(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
szeremeta_kamil. Odwaga nie polega na nieodczuwaniu strachu, ale na umiejętności działa

Odwaga nie polega na nieodczuwaniu strachu, ale na umiejętności działania mimo niego. 💪💪🇵🇱🇵🇱 #fighter #fight #fighting #polska #poland #france #francja #motivation #motywacja

Share 3 0
zdrowo.po.studencku. Jak na typową fajtłapę przystało nabawiłam się kontuzji 🥵 Dzisiaj lek

Jak na typową fajtłapę przystało nabawiłam się kontuzji 🥵 Dzisiaj lekki trening pleców. Nóg raczej prędko nie poćwiczę 😭 Nie ma to jak zrobić sobie krzywdę... na spacerze 🙃 Chyba ktoś tu nie chce, żebym wracała do ćwiczeń po świętach 🍰🧁🥧 A wy? Wróciliście już do treningów czy dalej odpoczywacie? 😃 . #gym #fit #fitness #gymhard #trening #siłownia #bodybuilding #healthylifestyle #motywacja #motivation

Share 2 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
kamila_marzec_. Lubicie zupy krem? 🥣
Ja bardzo ❤️ Jedna z moich ulubionych to zupa kr

Lubicie zupy krem? 🥣 Ja bardzo ❤️ Jedna z moich ulubionych to zupa krem z groszku zielonego💚 Szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna 🤤 . . . #pysznieizdrowo #health #zdrowo #wiemcojem #zdrowojem #healthylifestyle #zdrowenawyki #fit #cracow #polskakobieta #happiness #smile #kraków #krakow #goodday #haveaniceday #polishgirl #brunette #blonde #polskadziewczyna #polishboy #polishmum #polskamama #l4l #f4f #motywacja #healthylifestyle #healthymeal #zdrowie #health

Share 17 2
business.light. Twój własny biznes czeka tuż za rogiem. Co powiesz na pomysł własnej s

Twój własny biznes czeka tuż za rogiem. Co powiesz na pomysł własnej siłowni? Coraz więcej ludzi uczęszcza do takich miejsc. Może warto spróbować! — 💡 Obserwuj @business.light aby otrzymać więcej biznesowych inspiracji — #Rozwojosobisty #motywacja #inspiracja #rozwój #rozwójosobisty #infografika #kobietasukcesu #motywator #finanseosobiste #wolnoscfinansowa #inwestycje #ekonomia #firma #biznes #inwestowanie #polska #motywator #bogactwo #cytaty #pieniądze #polskiblog #oszczędzanie #motywacjadodziałania #giełda #ksiazka #polishgirl #polishboy #działanie #ciezkapraca

Share 7 0

#zeroWarste było dla mnie tylko kolejnym z wielu hasztagow jak #instaMama😶 - przyznaje. Bezmyślnie ladowalam zakupy do siatek na których "RECYKLING" zagluszal moje wyrzuty sumienia,jeśli takie się pojawiały- szybko znikały. . . . o szkodliwości plastiku wszyscy wiemy a niekoniecznie chcemy i nie radzimy sobie z rozwiązywaniem tego problemu. . . (....)dzis zmieniam jedną małą (WIELKĄ w perspektywie czasu) rzecz 🌱 . wybieram świadomie, staram się minimalizować śmieci. . . #eko

Share 7 0
jula_3. Trudno było powstrzymać nogi kiedy tak niosły po poniedziałku ale dała

Trudno było powstrzymać nogi kiedy tak niosły po poniedziałku ale dałam radę 😆😜 wolniutkie ostatnie kilometry zrobione 🙏🏻💪🏻 #runner #fit #pięknydzień #summer #słońce #endorfinki #celblisko #pasja #poBIEGNIJzaJEZUSEM #polskabiega #biegaczka #motywacja

Share 6 0
matevsz.mazur. Dlaczego warto włączyć do swojego codziennego menu kilka filiżanek/kub

