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livrededieta. Xuxa trazendo verdades:
A gente envelhece sim,
O corpo muda,
A pele mu

Xuxa trazendo verdades: A gente envelhece sim, O corpo muda, A pele muda, A gente muda, E isso é lindo. . Viva sua vida e seja feliz!

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Tá ficando chato o sensacionalismo que fazem diante de estudos científicos! Um estudo publicado no JAMA mostra que “Dieta com alto consumo de colesterol dietético ou ovo está associado com aumento do Risco de doenças cardiovasculares” . Veja bem : o artigo fala em “alto consumo” , “excesso” 👀 Um estudo a mais sobre dietas não pode ser usado pra falar mal do ovo , assim como outros não podem ser usados para “endeusar”. Não existe nenhum alimento totalmente mocinho ou vilão! Existem pessoas que precisam ser avaliadas dentro de um contexto para não olharmos o ovo apenas como vilão! Ovo é uma alimento rico em vários nutrientes e faz parte da alimentação de muitas pessoas. Sem falar que quando avaliamos uma pessoa, é preciso avaliar outros fatores dietéticos e do estilo de vida da pessoa como : a dieta e todos os alimentos envolvidos , atividade física , estresse, etc. Existem pessoas que possuem alterações genéticas e não metabolizam colesterol adequadamente, outras fazem de forma adequada, praticam atividade física e comem bem. A ciência tá aí e serve para nos dar um norte na conduta alimentar ,e o equilíbrio é o mais importante . Nem tanto nem tão pouco . Vamos ter bom senso e ler os artigos e dar o peso que eles merecem- sem sensacionalismo e sem olhar tendencioso. #ovo #ovofazmal #lowcarb #nutricaocomequilibrio

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nutricao.com.equilibrio. Você não duvida que seu corpo vá deixar você \"respirar menos do que pr

Você não duvida que seu corpo vá deixar você "respirar menos do que precisa", ou que não vá te avisar quando você precisa ir ao banheiro. Ou então que vá matar você de hiportermia por não te avisar que está frio. Então por que você duvida que ele saiba quando você precisa comer e parar de comer? Que ele saiba que alimento você está precisando no momento? Confie no seu corpo, ele é muito mais inteligente do que você imagina. Nós que, ao impormos regras externas, confundimos ele. #nutricaocomequilibrio #comportamentoalimentar #sinaisinternos #corpo #alimentacaosaudavel #alimentacaointuitiva

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livrededieta. A semana está só começando e é importante que a gente esteja em equilí

A semana está só começando e é importante que a gente esteja em equilíbrio e não deixe a ansiedade atrapalhar nossa alimentação. Pra ajudar, deixo aqui algumas dicas: . 🌺 DESACELERE: pratique o relaxamento 🌺 NÃO CALE SUA DOR: fale sobre seus problemas. 🌺 RESPIRE: respirar de forma adequada alivia a tensão. 🌺 COMA: pessoas que passam muitas horas sem comer têm mais chance de descontrole. 🌺 REVERBERE O BEM: evite falar sobre coisas negativas 🌺 REFLITA: antes de comer, ESCOLHA, não aja por IMPULSO.

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nutricao.com.equilibrio. A ironia é até engraçada, mas na prática é exatamente o que acontece!

A ironia é até engraçada, mas na prática é exatamente o que acontece! ➡️ Leia dieta como qualquer prática realizada exclusivamente para perda de peso. Restrição calórica ou exclusão de algum grupo alimentar. ➡️Leia "nenhuma funcionou" como qualquer coisa que faça você querer uma nova dieta. #comportamentoalimentar #dieta #culturadadieta #nutricaocomequilibrio #alimentacaosaudavel

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nutrisadoravanni. 🌼 \"Nada é errado se te faz feliz\" 🌼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoje testei a

