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Por aqui nada muito elaborado ou muito bonito..rs Mas acredite, o básico funciona sempre! Faça boas escolhas!!!

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Polpa de morango orgânico batida com água e whey!!! Esse foi o café da manhã de hoje. Bem diferente do que costumo tomar, mas acordei tarde e sem muita fome e era o que tinha para fazer aqui..rs Prático e saudável!!! Façam boas escolhas!!! Sua saúde agradece!😉 #nutriçãointeligente #escolhassaudáveis #nutrisabelebringhenti #saúde #anonovovidanova #mudeseushábitos #nutricionista #nutrição

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Passear no fim de semana não significa sair totalmente da rotina. Podemos sempre manter o equilíbrio optando por alimentos saudáveis (pelo menos na maior parte do dia..rs). Teve peixe com legumes ao vapor e teve sorvete tb!😊😉 #nutriçãocomequilibrio #nutrisabelebringhenti #nutriçãointeligente #vidasaudável #escolhassaudáveis

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Risoto integral de frango com legumes. Mas tem carbo?!? Simm!!! Sem terrorismo nutricional por aqui!!! Só comida!!! 😊 #nutrisabelebringhenti #escolhasaudaveis #nutricaointeligente #nutricionista #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #vidasaudavel

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Jantar básico e saudável! Sem muitas invenções, só comida! Boas escolhas sem neuras! #nutricionista #nutricaointeligente #comidasaudável #escolhassaudaveis #nutrisabelebringhenti #tijuca #followme #riodejaneiro #consultório #vidasaudavel

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Realizar as refeições fora de casa não significa sempre comer mal. Sempre tem uma opção mais saudável. Sabemos que a comida feita em casa será SEMPRE a melhor opção, principalmente em virtude da forma de preparo, tipo de óleo e a quantidade utilizada. Mas nem sempre conseguimos...Por isso façam escolhas saudáveis!!! Mudem seus hábitos, aos poucos, e os resultados virão!!!😉

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Sobre lanches da tarde... Na foto, ovos mexidos com queijo minas e páprica picante com café preto sem açúcar! Procure inserir proteína e gordura nos lanches intermediários. Além de agregar um valor nutricional, ainda irá conferir maior saciedade! Mude seus hábitos, somos totalmente adaptáveis! As quantidades serão de acordo com a individualidade de cada um. Ah! Poderia ter carbo nessa refeição? Depende do objetivo e estratégia de cada um. 😉😊

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Café da manhã simples e saudável!!! Não tem pão no meu hj. Low carb?? Não!! Só não estava com vontade de comer mesmo. Comece o dia com boas escolhas!!! #nutrição #nutriçãointeligente #alimentaçãosaudável #vidasaudável #escolhasaudavel #nutricionista #nutrisabelebringhenti

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Ontem teve brownie, hoje comida saudável!!! Equilíbrio é o segredo!!! 😉😋🤗

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🔹 A Páscoa está aí e o que vemos são muitas propagandas de ovo de páscoa fit. ❓❓ Mas será que é necessário consumir um chocolate "fit" nessa data tão comemorada e esperada?? 👉🏻 Não, isso não é um apelo para comer chocolate cheio de açúcar! Mas acredito em reeducação alimentar sem extremos, sem neuras. 🔹Não existe a menor necessidade de deixar de comer um chocolate ao leite que sua avó comprou p vc com tanto carinho. Ou seu namorado/namorada, seus pais... 👉🏻 O que quero chamar atenção com esse post, é que a alimentação vai muito além de nutrir o nosso corpo. Existe uma relação afetiva, momento de estar com quem amamos. 👉🏻 Vc não precisa comer como se não fosse mais ver chocolate na vida! Mas pode sim comer com moderação! ‼️ Mas lembrem-se: Não façam disso um hábito, e sim a exceção! Tenham equilíbrio e Boa páscoa!!!

