#musculacaoesaude

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➡️Existem algumas perguntas que penso ser essencial fazer antes de tomar a decisão de mudar🤔, seja nosso comportamento, nossa profissão, nosso jeito, nossos hábitos, nossa rotina, nossa aparência, qualquer que seja a mudança que temos em mente, temos que perguntar: . 1. Por que decidi mudar isso?🤔 2. Realmente é necessário?🤔 3. A quem está afetando e como?🤔 4. Quanto esforço será necessário para essa mudança? Estou disposto a me esforçar?🤔 . Na maioria das vezes que fracassamos é porque nosso esforço não foi real, não porque somos incapazes, e sim porque a mudança não era nossa vontade de verdade. . Parabéns pra vocês que decidiram realmente mudar de vida. 👏👏👏 Treino muito produtivo hoje com essa dupla 👍👍👍👍@herbertpbcon @hellen_keila showwww . Venha treinar comigo você também 🏆🥇 Alisson Souza Personal Trainer Consultoria Online . 📲WhatsApp 83 99979-9053 📥Direct . #atividadefisica #campinagrande #emagrecimento #emagrecimentosaudável #musculacao #musculacaoesaude #qualidadedevida #alissonpersonal #vidaativa #startacademia

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carol.regis. Projeto ano todo! Projeto vida saudável pra sempre!!!!!!!! Mais um sab

Projeto ano todo! Projeto vida saudável pra sempre!!!!!!!! Mais um sabadao daqueles 💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #musculacao #musculacaocomprazer #musculacaoesaude #instafitness #gym

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musculacao.blog. 📝Benefícios do levantamento terra.
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O levantamento terra é provavelm

📝Benefícios do levantamento terra. . O levantamento terra é provavelmente um dos melhores exercícios para os músculos das costas (e pernas). . Lado a lado com o agachamento livre, ele é um dos movimentos com maior custo-benefício quando o assunto é ganhar massa muscular e força no corpo inteiro, o mais rápido possível. . O terra é também um exercício extremamente funcional. . isto significa que o progresso gerado neste exercício será transferido para outras coisas que você faz dentro e fora da academia, seja aumentando a performance ou prevenindo lesões. . O terra é um dos poucos exercícios que recrutam quase todos os grupos musculares grandes do corpo. . Isto significa mais estímulos para hipertrofia muscular e força em vários lugares do corpo ao mesmo tempo. . 👉Marque alguém que precisa ver esse post! ✔Curtiu? Deixe seu like e comente!

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➡️A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. 😉Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.👏👏👏👏👏 . (Joseph Pilates) . 👉Valeu meu povo 👏👏👏👏 treino showww . Vem pro meu time 🏆🏆 ➡️Treinamento Personalizado ➡️Consultoria Online *Preços especiais . Dúvidas: 📲WhatsApp 83 99979-9053 📥Inbox ou Facebook . Alisson Souza Personal Trainer e Consultoria Online . #saude #vidasaldavel #qualidadedevida #personaltrainer #atividadefisica #atividadefisicaesaude #emagrecimento #treinofuncional #melhorandosempre #alissonpersonal #musculacao #musculacaoesaude

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Retomando um hábito que eu andava negligenciando: tomar água! Mantenha-se hidratado! O corpo e a alma agradecem 💦🧘🏻‍♀️ #musculação #musculacaoesaude #musculacaoemagrece #academiaviacampus #fit4life #pacienciaepersistencia

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Esses são meus alunos fiéis seu Mauro e sua esposa @berezaionc preguiça não existe no contexto deles RS!!!e aí galera qual será a desculpa para não fazer exercícios físicos #nopainnogain #musculacaoesaude #musculaçaoparatodaidade #força #hipertrofia #densidadeossea