🌼 "Nada é errado se te faz feliz" 🌼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje testei a receita desse pãozinho de frigideira para minha cliente e amiga maravilhosa @helooazevedo_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Enquanto conversávamos sobre seu planejamento alimentar, a única coisa que ela disse para não tirar (como se eu fosse alguém com autoridade pra proibir algo na alimentação dos clientes né rs) era o pão que come diariamente. Como ela mesmo disse "minha vida é pão" hahahhahaha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando monto um plano alimentar, procuro sempre manter o mais próximo da alimentação habitual da pessoa, é claro que alguns ajustes são necessários, mas o bem estar dela deve ser priorizado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Outra coisa, sempre mostro opções substitutas mais saudáveis para acrescentar no dia a dia, como exemplo esse pãozinho da foto. Isso não quer dizer que não vai mais poder comer seus pães preferidos, ela apenas vai ter autonomia para escolher quando lhe for mais conveniente e não de maneira automática. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrisadoravanni #nutrircomliberdade #nutricaocomequilibrio #nutrirporamor #comercomconsciencia #corpoementesaudavel #alimentaçãosemexcessos #alimentaçãosustentavel #nutriçãosustentavel #perdadepesosustentavel #cafédamanhãnutrivanni

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nutricao.com.equilibrio. É mais fácil eu me sentir culpada por algo que eu fiz de \"errado\" do q

É mais fácil eu me sentir culpada por algo que eu fiz de "errado" do que lidar com frustrações que não dependem de mim, certo? É assim que funciona o comer para mudar o foco do problema. Por mais sofrimento que um comer disfuncional traga, é um sofrimento conhecido. E, mais do que conhecido, é algo que acreditamos que é culpa nossa! Agora pensem em frustrações externas que absolutamente não dependem da gente. O que é mais fácil, eu lidar com algo desconhecido que não depende de mim ou com uma dor que já me é familiar e que eu posso me responsabilizar? Ao nos deparararmos com frustrações, comemos. E comemos não só pela sensação de prazer e alívio imediato, mas também porque agora o problema que está em questão não é mais aquele que era anteriormente, e sim a minha "falta de força" a minha "inabilidade de lidar com a comida". Complexo, não? E ainda tem gente que insiste em dizer que é "só parar de comer". #comportamentoalimentar #nutricaocomequilibrio #naocontocalorias #comportamento #alimentacaosaudavel

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livrededieta. Cerque-se de amigos camisa 50.
Seja o camisa 50 na vida dos seus amigo

Cerque-se de amigos camisa 50. Seja o camisa 50 na vida dos seus amigos, e também de desconhecidos. . Juntos podemos fazer um mundo melhor! 🌎 .

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Se tem uma coisa que aprendi com a corrida, foi a valorizar as pequenas alegrias do dia-a-dia. . Praticar exercícios ao ar livre nos proporciona uma experiência única, e eu não escolheria lugar melhor. . Nossa cidade é cheia de encantos, a gente só tem motivos para sorrir e agradecer. . E ainda tem gente que cai naquele papo de “ tá pago” @rfsportsteam @vivicigagna @jane_lima @meresalvaya @diadecorrida

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julianavelosonutri. Boooooooa tarde! ☀
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Será que existe algum industrializado do bem? Ou

Boooooooa tarde! ☀ . Será que existe algum industrializado do bem? Ou será que todos são cheios de sódio, açúcares, gorduras ruins e aditivos alimentares? .. Hoje em dia está difícil confiar na indústria alimentícia não é mesmo? Ela é cheia de falsas promessas de falsos saudáveis (postei um exemplo na semana passa, confiram lá!) ... Já conseguimos encontrar muitos produtos no mercado q nos ajudam a manter um lanche saudável na correria do dia-a-dia, que são melhores do que o salgado da lanchonete mais próxima ou das barrinhas de cereais cheias de açúcar... ... Procure sempre olhar os rótulos e optar pelos produtos sem adição de açúcar (principalmente os de nome chique: maltodextrina, amido modificado, frutose, dextrose...), gordura vegetal hidrogenada e conservantes químicos. .. Quem me conhece sabe que sempre prefiro COMIDA DE VERDADE e que não sou a favor de muitos industrializados, mas quando não tem como escapar, escolho a dedo qual pode entrar e prezo por industrializados que tem boa composição ou seja uma lista de ingredientes do bem!! Fica aqui a dica de alguns industrializados do bem! 😉 . O tipo de lanche e a quantidade ingerida devem ser avaliados individualmente, sendo assim, o ideal é que você consulte um nutricionista para lhe ajudar, com base nos seus hábitos alimentares. . Gostou do post? Marca os amigos! QUEREM A PARTE 3? 🤔🤔 #nutricaocomequilibrio #nutricaodeverdade #nutricaocomamor #industrializadosdobem #dicadodia #dicadanutri #alimentacaosaudavel #nutricao #saude #longevidade #performamce #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #healthy #escolhassaudaveis #healthyfood

