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✅ Na lista dos considerados superalimentos, a chia é um daqueles que mais se destacam. Ela pode ser usada não apenas na versão grão, para acompanhar frutas e vitaminas, como também é utilizada como óleo e como farinha. Uma coisa é certa: motivos não faltam para apostar neste alimento.😲 ⠀ ⠀ ✔Ajuda a emagrecer⠀ ✔Atua na prevenção de diabetes⠀ ✔É boa para o controle de colesterol⠀ ✔Alta concentração de ômega 3⠀ 😋 VIVA LEVE 😍😘🍃⠀ ⠀ #saude #qualidadedevida #alimentacaofuncional #alimentosnaturais #semacucar #semgluten #semlactose #comidadeverdade #produtosdequalidade #castanhas #organic #atividadefisica #movimentese#envelhecercomsaude #move #sustentavel #green #semplastico #planeta #ñexisteplanob

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Bom dia para quem aproveitou o final de semana e vai começar a semana com tudo! 💪🏼☀️🌳🏃🏽‍♀️ . Vejo muita gente dizendo que não tem tempo para fazer atividade física, mas será que essas pessoas estão realmente tentando sair da zona de conforto? O final de semana 📆 também faz parte da semana e quem conseguir fazer uma caminhada, corrida ou até mesmo exercícios de lazer 🤸🏻‍♀️ de forma mais ativa com filhos ou 🐶 cachorro, já é uma forma de se movimentar. Trocar elevador por escadas no dia-a-dia também ajuda! 👍🏼 . A Organização Mundial da Saúde recomenda 👉🏼 150 minutos semanais de atividade física. Isso quer dizer 3 dias de 50 minutos de exercícios moderados ou então 20 minutos por dia. . Organize-se para: ✔️ começar um exercício que te agrade, ✔️ em um ambiente que te faça bem, ✔️ que se encaixe em sua rotina (por exemplo, próximo de casa ou do trabalho ou até mesmo no caminho) sendo mais fácil assim manter regularidade, ✔️ com liberação de um médico e orientação de um educador físico. #bomdiasegunda #comecandoasemanabem #boasegunda #atividadefisica #saiadazonadeconforto #exerciciocomsaude #movimentese #nutrição #nutricionistaesportiva

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militaryrunnerpb. A relevância dos exercícios educativos na Corrida
 Atualmente, a corri

A relevância dos exercícios educativos na Corrida Atualmente, a corrida é uma das estratégias mais utilizadas para a melhoria do condicionamento físico e cardiorrespiratório. Os exercícios educativos de corrida, originais do atletismo, são praticados para simular e enfatizar as fases da corrida, buscando aperfeiçoar a técnica e alcançar um melhor desempenho, como a melhora da velocidade. Existem evidências científicas que os exercícios educativos percebe-se uma melhor velocidade na corrida. A melhor maneira para se adquirir uma eficiente técnica do gesto da corrida é recrutar toda a musculatura específica e praticar exaustivamente os exercícios educativos. Os efeitos positivos dos exercícios educativos são: *Memória muscular*: com o estímulo específico e repetido, a musculatura fica condicionada a realizar os movimentos como a passada, a aceleração e até respiração de maneira correta, o que evita lesões de caráter ortopédicas nos corredores; *Ajuste do posicionamento corporal*: condicionamento da postura correta para a corrida de diversas formas como utilização dos braços, alinhamento do tronco, elevação ideal dos joelhos e inclinação do corpo; *Técnica de corrida*: manutenção da amplitude da passada para economia de energia na partida ou sprint final, controle da freqüência da passada, elevação dos braços, diminuição do peso do tronco, controle da respiração e posição dos pés no contato com o solo. Por fim, sabe-se que a prática frequente dos exercícios educativos melhora a técnica dos gestos do atleta. #movimentese #corridaderua #exercícioseducativos #militaryrunnerpb #coachalexnascimento

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mrs__gym. Que seja uma semana incrível!!!
#superese #endorfinese #correabusda #t

Que seja uma semana incrível!!! #superese #endorfinese #correabusda #tapago #movimentese