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Opaa... Hoje teve jogo do meu filho @matheusneymar844... Jogo esse que fez parte do dia de comemoração de 103 anos do Olaria atlético clube... Foi eleito o melhor meio de campo ofensivo do jogo... Família e amigos prestigiaram o jogo do nosso Mini-craque... Vem comigo... Só alegria!!! . . . #sandroandradepersonal #personaltrainer #lifesteyle #fitness #vidasaudavel #treinopesado #musculacao #treinointenso #academiatopfit #periodizacaonotreinamento #personalidade #ganhomuscular #dietaetreino #fit #comidafit #hipertrofia #foconoobjetivo #ficaadica #ifbb #musculacaoesaude #Instagram #running #vidaequilibrada #gym #motivation #trainning #instafit #ifbbrio #riodejaneiro #marketing

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francinemanenti. Quando seu amor é seu fotógrafo ❤️ #treinoévida #musculacaoesaude #cor
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arenafriburgo. Quem escolhe uma academia também escolhe pelo diferencial da atenção d

Quem escolhe uma academia também escolhe pelo diferencial da atenção dada pelos profissionais que atuam. . Aqui na Arena Fitness temos muito orgulho de termos um equipe coesa, eficiente e dedicada a tornar nosso espaço o mais apropriado para suas atividades fisicas. . . #educadoresfisicos #musculacaoesaude #treinocerto #fitspo #noexcuses

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emagrecacomsaudesorrindo. 💥Você já conhece os benefícios que a realização diária de agachamento

💥Você já conhece os benefícios que a realização diária de agachamento oferece?? 💥 São tantos que vão te deixar de queixo caído e vão fazer você querer incluir ele nos seus exercícios do dia a dia. 😱 Tá duvidando?? 😲 Então fique ligado nessas informações e depois me diz se não vai se sentir ainda mais motivado👇 1.Melhora a postura; 2.Trabalha as zonas mais importantes do corpo como pernas, glúteos, abdominais, ancas, cintura, braços; 3.Melhora o equilíbrio; 4.Fortalece as coxas; 5.Aumenta a capacidade física como caminhar com facilidade, levantar, sentar, subir escadas e o corpo acaba por realizar mais tarefas sem se cansar rapidamente; 6.Ajuda a ganhar músculo no corpo inteiro, pois quando realizado corretamente, o agachamento provoca a liberação de Testosterona e do Hormônio de Crescimento, vitais para a construção de massa muscular; 7.Ajuda a melhorar o desempenho desportivo: saltar mais alto e correr mais rápido; 8.Aumenta a densidade mineral óssea, reduzindo a probalidade de contrair lesões; 9.Previne doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade; 10.Acelera o metabolismo e queima mais gordura; #emagrecernaturalmente #emagrecer #emagrecerrrapido #exerciciofacil #exercicios_musculacao #agachaquecresce #musculacaoesaude #academia #qualidadedevidamelhor #saudetododia

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Variar a velocidade de execução é uma maneira simples e efetiva de intensificar o exercício 🏋🏻‍♀️🔥 #musculacao #musculacaoesaude #musculacaoemagrece #academiaviacampus #fit4life

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musculacao.blog. 💪Cada um está numa luta pessoal, tenha motivação pra continuar!
👉Mar

💪Cada um está numa luta pessoal, tenha motivação pra continuar! 👉Marque alguém que precisa ver esse post! ✔Curtiu? Deixe seu like e comente!

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🤔 Você sabia que a musculação é uma ótima estratégia para prevenir doenças ? . NÃO⁉️ 😱😱😱 . . A musculação tem papel fundamental na prevenção de doenças, principalmente as doenças crônicas causadas por distúrbios metabólicos(diabetes mellitus, hipertensão, doenças coronarianas, entre outras). . A musculação aumenta a força muscular (previne a sarcopenia); aumenta a atividade neural; aumenta força e densidade óssea (prevenindo osteoporose), entre outros benefícios que SÓ A MUSCULAÇÃO OFERECE! 💪🏾 . AGORA VOCÊ SABE! 🔝 . Você ainda não faz musculação? Me chama que eu posso te ajudar 📲. . . . . Credit by📸 @lahnovaes #sp #instagood #gym #gymwork #musculacaoesaude #musculação #musculacaoevida #personaltrainer #treineserio #saude #bemestar #prevenção #mexase #personal_sidneyjunior