Dlaczego warto włączyć do swojego codziennego menu kilka filiżanek/kubków kawy? ☕ Oprócz tego, że jest pyszna, posiada szereg właściwości prozdrowotnych oraz pozwala poprawić formę sportową 🚴🏋️🤾 - 🔼Zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Udowodnione jest, że umiarkowane spożycie kawy (3-5 filiżanek dziennie) chroni przed chorobami serca, wieloma nowotworami oraz obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II. Może sprzyjać zwiększeniu wydatków energetycznych. Kofeina zawarta w kawie ma działanie termogenne, które może zwiększyć dzienny wydatek energetyczny o kilka % (zawsze coś ☺️) - 🔼Poprawia zdolności wysiłkowe. Według badań kofeina w ilości ok. 3g/kg masy ciała na około godzinę przed treningiem poprawia formę sportową w wielu dyscyplinach. - 🔼Poprawia koncentrację i opóźnia zmęczenie. Kofeina poprzez zablokowanie receptorów adenozyny opóźnia występowanie zmęczenia, dzięki czemu możemy nie tylko efektywniej trenować, ale też pracować i uczyć się. - 🔼Poprawia wrażliwość insulinową. - 🔼Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. - Oczywiście jak z wszystkim, z kawą też można przesadzić.😵 Zbyt duże dawki kofeiny mogą powodować uczucie rozdrażnienia, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, podwyższone tętno czy zaburzenia snu. Jest też grupa osób, na które kofeina będzie działać usypiająco. U takich osób niestety kofeina może wręcz pogorszyć zdolności wysiłkowe. ☹️ #regeneration #regeneracja #training #trening #instadaily #instagood #awesome #science #siłownia #dieta #diet #fitness #fit #flexibledieting #gym #genetycy #health #healthylifestyle #knowlegde #lifestyle #legsworkout #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #coffeetime #kawa #coffee #bodybuilding #muscle #motywacja #motivation

Share 7 0
alex.ori. Wczoraj mój dzień był pełen przeszkód, ale sie nie poddałam - dałam ra

Wczoraj mój dzień był pełen przeszkód, ale sie nie poddałam - dałam rade 💪🏼 TY tez dasz ❣️ . #missionbeachbodyzchodakowska #beactivetv #bediet #chodakowskaewa _________________________________________________ #motivation #motywacja #sukces #lecimy #lecimyposwoje #polishgirl #instagirl #poland

Share 5 0
wieloryb_w_galarecie. UWIERZ ŻE MOŻESZ A BĘDZIESZ W POŁOWIE DROGI 😁🙌
nowy trenio @monikola

UWIERZ ŻE MOŻESZ A BĘDZIESZ W POŁOWIE DROGI 😁🙌 nowy trenio @monikolakowska jest moooc 😅😅🔥🔥🔥 Czy tylko mi tak szybko lecą treningi Moniki 😅? #fitnesskimoniki

Share 4 0
wiramartyniuk. Obiadek dziś spożywany w pracy - niestety...Rada Pedagogiczna, bo dzie

Obiadek dziś spożywany w pracy - niestety...Rada Pedagogiczna, bo dzieciątka do matury trza dopuścić...😉 W sumie to się cieszę, że ten temat już w końcu się zamknie...bo mam dość tej całej szopki... No a na obiadek dzisiaj sałata z pomidorem i oliwą z oliwek i cycek kurzy do tego. Plus termosik kawy....i może jakoś przeżyję tę pisiadówę...😏✌️ #gacasystem #bestdiet #beststartoftheday #fitobiadek #fitdinner #foodforhealth #czasnazmiany #timeforchange #redukcja #odchudzanie #losingweight #mądreodchudzanie #pierśzkurczaka #chickenbreasts #salata #lettuce #pomidor #tomato #oliwazoliwek #oliveoil #pieprzczarny #blackpepper #drogadocelu #motivation #motywacja #wiemcojem #jedzzdrowo

Share 1 0
2.procent. ⏩ Oznacz Kogoś Kto Powinien To Zobaczyć!
-
⏩ Zaobserwuj @2.procent Po