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Segundou meu povo!!! Dia de voltar a rotina de treinos!!! . . Quem vem comigo???? . . #naosaiasembatom #movimentese #cuidese #exercitese #saude #crossfit

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movi.mente.se. Quanto maior a consciência e o alinhamento com os nossos reais valores

Quanto maior a consciência e o alinhamento com os nossos reais valores, maior é também a conexão com o nosso porquê. E você sente que está no caminho certo quando o brilho nos olhos supera qualquer recurso motivacional. Segue-se em frente, na maioria da vezes sem qualquer garantia e com apenas uma certeza: não viemos aqui a passeio. Quando encontramos o lar da nossa alma, nutrimos algo muito maior que nós mesmos, cumprindo o papel que nos é único nessa realidade. CONSCIENTIZAÇÃO e PROPÓSITO são capazes de te levar aonde você jamais imaginou ser possível. Seja um buscador. Busque por você. E busque por nós. MoviMente-Se❣

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camila_salgadoo. Segunda é dia de começar a mudar. 
#vidasaudavel 
#mudanças 
#foconadi

Segunda é dia de começar a mudar. #vidasaudavel #mudanças #foconadieta #movimentese #saude #prevencao #fisioterapia

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rodrigodias_personal. Positividade sempre, esteja sempre ciente do quanto você é forte e o q

Positividade sempre, esteja sempre ciente do quanto você é forte e o quanto você lutou pra chegar onde estar, e o mais importante esteja focado no seu objetivo, acredite. Você quer, você pode. #bomdiapranoix #motivação #motivation #foconoobjetivo #movimentese #focoforçafé #tmj #vamopracima #borapraguerra #bomdia🌞

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maisescoladedanca. Elas são um sucesso, além lindas elas arrasam na modalidade Hip hop, v

Elas são um sucesso, além lindas elas arrasam na modalidade Hip hop, vem se juntar essa turminha do barulho ... Aulas todas as quartas e sextas as 19h... #Estudiomais #Lovedança #DANÇA #maisHiphop #maismovimento #movimentese Mais informações: ZAP 22 999048459 Direção: @nathalia.09azevedo Professor @_duduhen

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A rotina de uma mãe é muito pesada e reservar um momento para se exercitar e se cuidar, dificilmente passa pela cabeça de muitas mulheres. Trabalhar fora, cuidar da casa, criar os filhos e se dedicar ao seu relacionamento requer muita energia física, psicologica e emocional, por isso vemos um número cada vez maior de mulheres estressadas, desmotivadas e com a autoestima baixa. Os exercícios físicos são os principais aliados contra o estresse, melhoram o condicionamento físico e a composição corporal, aumentam a disposição e o bem estar. Pode ser difícil no inicio, mas tudo será questão de prioridade. Aconselho as mamães a buscarem atividades com horários flexíveis e que possam se encaixar em sua rotina. Como uma em que possam ir antes ou depois do trabalho, depois de levar as crianças ou antes de busca las na escola, nos seus dias de folga ou horas livres. Bastam poucos minutos por dia, alguns dias na semana, seja fazendo uma caminhada, corrida, pedal ou frequentando uma academia de musculação, que possui um horários de funcionamento bem amplos e democráticos. Para colher os benefícios dessas atividades basta você começar, vaiii tenta, faz um esforço, você consegue!!! E se precisar de ajuda para se organizar e começar a treinar basta chamar no direct!!! #maternidade #prioridades #exercíciosfísicos #saudedasmamães #mamãesfitness #movimentese #cuidese #amese #treino #rotina #motivação

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1° Pedalada da Amizade Alpa Mexa-se!🙏👏😘😍😀🙋🚴🚵🚴🚵👫👭👬💙💙💙💙 Foi um show compartilhar dessa manhã de domingo, com um pedalzinho de leve com os colegas e ainda, através do esporte formar laços de amizade e ganhar qualidade de vida! #somosalpa #alpamexase #movimentese #sóvem