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prof_fredmartins. Exato!
De maneira sucinta, quanto mais massa magra você tiver, mais ac

Exato! De maneira sucinta, quanto mais massa magra você tiver, mais acelerado seu metabolismo estará! A massa magra demanda mais energia para ser mantida, apresentando uma atividade de metabolismo mais rápida do que a de gordura. Assim, quanto maior for o seu nível de massa muscular, mais rápido estará o seu metabolismo, favorecendo assim um gasto calórico maior. Esse é um dos principais motivos que prova a eficiência da musculação para o emagrecimento. #fredmartinspersonaltrainer #naoesoestetica #musculacaoesaude #musculacaoefuncional #musculacaofeminina #musculacaoparatodos #cuidedoseumetabolismo

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▶️ A Pratica de atividade física vai muito além de estética, ela faz com que o indivíduo tenha diversos efeitos benéficos para a saúde. . ▶️ Precisa de um estímulo para (re)começar? Esses são alguns, dos muitos benefícios que a prática de exercícios físicos traz para o corpo e a mente de quem pratica: . 1️⃣ Diminui a ansiedade, stress e depressão; . 2️⃣ Melhora o humor e auto-estima; . 3️⃣ Melhora o funcionamento do sistema cardiorrespiratório; . 4️⃣ Auxilia na perda de gordura, quando associado à alimentação saudável; . 5️⃣ Aumenta a massa magra corporal e fortalece os músculos. . 📴 Reduza o tempo gasto na frente da televisão ou no celular e mexa-se. Descubra esses e todos os outros benefícios que a prática de atividades físicas pode trazer. Não sabe por onde começar? Fale comigo, eu posso ajudar a encontrar o treino ideal para você. . 💪🏾📚🏃🏊⛹️🏋️🚴🤸🤼🤾🏄 . #instagood #personaltrainer #saude #gymwork #gym4life #cpnprime #musculação #musculacaoesaude #treinofuncional #treinoesaude #nobrainnogain #mexase #personal_sidneyjunior

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alexandrefelipeazevedo. Tempo Ideal de intervalo entre as Séries no treino de musculação:

O I

Tempo Ideal de intervalo entre as Séries no treino de musculação: O Intervalo entre as séries de exercício possui papel importantíssimo nos ganhos e resultados. O que é melhor para o ganho de massa muscular? 🤔 Descansos curtos ou descansos longos? Treino com cargas mais leves e maiores números nas repetições devem ter um descanso mais curto entre 30seg e 45seg. 😲 Treinos com carga alta e consequentemente baixo número de repetições, devem ter um tempo de recuperação maior entre as séries sendo de até 3min (para que seja possível manter a mesma carga entre as séries). 😮 Para fins de hipertrofia não há diferenças significativas entre os treinos com baixa carga/descanso curto ou treinos com carga alta/descanso longo. Porém treinos com carga mais leves e menor tempo de recuperação tendem a gerar maior estresse metabólico, enquanto treinos com cargas mais pesadas e maior tempo de recuperação tendem a gerar maiores ganhos de FORÇA. 💪🏽 🙅🏽‍♂️ O intervalo de recuperação vai depender das variáveis que estão sendo utilizadas (força, hipertrofia, estresse metabólico) e objetivos traçados na montagem de seu programa de treinamento. 📋 Simplificando: para ter melhores resultados o ideal é alternar entre os métodos de treinamento, para que se continue em constante evolução. Evite treinar com o mesmo método por longos períodos, alterne entre os estímulos de treinamento (ex: a cada 30 dias). O TEMPO DE DESCANSO IDEAL ESTÁ LIGADO AO TIPO DE TREINAMENTO QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO. 🏋🏽‍♂️ Obs: Respeite o intervalo determinado, evite celular ou longos papos na academia 😁👍🏽 Fale com seu Professor ou procure um profissional de Educação Física capacitado para sistematizar e otimizar o seu treinamento, para que sua evolução seja constante. 😉 Fonte: (Fink, Kikuchi e Nakazato, 2016 - Effects of rest intervals and training loads on metabolic stress and muscle hypertrophy). Gostou? Então curte aí? #emagrecer #emagrecersemneurose #emagrecercomsaude #emagrecimento #musculacaoesaude #treinointeligente