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nutricionistaliviamoreira. A Alimentação saudável faz parte da minha rotina, mas também me permit

A Alimentação saudável faz parte da minha rotina, mas também me permito comer outros tipos de alimentos por prazer. Se você está em um processo de emagrecimento rígido, cuidado! Geralmente este padrão não é mantido por mais de 1 mês e você vai se frustrar e pode desenvolver uma compulsão alimentar, o desejo por alimentos calóricos, refinados e gordurosos provavelmente aumente e você desista de tudo! Aposte no equilíbrio, aposte no alcance gradual do resultado. Deixe de querer perder 5 kg no mês! Foque na sua mudança mental e comportamental e adesão à dieta, quando você perceber estará tendo resultados! #nutricaocomequilibrio #semrestricao #dietareal #emagrecimentosaudavel #qualidadedevida #saúde #liviamoreiranutri

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nutricao.com.equilibrio. Quando converso sobre comida com os meus pacientes e percebo que fruta

Quando converso sobre comida com os meus pacientes e percebo que frutas e vegetais não aparecem nos diários alimentares, costumo perguntar "quando você pensa nesses alimentos, o que vem na sua mente?". As respostas acabam sendo bem parecidas. Percebi que esses alimentos sempre estiveram na lista de "alimentos de dieta", e que, no processo de abandonar a restrição, eles acabam sendo deixados um pouco de lado. Esse é mais um dos problemas do pensamento de dieta. A partir do momento que a gente classifica os alimentos como "alimentos de dieta" e "besteiras", cada vez que "não estamos de dieta" deixamos de consumir esses alimentos tão importantes para a nossa saúde física. Que tal esse final de semana tentarmos pensar na comida como apenas comida, sem classificá-la? #nutricaodiferente #alimentacaosaudavel #nutricaocomequilibrio #comportamentoalimentar #nutricaocomportamental #dieta

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livrededieta. O glúten é uma proteína presente nos grãos de trigo, aveia, cevada e c

O glúten é uma proteína presente nos grãos de trigo, aveia, cevada e centeio que confere elasticidade a massa. 🍞 Ou seja: O glúten é “fofíneo” Não existem evidências científicas que comprovem benefícios para a saúde ao se adotar uma dieta isenta de glúten, EXCETO para indivíduos alérgicos ou intolerantes. Em caso de suspeitas, um médico deverá ser consultado. Somente ele é capaz de realizar o diagnóstico após exames clínicos e laboratoriais. Ah, mas você sente um ligeiro desconforto quando come pão? 🤢O problema pode estar na qualidade do pão que você consome. Prefira pães caseiros ou de fermentação natural. Me lembro quando criança de passar pela padaria à noite e assistir os pães descansando para somente na manhã seguinte irem ao forno. Ontem vi um slogan lindo de uma padaria: “O problema não é o glúten, o problema é a pressa”. Pense nisso!

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nutrisadoravanni. Primeiro, devemos respeitar o nosso biotipo e não ficar desejando ter

Primeiro, devemos respeitar o nosso biotipo e não ficar desejando ter o corpo alheio por que é "mais bonito". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não existe mais bonito. Existem corpos. Cada um com sua singularidade. ENTÃO SEJA VOCÊ NA SUA MELHOR VERSÃO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Outra coisa, estar de bem com seu corpo, significa também não se sentir cansado, apático, com dores nas costas, ou nas pernas, ou ficar doente constantemente, mal-humorado... É claro que tudo isso depende de muitos fatores, mas em sua maioria, podem ser resolvidos com alimentação e estilo de vida equilibrados. .⠀⠀⠀⠀⠀ . .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . #nutrisadoravanni #nutrircomliberdade #nutricaocomequilibrio #nutrirporamor #comercomconsciencia #corpoementesaudavel #alimentaçãosemexcessos #alimentaçãosustentavel #nutriçãosustentavel #perdadepesosustentavel