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🎄O Natal está chegando e as pessoas que seguem um plano alimentar começam a se preocupar com o que comer... 🎄Minha dica é: participe com os seus e coma normalmente! 😱Uma nutricionista falando para comer a ceia de natal?!? 😃 Sim!!! Nada contra quem queira fazer receitas fit, mas considerando que é uma noite especial (para quem comemora), acho importante participar desse momento com as pessoas que amamos. ⚠️ Mas atenção!!! Não é para comer como se não houvesse amanhã!!! Faça boas escolhas, coma com equilíbrio, não precisa comer todas as sobremesas. Se for beber vinho, não esqueça de sempre beber água. E lembre-se: é só UMA noite!!! No dia seguinte tudo volta ao normal (alimentação e exercícios). E aproveitem para ficar com a família e amigos!!! Um Feliz Natal para todos!!!!🎁🎄

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O verão chegou e com ele a época de frutas deliciosas! 😋 Dentre elas, destaco as CEREJAS!!!🍒🍒🍒 🔹Além de deliciosas, são riquíssimas em nutrientes!!! 👉🏻 São fontes de vitaminas e minerais, como: vitamina C, A, vitamina B1, B2, cálcio, potássio, fósforo, ferro; 👉🏻 Riquíssimas em antocianinas, cianidinas, quercetina, potentes antioxidantes, que agem contra os radicais livres, combatendo o dano celular; 👉🏻 São fontes de betacaroteno, apresentando cerca de 19x mais que os mirtilos e morangos! 👉🏻 Apresentam boas quantidades de fibras, promovendo saciedade e tornando uma aliada à perda de peso; 👉🏻 Apresentam ainda melatonina! Hormônio importante para o sono😴 Por essa riqueza de nutrientes, as cerejas apresentam propriedades anti-inflamatórias (sendo importante em alguns quadros patológicos), atuam na saúde cardiovascular, melhoram o sono, e promovem saciedade!!! 🍒Aproveitem essas frutas lindas, não só nas festas de fim de ano, mas no período todo de safra!!! . . . . Agende sua consulta: (21) 980815550

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Equilíbrio sempre!!! Pensem nisso!!! Ótimo fds!!!😊😉😎

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Panqueca de cacau com banana! Td bem que os pedaços de banana ficaram grandes...rss mas ficou deliciosa!!!😋😉

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Hoje não deu vontade de comer ovos (difícil isso acontecer), mas temos sempre boas opções! 🔹Aipim cozido + muçarela de búfala 🔹Mamão com semente de girassol e gergelim 🔹Café preto PURO!😉 Boa terça-feira com cara de sexta!💃🏼🙌🏻

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🔹 Muitas pessoas têm a mesma dúvida em relação ao que consumir antes da atividade física. A indústria de suplementos tem uma vasta oferta de produtos. ❓ Mas será que temos mesmo que recorrer aos milhões de suplementos disponíveis no mercado? 🔹 A resposta é depende. Não sou contra o uso de suplementos, mas temos nos alimentos substâncias que são eficazes para a realização de atividade física. 🔹 Dentre os diversos alimentos, destaco a beterraba! 🔹 Trata-se de ser um alimento riquíssimo em antioxidantes. Essas substâncias são capazes de reagir com espécies reativas de oxigênio, evitando o envelhecimento precoce das células. 🔹 Além de ser fonte de antioxidantes, a beterraba é rica em nitrato, substância que no trato digestório, se transforma em óxido nítrico, um potente vasodilatador. 🔹 Dessa forma, alguns trabalhos têm demonstrado que o consumo crônico de suco de beterraba, é capaz de melhorar a função cardiorrespiratória em praticantes de exercícios de média e longa duração, podendo melhorar a capacidade de captação de oxigênio. Esses efeitos podem melhorar a eficiência e o tempo de exaustão. 🔹 Todos esses benefícios devem-se às ações do óxido nítrico, que é um vasodilatador, potencializando a função das mitocôndrias e com maior captação de glicose. 🔹 Nem sempre precisamos gastar muito para termos bons resultados!😉 🔹 Mas as recomendações são sempre individuais! 👉🏻 Procure um nutricionista! Agende sua consulta: (21) 98081-5550 👉🏻 Effects of beetroot juice supplementation on cardiorespiratory endurance in athletes. A Systemic review. Dominguez R et al. Nutrients 2017, 6;9(1).

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O verão está chegando e com ele o calooor!!! ☀️🔥 💦 Todos nós sabemos da importância do consumo de água para o bom funcionamento das nossas funções vitais. 🔹 Uma dica para esses dias quentes é a água aromatizada! 🔹 A água aromatizada vai muito bem no calor que tá fazendo, sendo uma forma de hidratação (isso é óbvio!rs), mas também uma maneira de agregar valor nutricional através do uso de frutas e vegetais. 🔹 Use sua criatividade! Utilize água com ou sem gás, frutas (morango, limão, maçã, laranja, abacaxi, maracujá...), vegetais e ervas (pepino, hortelã, manjericão, erva-doce, gengibre, canela...). 🔹 Escolha os ingredientes de sua preferência, deixe mais ou menos 2h na geladeira, adicione gelo e pronto! 💦 Hidrate-se e aproveite os dias mais quentes!😉☀️ Agende sua consulta: (21) 98081-5550