⏩ Oznacz Kogoś Kto Powinien To Zobaczyć! - ⏩ Zaobserwuj @2.procent Po Więcej Motywacji! 📛 - ⏩ Włącz Powiadomienia o Postach Aby Być Na Bieżąco! 🔔 - 👉@2.procent 👉@2.procent 👉@2.procent 👉@2.procent 👉@2.procent - Dołącz do @2.procent ! ⚡ . . . . . #motywacja #motivation #trening #fit #polishgirl #fitness #polishboy #gym #sport #inspiracja #pasja #poland #polskadziewczyna #siłownia #workout #warszawa #polska #bodybuilding #love #sukces #fitgirl #dieta #bieganie #run #body #silownia #training #polskichlopak #running #zdrowie

Share 19 2
k.druzgala.business.team. Ta książka to must have każdego lider 👌

Ekstremalne przywództwo otwo

Ta książka to must have każdego lider 👌 Ekstremalne przywództwo otworzyło mi oczy 👀 na wiele aspektów zarządzania, polecam każdemu liderowi, menadżerowi i nie tylko. Książka 📙 jest wspaniałym opisem walki w nieustannym obliczu śmierci. Dlatego prawdziwi liderzy mogą wiele nauczyć się od strategów wojennych🔝. Przykłady oczywiście są nie tylko z pola walki, ale również z autentycznych historii wielu przedsiębiorstw biznesowych 📊📈 Przeczytaj a dowiesz się jak stworzyć nieprzeciętny zespół, wykorzystując potencjał wszystkich którzy go tworzą 💜 #dobraksiążka #motywacja #inspiracja #superporadnik #teamwork #czasnaedukacje #samorozwoj #ksiazka #czas #zarzadzanieczasem #pracanadsoba #pracaczyniwolnym #book #timebook #bookstagram #czytambolubie #instabook #czytam #kraków

Share 5 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
moje40kg. Dzisiaj wpadł taki spontaniczny obiadek 😉 nie miałam za bardzo pomysł

Dzisiaj wpadł taki spontaniczny obiadek 😉 nie miałam za bardzo pomysłu na to co zrobić 🤔 a wszędzie trąbią żeby pić rosół na adaptacji ❗dlatego wołowinę 🐂🐮 zalałam sobie rosołem i wyszedł mega prze przepyszny obiados 😋🥣🍖 na 16:00 zbieram się na maszerowanko🚶‍♀️wynik do wglądu na Endomondo i pewnie na story 😁 #odchudzanie #dieta #redukcja #fit #fitness #zdrowejedzenie #motywacja #zdrowo #trening #diet #wiemcojem #foodporn #siłownia #healthyfood #silownia #gym #motivation #śniadanie #fitgirl #dietetyk #czystamicha #healthy #polish #jedzenie #zdrowojem #forma #ketoza #sylwetka #keto #ketoadapted

Share 15 1
kamil_kolarczyk. Skromność przy przeciętnych zdolnościach jest zwykłą szczerością, przy

Skromność przy przeciętnych zdolnościach jest zwykłą szczerością, przy wielkich talentach obłudą 😎 #me #men #elegant #trener #model #fashion #confident #polishboy #motywacja #lifestyle

Share 17 1
perelka83. Dzień  17 z 50 za mną . Slim fit zrobione na 5. Powoli zbliżamy się do

Dzień 17 z 50 za mną . Slim fit zrobione na 5. Powoli zbliżamy się do połowy i aż się dziwię jak szybko ten czas miną 😲 ani się obejrzymy jak będziemy dzielić się naszymi wynikami. Nie wiem jak wy kochane ,ale mi z każdym dniem jest coraz lżej. Tak mecze się i poce, ale nie czuje ciężaru w trakcie treningów. To pewnie normalne że z czasem jest łatwiej 😁 Jak mowilam nie stosuje żadnej diety z kilku powodów. Jednym z nich jest chęć udowodnienia ,że i bez diety samą systematycznością i zaangażowaniem też wiele można osiągnąć. A jakie plany na majówkę? #MissionBeachBody #motywacja #misjachoda #chodagang #chodakowskaewa #fajterka #beactive #maledivy #slimfit #missionbeachbodyzchodakowska

Share 0 0
mateusz.aleksander. Na początku się śmiali
Później patrzyli
Teraz pytają 😉