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livrededieta. Que tal uma receita saudável e super prática? Segue uma boa sugestão:

Que tal uma receita saudável e super prática? Segue uma boa sugestão: . Frango com maçã e gengibre 🍗🍎 . Comece temperando o frango . Ingredientes: ✅ 4 filés de frango ✅ sal e pimenta do reino a gosto ✅ meio copo de suco de laranja . Para o recheio: ✅ 1 maçã fatiada ✅ gengibre fatiado (1 dedinho) . Modo de preparo: Tempere os filés com o sal, a pimenta e o suco de laranja e disponha sobre uma tábua. Distribua os ingredientes do recheio sobre cada um dos filés, enrole, amarre e deixe descansar na marinada por 15 minutos. Leve ao forno (pré-aquecido) pra assar coberto com papel laminado por 10 a 15 minutos. Não deixe ficar muito tempo para não ressecar. . Bom apetite!😋

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livrededieta. Se você não fizer sua parte, a mágica não acontece. .
Dedique um tempo

Se você não fizer sua parte, a mágica não acontece. . Dedique um tempo para cuidar das suas refeições: planejamento, compras e execução. . Não terceirize essa responsabilidade, ela é sua! . Descubra o prazer e satisfação em cuidar de si. Feliz quinta!

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nutricao.com.equilibrio. Dizer para uma pessoa gorda que ela precisa emagrecer senão vai morrer

Dizer para uma pessoa gorda que ela precisa emagrecer senão vai morrer cedo não ajuda. Dizer para uma criança gorda que se ela continuar assim ela nunca vai conseguir um namorado(a) não ajuda. Elogiar quando alguém perde peso, sem fazer a menor ideia do que a pessoa fez para isso, não ajuda. Dar dicas de alimentação saudável para alguém que não pediu a sua opinião não ajuda. Controlar e vigiar o que a pessoa gorda come não ajuda. **Você acha que está ajudando, mas pode estar incentivando um transtorno alimentar. #comportamentoalimentar #transtornosalimentareseobesidade #nutricaodiferente #nutricaohumanizada #nutricaocomequilibrio

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nutrisadoravanni. Se você tem algum desses comportamentos, você pode estar se alimentand

Se você tem algum desses comportamentos, você pode estar se alimentando de maneira inconsciente: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• Fazer a refeições tão rápido que nem saboreia a comida direito ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Fazer as refeições na frente da televisão ou do computador ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Fazer as refeições mexendo no celular ⠀⠀⠀⠀⠀ • Repetir mesmo estando satisfeito ("a comida está muito boa", "não sei quando vou comer isso de novo, vou aproveitar") ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Comer quando se está estressado, deprimido, carente, ansioso, com raiva... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Comer quando se está cansado (acaba optando por alimentos mais rápidos e práticos, sendo na maioria das vezes cheio de calorias vazias) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vamos, saia do piloto automático. Comece a se observar comendo, e quando perceber que está em uma dessas situações citadas, tente mudar o padrão. Faça isso quantas vezes forem necessário, uma hora vira hábito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrisadoravanni #nutrircomliberdade #nutricaocomequilibrio #nutrirporamor #comercomconsciencia #corpoementesaudavel #alimentaçãosemexcessos #alimentaçãosustentavel #nutriçãosustentavel #perdadepesosustentavel

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Com quais alimentos você costuma "acordar" o seu corpo? Não existe certo ou errado, mas você ja parou para pensar que seu corpo estava durante horas em jejum, e que talvez o bom para ele seria ser "acordado" com alimentos de verdade? Livre de refinados, ultraprocessados... Aquela famosa frase "desembale menos e descasque mais". . Por anos da minha vida meu desjejum era leite integral de caixinha com toddy (sou time do toddy kkk) e as vezes algum pão muito industrializado com margarina ou embutidos. Hoje, na minha concepção de agir corretamente com meu corpo, procuro me alimentar no desjejum com frutas, cereais, sementes e dependendo algumas verduras. Sinto que assim meu corpo começa funcionando da maneira que deveria. Mas isso é MEU corpo. Você ja parou de fato para escutar o seu? Não existe regra, mas sempre devemos respeitar as individualidades de cada um, e é isso o que um nutricionista deve priorizar ao montar um planejamento alimentar. . . . Escreva aqui nos comentários, qual costuma ser sua primeira refeição no dia? . . . #cafédamanhãnutrivanni #nutrisadoravanni #nutrircomliberdade #nutricaocomequilibrio #nutrirporamor #comercomconsciencia #corpoementesaudavel #alimentaçãosemexcessos #alimentaçãosustentavel #nutriçãosustentavel #perdadepesosustentavel

