a ver!!! . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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Buenas noches domingo!! 🌓 Aunque es un poco tarde, no importa si la dicha es buena!!! Os traigo por aquí un nuevo #minutodelanutrición 🥒 en el que os hablo de estos flanes salados de calabacín!! Además de estar buenísimos y ser súper fáciles de hacer (tenéis la receta en el post anterior 👩🏼‍🍳🥚 y os recomiendo mucho hacerlos!!!) es una receta súper completa 👏🏼 os lo cuento en el vídeo!!! Además, se pueden comer calientes y fresquitos de entrante...que con este calor seguro que se agradece!!! A por la semana, a comernos el mundo y a intentar disfrutar del camino siempre💚 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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