Dziś zrób to

Na początku się śmiali Później patrzyli Teraz pytają 😉 Dziś zrób to czego innym się nie chce, a jutro będziesz miał to czego inni pragną 😉 Maly checkform na pompie 😎 1. Ufaj sobie bez względu na to, co inni myślą 2. Łam zasady 3. Nie obawiaj się porażki 4. Zatyraj samego siebie 5. DAJ ŚWIATU COŚ OD SIEBIE 💪😉 #trzymajforme

Share 13 1
treningowy. Lekkie, przewiewne oraz dopasowane koszulki treningowe Under Armour, ś

Lekkie, przewiewne oraz dopasowane koszulki treningowe Under Armour, świetnie nadające się na nadchodzące cieplejsze dni. 💪 Link do koszulki 🧐 w bio. #bieganie #biegambolubie #run #running #trening #dobiegania #bieg #biegam #polskabiega #biegaczka #biegacz #underarmour #ua #motywacja #motywacjadobiegania

Share 7 0

Cześć ! 😉 Mam dla Was pomysł na zdrową, sycącą, a przede wszystkim smaczną Tortillę. Idealną na każdą porę dnia. Świetne rozwiązanie, jeśli nie mamy pomysłu na obiad lub, gdy wracamy zmęczeni po długim i ciężkim dniu pracy... Wobec tego jest to szybkie i proste w przygotowaniu - rozwiązanie 😉. Ja dziś zrobiłem sobie taką wersje Fit bez sosu, jednak wrzuciłem do niej puszkę tuńczyka w oleju roślinnym. Placki do Tortilli kupiłem w Biedronce, poza tym w składzie występuje mix sałatek ( też z Biedry), kukurydza, a także papryka czerwona. Tak na prawdę możecie sami wymyśleć swój przepis na Tortillę. Najważniejsze, żeby w placku znalazł sie produkt bogaty w białko. W tym przypadku jest to tuńczyk. Wówczas nasza Tortilla staje się pełnowartościowym posiłkiem, bogatym we wszystkie makroskładniki i dzięki białku mamy syty posiłek 😉. Ja zjem takie 2-3 tortille i jestem najedzony, jednak mimo tego czuje się lekko i mam energię do działania 😉. Stąd też polecam Wam go zwłaszcza w takie wiosenne dni jak dziś ! 😃 Sprawdźcie to i dajcie znać co myślicie o takiej Fit Tortilli! 😉. Miłego dnia Wam życzę! 😉 #dieta #zdrowie #zdroweodzywanie #jakschudnac #redukcja #odchudzanie #fit #fitness #siłownia #bieganie #polishgirl #polishwoman #polishboy #polishman #tortilla #obiad #zdrowystylzycia #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #zdrowakolacja #motywacja #inspiracja #instagood #instaphoto #warzywa #pasja #jedzenie #masa #fitprzepis

Share 17 1

Wczorajszy trening zaliczony bardzo wcześnie, jak wskazana godzina na zdjęciu wyżej ☝🏼 Byłam pierwsza osoba, która weszła na siłownie 😱🙈 pierwszy raz mi sie to zdarzyło 😁 i jak sie pewnie domyślacie, nie żałuje 🤗 Sa ogromne plusy porannego treningu: • poprawa metabolizmu • energia na cały dzien • wydzielanie endorfin - lepsze samopoczucie i humor • poczucie spełniania • no i oczywiście pustki na siłowni 😅 Polecam 👌🏼 . #missionbeachbodyzchodakowska #beactivetv #bediet #chodakowskaewa _________________________________________________ #fit #training #morningtraining #motivation #motywacja #polishgirl #instagirl #girl #gym #gymgirl #fitness #fitnessgirl

Share 15 1

📌 "Rób to z pasją lub wcale" 👌📝

Share 2 1
rafal_gilcrossfit. Zapraszam na insta @crosscore_box  będzie się tam dużo działo jeśli je

Zapraszam na insta @crosscore_box będzie się tam dużo działo jeśli jesteście ciekawi kliknij Follow 💪🏻💪🏻 #crossfit #gdansk #trojmiasto #sport #trening #motywacja #forma #lato #fit #fitness #zdrowie

Share 12 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});