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livrededieta. É verdade que as barrinhas de cereais podem ser uma alternativa de lan

É verdade que as barrinhas de cereais podem ser uma alternativa de lanche para o dia a dia. . Mas é MITO que elas sejam totalmente saudáveis, podendo ser consumidas de maneira indiscriminada . Trata-se de um produto industrializado ultraprocessado, com alto teor de açúcar, conservantes e corantes artificiais. Além do baixo valor nutricional elas têm pouco poder de saciedade. 😧 . A orientação é que este alimento seja consumido com moderação em situações emergenciais. Prefira frutas frescas ou secas, castanhas ou iogurte como opção de lanches . Por mais sedutor que lhe pareça o rótulo ou a propaganda, alimentos “in natura” são sempre a melhor escolha. 🍎🍌🍉 . Lembre-se: Descascar mais e desembalar menos!

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Você também se alimenta de maneira consciente?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Ter consciência significa recuperar a liberdade de escolher o que desejamos em vez de escolher o que nosso passado nos impõe” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando vamos comer, ou temos consciência do que estamos comendo ou nem nos preocupamos com isso. Mas isso não significa que só porque ao se alimentar você pensa “Sei que não deveria estar comendo isso” ou “Esse alimento é errado ou certo”, na verdade, você deveria perceber o que está fazendo, pensando e sentindo durante este ato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nós só podemos ter CONTROLE do que TEMOS CONSCIÊNCIA e para isso precisamos sair das prisões do CONDICIONAMENTO. Então se para tomarmos as rédeas da nossa vida precisamos expandir nossa consciência, é necessário que de início tenhamos coragem de enxergar nossa própria situação sem nega-la e nem ceder à tentação de permanecer INCONSCIENTE. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nos próximos dias vou falar um pouco mais sobre a consciência alimentar. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Escreva aqui nos comentários se você acha que se alimenta de maneira consciente. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrisadoravanni #nutrircomliberdade #nutricaocomequilibrio #nutrirporamor #corpoementesaudavel #alimentaçãosemexcessos #alimentaçãosustentavel #nutriçãosustentavel #perdadepesosustentavel ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Referência: livro "Você tem fome de que? - Deepak Chopra"

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🌦Domingo chuvoso...pede aquele almoço caprichado e sem pressa!! 🥗De entrada fiz essa salada que ficou simples mas muitoooooo gostosa!! ✔Rúcula ✔Tomate cereja ✔Abacate ✔Castanha de caju ✔Gergelim branco Para temperar usei azeite, vinagre balsâmico e sal...!! Simples mesmo... mas só de combinar ingredientes que no dia a dia não misturo já fica uma #salada diferente. O segredo é esse...inventar...reinventar...um detalhe ali, um ingrediente diferente aqui, um tempero...Varie!! Comida vai ser ser sempre comida...a base da alimentação deve ser composta pelos legumes, vegetais, sementes e castanhas...então use a criatividade para te-lôs sempre na sua rotina e não enjoar! Bom domingo! 😘💪 #comidadeverdade #quantomaisnaturalmelhor #nutricaocomequilibrio

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livrededieta. Toda essa lindeza passando na sua time line pra inspirar seu domingo,

Toda essa lindeza passando na sua time line pra inspirar seu domingo, e te lembrar de reservar uma horinha do seu dia para planejar as refeições da semana. . #Repost from @foodse.com.br with @ming.app . Food Art por @jesuso_ortiz traduz a leveza dos alimentos. Desliza pra esquerda e tenha um domingo inspirador. 💭💡 . . #fomededetalhes #foodart #foodilustration #foodie #foodse.