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Que ela não mede a composição corporal, somente o peso, a gente já sabe! E que a gente não engorda, emagrece, ganha ou perde massa muscular da noite para o dia, também. Então no que a balança pode ser nos ser útil? Ela ajuda a monitorar o peso de perto e pode ser portadora de boas ou más notícias, dependendo dos seus objetivos e estratégias. Por exemplo: se você está em processo de emagrecimento e tem muito peso para perder, a balança será fundamental para monitorar se suas metas estão sendo alcançadas, pois mesmo aumentando um pouquinho a massa muscular, os números devem baixar. Além disso, a balança ajuda numa coisa super importante que faz a gente parecer mais gordinha/gordinho de uma hora pra oura: a retenção de líquidos! E os fatores que mais contribuem para retenção de líquidos são: sono, funcionamento intestinal, atividade física, menstruação, medicação e viagens longas (de ônibus, carro ou avião), ingestão de água, excesso de sódio e consumo de álcool. Apesar de se pesar diariamente parecer neurótico num primeiro momento, esse hábito ajuda E MUITO! a monitorar tanto a retenção de líquidos, como até mesmo a composição corporal, principalmente quando aliada ao espelho, e a agir sobre os fatores que estão estão influenciando em suas oscilações antes que as coisas piorem. Vale lembrar que quando vc aumenta ou diminui UM tamanho ou número em suas roupas, isso equivale ao ganho ou perda de 3 a 5 quilos. Então o que é melhor: se pesar com frequência e se mexer pra mudar o que vc não gostando, ou esperar as roupas apertarem e ter que aumentar o tamanho delas dois, três números, quando a situação já saiu do controle? Ah, e o melhor momento pra se pesar é logo ao acordar, em jejum. Não compare pesagens feitas em momentos diferentes do dia, pois a gente pode variar até 2 quilos ao longo dele. Faça as pazes com a balança, ela é sua amiga! 😘 #musculação #musculacaoemagrece #musculacaoesaude #fit4life #academiaviacampus

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mario.ctreinador. Fica a dica, excelente dia!#musculacaoesaude#qualidadedevidasempre#bjj

Fica a dica, excelente #gracieeliteteam

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Começando o ano com tudo!!!! #personal #musculacaoesaude

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Primeiro treino do ano, finalizado!! #pedalada #musculacaoesaude

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carol.regis. Acabou a brincadeira!!!! 💪💪 2019 segue novo plano 💪💪💪💪 #musculac

Acabou a brincadeira!!!! 💪💪 2019 segue novo plano 💪💪💪💪 #musculacao #musculacaoesaude #musculacaocomprazer

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treinador_rodrigo_mallmann. Variação da rosca alternada! Muito antigo,embora alguns tentam vender

Variação da rosca alternada! Muito antigo,embora alguns tentam vender como novidade😒 #treinoserio #treinooldschool #treinobiceps #roscaalternada #hipertrofiaesaude #hipertrofia #musculacaoesaude

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oadriano.alves. “A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer

“A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação.” #motivação #musculacaoesaude #foconadieta #instafollows #instagood #instalike #academia #gymfitness #borybillder #competiçãofitness #ficagrandeporra