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Lanche prático: panqueca de aveia 🔹 1 ovo 🔹 1 colher de sopa de farelo de aveia 🔹 Sal e pimenta Recheio: optei por mussarela de búfala temperada Prático e nutritivo!😉😋 . . 👉🏻 As quantidades são individuais! Procure sempre um nutricionista!!! Agende sua consulta: (21) 98081-5550

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isabelebringhenti. Muitas pessoas apresentam a mesma queixa: Sinto muita fome!!! ❗️ Algun

Muitas pessoas apresentam a mesma queixa: Sinto muita fome!!! ❗️ Alguns erros podem estar presentes na alimentação ao longo do dia, contribuindo para falta de saciedade. Seguem abaixo algumas dicas para melhorar a saciedade!😊😉 👉🏻 Procure ingerir alimentos ricos em fibras, eles darão certamente mais saciedade ao longo do dia; . . 👉🏻 Diminua o consumo de alimentos industrializados (são pobres em fibras e ricos em açúcar, em sua grande maioria), gerando em muitos casos um quadro de compulsão alimentar; . . 👉🏻 Um outro cuidado é com os lanches intermediários. Esses podem estar carentes em proteínas e gorduras boas. Tente substituir o biscoitinho ou pão branco, por alimentos fontes de proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos. Procure sempre um profissional capacitado!!! . . Agende sua consulta: (21) 98081-5550

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Uma tarde chuvosa pede um bolo com café... 🌨🍫 Dica prática e saudável! Bolo de caneca: 🔹 1 col de sopa de Manteiga 🔹 1 Ovo 🔹 1 col de sopa Farinha de coco 🔹 1 col de sopa de Xilitol 🔹 1 col de sopa de cacau 🔹 1 col de café de Fermento em pó 🔹 1/2 scoop de Whey de cacau (opcional) 🔹 Essência de baunilha (opcional) 🔹 1 col de sopa de Água ou leite Preparo: misture todos os ingredientes e coloque no micro. O tempo vai depender da potência. Coloco 30 segundos e olho p ver como está. Dependendo coloco mais duas vezes 30 segundos (1 min e 30s, mais ou menos). Nesse derreti pedacinhos de chocolate 70% em cima. 🍫😋😉 #nutrição #receitassaudáveis #nutrisabelebringhenti #tijuca

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isabelebringhenti. Certamente vocês já ouviram falar no suplemento Beta Alanina!
🔹 A Bet

Certamente vocês já ouviram falar no suplemento Beta Alanina! 🔹 A Beta-alanina tornou-se um suplemento dietético popular entre os atletas competitivos que participam de uma série de esportes. A justificativa para isso é baseada em evidência bem fundamentada de que a suplementação de beta-alanina é capaz de aumentar as concentrações intramuscular de L-carnosina (beta-alanil-L-histidina). 🔹 A carnosina é um dipeptídeo citoplásmático que combina o aminoácido L-histidina com a beta-alanina e ocorre em altas concentrações no músculo esquelético humano. 🔹 Este carregamento de carnosina pode, assim, aumentar limiar de fadiga e melhorar o desempenho em exercício de alta intensidade. 🔹 Desta forma, a suplementação de Beta-Alanina tem se mostrado benéfica na melhora do desempenho físico em atividades de alta intensidade, com redução da fadiga e melhora do potencial de contração. 🔹 Um efeito colateral associado à suplementação de Beta Alanina, é a parestesia (sensação de formigamento, coceira), que pode ser aliviada com o fracionamento da dose. ⚠️ No entanto, é preciso uma orientação correta para saber a real necessidade de uma suplementação, dose e tempo de utilização. 👉🏻Procure um nutricionista capacitado! Agende sua Consulta: (21) 98081-5550 . . . . . . . Referências Twenty-four Weeks of β-Alanine Supplementation on Carnosine Content, Related Genes, and Exercise. Medicine and science in sports and exercise 2017; 49(5): 896-906. Beta-alanine supplementation, muscle carnosine and exercise performance. Current opinion in clinical nutrition and metabolic care 2015; 18(1): 63-70.