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livrededieta. A mulher conquistou o espaço.
O direito ao voto.
Ela pode ser executiv

A mulher conquistou o espaço. O direito ao voto. Ela pode ser executiva ou mãe em horário integral. Pode escolher entre casar ou ser dona da própria vida. A mulher conquistou autonomia. Entretanto, falta ainda conquistar o direito de habitar a própria pele. Desfrutar sua beleza em toda plenitude. Libertar-se dos padrões e dos julgamentos a nós impostos por tantos séculos. Viva sua beleza! Redescubra a alegria de ser você mesma! Seja grata! Celebre seu corpo! Pessoas com maior satisfação corporal possuem maior cuidado com a saúde e alimentação. Feliz dia da Mulher ! 👊🙋❤ Seja feliz hoje e nos outros 364 dias do ano livre de dieta.

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livrededieta. Ser mulher exige um certo grau de insensatez.
Insensatez ao ponto de s

Ser mulher exige um certo grau de insensatez. Insensatez ao ponto de se doar mais do que receber, Insensatez para ressignificar a maior de todas as dores em Amor, Insensatez para continuar acreditando, mesmo quando o mundo diz que não somos capazes, Insensatez para acordar todas as manhãs pronta para luta sem perder a sensibilidade que nos torna especiais. . Somos insanas. . Somos loucas. . Somos todas. . Somos uma. . Somos Mulheres. Todo dia é nosso de dia!

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livrededieta. Salmão com raspas de limão siciliano e ravióli de abobrinha! 😋
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Salmão com raspas de limão siciliano e ravióli de abobrinha! 😋 . Ingredientes: 🍋 . 150 g de filé de salmão ( 1 pedaço) 1 colher de sopa de raspas de limao Sal 1 dente de alho 1 xícara de cogumelos frescos 1 abobrinha media 1 tomate sem sementes picado Azeite Tomilho à gosto 1 folha de papel manteiga ou laminado . Modo de preparo: 🍽 . Salmão: Abra a folha de papel manteiga ou laminado Passe um fio de azeite no centro e coloque o salmão Tempere com limão, sal, pimenta, azeite e o tomilho Feche o papelote (trouxinha) e asse em forno médio por 15 minutos . Abobrinha: Corte a abobrinha em lâminas Leve para cozinhar por 3 minutos em água fervente Passe para água gelada para interromper o cozimento Reserve Tempere os cogumelos com sal, azeite e alho picado Refogue rapidamente Disponha as lâminas de abobrinha em formato de cruz Recheie com os cogumelos no centro Feche as lâminas em formato de ravióli Leve ao forno para assar por 7 minutos com um fio de azeite . Bon Appetit! 😄

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livrededieta. Já ouviu falar na dieta detox? Ela promete eliminar as toxinas acumula

Já ouviu falar na dieta detox? Ela promete eliminar as toxinas acumuladas no organismo e as gorduras excessivas do corpo. Para isso, bastaria consumir apenas alimentos desintoxicantes, como chás e sucos de limão e pimenta. 🍵 . Mas ela é prejudicial como qualquer dieta restritiva. Seguir um cardápio líquido, por exemplo, pode levar à perda excessiva de potássio e de outros minerais. Já uma dieta com índice calórico muito baixo pode ser responsável ainda por mudanças inesperadas no metabolismo, como o desequilíbrio nos níveis de insulina circulantes no sangue e a queima de carboidratos armazenados no fígado e nos músculos. . Aí, você vai se perguntar: "como vou emagrecer?". Mude a sua relação com a comida e com o seu corpo. Feliz dia sem dieta! 😄

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livrededieta. Para o seu carnaval ser só folia e alegria, vale a pena tomar alguns c

Para o seu carnaval ser só folia e alegria, vale a pena tomar alguns cuidados. A combinação de calor e álcool pode provocar desidratação. Beba água, faça refeições leves, use e abuse das receitinhas revigorantes abaixo. 🎉 . 1)Para hidratar; Bata no liquidificador: 🍸 1 fatia grossa de melão ½ xícara de chá de morangos 5 folhas de hortelã gelo 50 ml de água. . 2)Para quem exagerou nos drinks 🍹 Bata no liquidificador 3 fatias de melancia (sem caroço) 1 colher de chá de gengibre ralado Gelo ( muito gelo) . 3)Para repor as energias ⚡ Bata no liquidificador 1 cenoura 1 maçã Suco de 1 limão 1 colher de chá de gengibre ½ copo de água de coco

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💡 Lembre-se de hidratar e alimentar -se bem, curta a folia com moderação e sem culpa ❗ . . 🎉 ÓTIMO CARNAVAL 🎉 . #teamjessicasilvanutri #nutricaocomequilibrio #foconoplano #estilodevida

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livrededieta. Apenas leiam!