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As diferenças começam a aparecer e com elas, mais saúde, qualidade de vida, autoestima, entre tantas outras coisas boas! Engordar foi super fácil, descontei minha ansiedade (por sinal imensa), um longo período de frustrações, stress na comida. Achava que isso me confortaria, mas não, isso só me deixava pior qd me olhava no espelho... Mas um dia a gnt leva aquele choque de realidade e percebe q precisa organizar a "casa", pq ng vai fazer isso por vc! Assim, tô correndo atrás do meu objetivo e estou mto feliz pelo q conquistei! Com aquele apoio e carinho de pessoas especias q me incentivam e não me deixam desistir, cito aqui algumas @nutricionistamelissa_cintra a nutri mais linda!!! @luciana.caetano.7 com as nossas caminhadas (já tô morrendo de saudade😔) e minha maninha, aquele exemplo que me orgulha e motiva sempreeee @arianedefariasilva e @divasdokangoojf pq essas botinhas e a Claudinha só nos trazem alegrias!!!! Vamo q vamo!!!! . . . #vidasaudavel #me #resultados #body #motivacao #movimentese #run #runner #smiles #happy #vaigordinha #exercicios #treino #fitness #saude #vidasaudavel #atividadefisica #qualidadedevida #caminhada #bemestar #perdadepeso #sica #reeducacaoalimentar #coach #amorproprio #comidasaudavel #acrediteemvoce #runnergirl #palavrasdeamor #vidasaude #fitnessgirl

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deleonstangherlin. Finalizando a noite,participando da despedida dos jovens do projeto mo

Finalizando a noite,participando da despedida dos jovens do projeto movimente-se,culto abençoado na igreja Batista do Flávio Marques. Logo após um café para confraternização de todos presentes. #abraçeparaserabraçado #cultoabençoado #obrigadopelavisita #movimentese

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Temos uma equipe qualificada para lhe atender. Apresentamos a você #EQUIPEALTHAIA . 🎓Eu sou a Dida Lopes, bacharela em Educação Física pela FAMES; 🎓Especialista em Treinamento, musculação e atividade física pela UNINGÁ; 🎓Mestre em Farmacologia pela UFSM; ✅Qualificação em Treinamento Físico Funcional pela BPro Formação e Treinamento; ✅Qualificação em Prática em Kettlebell pela BPro Formação e Treinamento; ✅Qualificação em Treinamento Funcional de Alta Intensidade – nível Avançado pela Life Assessoria Esportiva; ✅Qualificação em Avaliação do Movimento para o Treinamento Funcional pelo Instituto Fortius Saúde e Movimento Humano; ✅Qualificação em Nutrição, Treinamento e Suplementação pela Life Assessoria Esportiva. . Atuo na prescrição de exercícios para melhora do condicionamento físico, fortalecimento, hipertrofia; preparação de maratonistas e para TAF; e grupos de pessoas portadoras de necessidades especiais (idosos, hipertensos). . Treinamento físico inteligente!! . #althaiact #equipealthaia #combaterosmales #centrodetreinamento #treinamentofuncional #personaltrainer #itapema #meiapraia #portobelo #santacatarina #saúdevida #vidasaudável #relaxar #movimentese #menssanaincorporesano #hipertrofia #exercíciofísico #treinolivre #fitnesslife #fitnessgoals #vidaquesegue #treino #fitnessworld #fitnesstrainer

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voleidosastros. E domingo é o dia oficial do Vôlei dos Astros.
Só um trechinho do que

E domingo é o dia oficial do Vôlei dos Astros. Só um trechinho do que rolou nesse domingo com essa turma mais que animada! Vôlei dos Astros! 🏐❤️🙌🏻 . . #volei #vôlei #vôleidosastros #volleyball #vôleidepraia #vôleideareia #esportes #apaixonadaporesportes #mundovolei #movimentese #sejaqualforoseuesporte #aquiabolanãocai #mikasa

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studiomodance. E a sua conquista é a nossa maior satisfação ! 🖤
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#babyclass

E a sua conquista é a nossa maior satisfação ! 🖤 . . . . . #babyclass #balletinfantil #balletadulto #balletfitness #balletclassico #vemserfeliz #vemdançar #movimentese #primeirospassos #modance

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