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Comece bem o seu dia! 😃😉 🔹 Boa fonte de Carboidratos; 🔹 Proteína; 🔹 Gordura; 🔹 Fitoquímicos; 🔹 Vitaminas; 🔹 Minerais 🔹 Ômega 3 👉🏻 E muita disposição!!! 🍳🍞🍌☕️ #nutriçãointeligente #alimentaçãosaudável #nutrisabelebringhenti #nutricionista #tijuca

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isabelebringhenti. ✅ A Teacrina é um alcalóide da purina que é encontrado primariamente e

✅ A Teacrina é um alcalóide da purina que é encontrado primariamente em algumas espécies de plantas, como a Camellia Kucha (chá) e também em frutas, como cupuaçu. É estruturalmente similar à cafeína, mas sem os efeitos colaterais característicos. Apresenta propriedades antioxidantes, analgésicas, anti-inflamatórias e antidepressivas. ✅ Seu consumo tem se mostrado benéfico quando relacionado ao desempenho cognitivo, energia, melhora do humor e concentração. ✅ Seu uso é particularmente interessante para pessoas com intolerâncias aos efeitos da cafeína. Pode ser uma boa estratégia antes do treino. Obviamente, cada um com sua individualidade! 👉🏻 Apesar dos benefícios, procure um nutricionista para uma melhor orientação! Agende sua consulta: (21) 98081-5550 REFERÊNCIAS 🔹 A two-part approach to examine the effects of theacrine (Teacrine) sepplementation on oxygen consumption, hemodynamic responses, and subjective measures of cognitive and phychometric parameters Tim N. Ziegenfuss et al. Journal of Dietary Supplementation, 2016. 🔹 Cognitive Performance and mood following ingestion of a theacrine-containing dietary supplement, caffeine, or placebo by young men and women. Kuhman DJ, Joyner KJ, Bloomee RJ. Nutrients, 19,7(11), 2015 #theacrine #nutriçãointeligente #nutriçãoesportiva #emagrecimentosaudavel #nutrisabelebringhenti #saúde #nutriçãoéciência #nutricionista #tijuca

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👉🏻 Ômega 3 trata-se de ácido graxo poli-insaturado essencial da família n3. Ou seja, precisamos ingerí-lo através da alimentação ou suplementação, já que nosso organismo não consegue sintetizá-lo. ✅ Diversos estudos já demonstraram seus efeitos benéficos relacionados à diminuição dos níveis de colesterol e pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular. ✅ Ainda apresentam ação anti-inflamatória, antitrombótica, fortalecem o sistema imunológico e podem auxiliar no processo de emagrecimento. São muitos os benefícios do ômega 3 na nossa saúde. Mas conseguimos consumir com frequência alimentos fontes? Fique atento ao seu hábito alimentar e procure incluir alimentos ricos em ômega 3. 🔹Peixes de águas profundas e geladas, como: sardinha, atum, arenque e salmão. 🔹 Algumas fontes vegetais como: sementes de chia e linhaça também apresentam quantidades importantes. . . . . Fish oil emulsion supplementation might improve quality of life of diabetic patients due to its antioxidant and anti-inflamatory properties. Laubertová L. et al, Nutr Res. 2017. Plant-based Nutrition: An essential component for cardiovascular disease prevention and manegement. Patel H. et al, Curr Cardiol Resp, 2017. . . . . Em alguns casos a suplementação pode ser necessária. Procure um nutricionista capacitado! Agende sua consulta: (21)98081-5550

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isabelebringhenti. Cookie de cacau 🍪😋 🔹1 ovo
🔹1 colher de sopa de manteiga ghee 🔹2 c

Cookie de cacau 🍪😋 🔹1 ovo 🔹1 colher de sopa de manteiga ghee 🔹2 colheres de sopa de farinha de arroz 🔹 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada 🔹 1 colher de farinha de coco 🔹 2 colheres de sopa de cacau 🔹 2 colheres de sopa de xilitol 🔹 1 colher de chá de fermento 👉🏻 Misturar os secos e reservar. Misturar o ovo e a manteiga e adicionar aos secos. Misturar até formar uma massa homogênea. Se tiver essência de baunilha também pode colocar. Fazer em forma de bolinhas e depois achatar em um tabuleiro forrado com papel manteiga . Adicione pedaços de chocolate 60% cacau ou mais e leve ao forno pré aquecido (180 graus), por cerca de 25 min. Uma opção rápida e livre de aditivos, conservantes e açúcar!!!😉 As quantidades são de acordo com cada plano alimentar! Agende sua consulta:(21) 98081-5550

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