#Repost from @paolacarosella .
Fui cruel comigo, por mu

Apenas leiam! #Repost from @paolacarosella . Fui cruel comigo, por muito tempo. não soube me amar. Talvez isso não tenha me sido ensinado ou talvez simplesmente fui cruel comigo. Idealizei a beleza por muitos anos, meu olhar ficou poluído com aquela beleza que foi apresentada a mim como única, como aceitável, como perfeita. Havia que ser muito magra, que ter o rosto simétrico, o nariz delicado, lábios grandes, cabelos lisos perfeitos, perfeita... Idealizei, que a vida era melhor e mais simples para aquelas que fossem tão perfeitamente bonitas. Senti, então, que eu não tinha direito, esse direito de me sentir leve, confortável na minha pele, amada, respeitada, desejada e desejando. E assim, por muito tempo, por muitos anos, não fui tão plena, tão feliz como poderia ter sido. Se eu tivesse sabido, se alguém tivesse me contado que tudo isso que estavam me mostrando não era mais que uma mentira. Que a beleza não traz felicidade, que a leveza não vem de quanto eu peso e sim da alma e que o amor que sentimos por nós mesmas é o que nos faz ser tão absurdamente lindas e desejadas. Era mudar o olhar, apenas, mas eu tive que percorrer um longo caminho para entender isso, entender que minha graciosidade vinha do meu gesto único, da minha forma de falar única, da minha maneira de mexer as mãos. O meu novo olhar chegou quase com os meus 40 anos. Me olhei com detalhe e com amor, me olhei como eu olhava a minha filha, na época de apenas 2 anos, mas perfeita. Perfeita por que era única, não porque era bonita. Perfeita por que era um ser que tinha conquistado a glória da vida, e que merecia todo o amor do mundo. Decidi que ia me amar profundamente. Que ia aceitar meu corpo e fazer com ele o melhor que eu pudesse. Eu mudei o meu olhar no meu espelho e o meu espelho mudou. Acho que se eu ouvisse a Paola do futuro, ela estaria falando para mim “o teu tempo é agora, e tua beleza é única e maravilhosa! o teu corpo é uma ferramenta de felicidade, vai lá rebolar os teus 46 anos com irreverência na vida querida”Vamos lá ser felizes, rir de tudo o que possamos rir, ser empáticas conosco e com os outros. Amar, e ser amadas. Vamos. Juntas, fazer um detox e mudar o nosso

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#tbt da melhor pizza da minha vida. . Comida é memória , Comida é afeto , Comida é cultura. . E você, que comida te marcou?

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livrededieta. Fala a verdade! Você frequenta a academia para compensar o que come? A

Fala a verdade! Você frequenta a academia para compensar o que come? Aperte o play e descubra se você está fazendo a coisa certa! 😉

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nutrileticiagonzaga. Quem nunca cozinhou o brócolis e ele acabou ficando amarelado?
Então a

Quem nunca cozinhou o brócolis e ele acabou ficando amarelado? Então anota essa dica . Coloque uma colher de café de leite na água fervendo e depois coloque o brócolis já higienizado. . Esse truque deixará o seu brócolis bem verdinho.

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Já fez tua avaliação física em 2019?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Marque uma consulta para fazer uma avaliação e um acompanhamento nutricional personalizado com o teu objetivo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para marcação de consulta é só entrar em contato pelo WhatsApp (51) 98028-3140 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionistaisadorajardim #reeducaçãoalimentar #healthyfood #planejamentoalimentarindividualizado #avaliaçaofisica #isaknivel1 #nutricaocomequilibrio #nutriçaocomamor #entrevistamotivacional #comerintuitivo #comportamentoalimentar

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