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santos.adriano9. “A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer

“A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação.” #motivação #musculacaoesaude #foconadieta #instafollows #instagood #instalike #academia #gymfitness #borybillder #competiçãofitness #ficagrandeporra

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oadriano.alves. Pq a única coisa que vc ganha parado é gordura... O ✌🏻💪🏼🤜🏻🤙🏻🤳�

Pq a única coisa que vc ganha parado é gordura... O #ficagrandeporra #borybilder #foconadieta #musculacaoesaude #sonho #instafollow #instagood #instalike

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santos.adriano9. Pq a única coisa que vc ganha parado é gordura... ✌🏻💪🏼🤜🏻🤙🏻🤳🎖�

Pq a única coisa que vc ganha parado é gordura... #ficagrandeporra #borybilder #foconadieta #musculacaoesaude #sonho #instafollow #instagood #instalike

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prof.alexandre.maia. Lembre-se que exercício não eh dívida é investimento para saúde e efic

Lembre-se que exercício não eh dívida é investimento para saúde e eficiência no lazer e no trabalho. Com a prática frequente vc aumenta as reservas energéticas, o nível de força e resistências musculares, a eficiência do sistema imune, cardiovascular, respiratório, aumenta a hipertrofia muscular e óssea, promove renovação das cartilagens , aumenta a neurogênese (número de células neurais), melhora a autoestima, diminui sintomas depressivos, aumenta a memória e o aprendizado, aumenta a velocidade de raciocínio, emagrece, etc. Isso não eh dívida para pagar e investimento!

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Modelando p ele... #amorproprio #mulheresfortes #musculacaoesaude

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michelli_soares. O senso comum acredita que AF (atividade física) é coisa de atleta, ma

O senso comum acredita que AF (atividade física) é coisa de atleta, mas ela tem uma importância muito grande para a produtividade de muitos outros profissionais que dependem parcial ou totalmente do seu físico para trabalhar, como veterinários, dentistas e trabalhadores da construção civil. Porém, para ser realmente produtivo, além de um bom preparo físico, esses profissionais dependem de uma boa ergonomia para exercer seus ofícios, pois se submetendo continua e muitas vezes desnecessariamente a posições de trabalho precárias, até os “mais fortes” sofrerão. . Muitos se submetem a essas posições por hábito, pressa e/ou falta de orientação e eu até acho que em alguns casos não tem outra saída. Mas é importante que essas situações sejam reduzidas ao mínimo possível, caso contrário o tiro sai pela culatra, pois essa exposição continua vai levar ao cansaço, dores e lesões, e o que você fazia para ganhar tempo vai fazer você perder tempo, dinheiro e qualidade de vida. . Vejam, por exemplo, a Brunna, que pratica AF há mais de 15 anos, examinando dois animais. Reparem como na primeira foto (esquerda) a caixa permite ficar mais alta que o cavalo, deixando-a numa posição ergonomicamente mais favorável, e à direita, sem a caixa, o exame demanda muito mais esforço. O mesmo acontece na segunda foto: à esquerda numa posição ergonomicamente favorável e à direita se contorcendo para ver a tela do US atrás dela. Nos dois casos, a falta opção fez com ela se posicionasse precariamente nas fotos da direita e, como eu disse, as vezes não tem outro jeito. Mas imaginem alguém que atende/opera vários cavalos por dia a semana toda, adotando posições precárias… Não tem como não sentir dores nas costas, ombros e joelhos a não ser que você tenha articulações de adamantium, como o Wolverine. Então deixe para fazer essas estripulias quando realmente não tiver outro jeito, caso contrário a conta chega e não vai ser barata. . Resumindo: AF e ergonomia são complementares e ambas são muito importantes para a produtividade e qualidade de vida. . Cuide bem do seu corpo, você mora nele! 😉 #academiaviacampus #saudelaboral #ergonomianotrabalho #musculacaoesaude

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