#oisho

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Prendersi mezza mattinata libera per fare shopping con @martinaiacopino ❤️ 1 o 2? #costume #bikini #oisho #summer2018

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Vértigo es mirarte de arriba abajo y ver que no tienes límite. #zara #oisho

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lolita_lobosco. Natale 2014
#natale #family #oisho #bimbi #lifestyle

Natale 2014 #natale #family #oisho #bimbi #lifestyle

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arantxamarmas. #relax#descanso#ibiza#talamanca#beach#cogiendofuerzas#oisho#summer#bik

#ibizastyle

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💙🌿It is getting colder in Toronto and I wanted to share some easy plank exercises that I do at home when I am not feeling to go out to the gym. All you need is your mat and you! What kind of exercises do you do at home? Do you prefer yoga or weights? 💪🏻🧘🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💙Straight-arm and forearm planks are my favorite, they are a great way to sculpt the waistline and improve posture and it also engages the back, arms, shoulders, glutes, and hamstrings. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😍👉🏻Here is an easy 2-week challenge (feel free to save it to start it this week Thursday): 🙌🏼 15 nov- (30sec) 16 nov- (30sec) 17 nov- (40sec) 18 nov- (40sec) 19 nov- (50sec) 20 nov- (50sec) 21 nov- (1min) 22 nov- (1min) 23 nov- (90sec) 24 nov- (90sec) 25 nov- (90sec) 26 nov- (2 min) 27 nov- (2 min) 28 nov- (2 min) 29 nov- (2.5 min) 30 nov- (3 min) 🌿💙 ---- 💙🌿Está empezando a hacer más frío en Toronto y a veces no me da ganas de ir al gym, y prefiero hacer ejercicio en casa. Uno de los ejercicios que más me gustan son los planks (planchas). Me encanta que sólo requiera mi mat. ¿Qué tipo de ejercicios te gusta hacer más en casa? ¿Yoga o incorporar pesas? 💪🏻🧘🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💙 Dependiendo si haces los planks con los brazos estirados o con los codos en el mat, los planks involucran a varios grupos de músculos como el transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteos. Es muy completo y nos ayuda a fortalecer varios grupos musculares, lograr mayor equilibrio y mejorar la postura. . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😍👉🏻Aquí está un reto muy fácil de dos semanas que puedes empezar este próximo jueves 15 de noviembre (no se te olvide guardarlo):🙌🏼 15 nov- (30seg) 16 nov- (30seg) 17 nov- (40seg) 18 nov- (40seg) 19 nov- (50seg) 20 nov- (50seg) 21 nov- (1min) 22 nov- (1min) 23 nov- (90seg) 24 nov- (90seg) 25 nov- (90seg) 26 nov- (2 min) 27 nov- (2 min) 28 nov- (2 min) 29 nov- (2.5 min) 30 nov- (3 min) 🌿💙 #FitQuote #FitnessMotivation #Fitspo #GetFit #GoalSetting #YouCanDoIt #FitnessGoals #TrainHard #NoExcuses #plankchallenge #anconawellness #wellnes

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olainsta72. It's beginning to look a lot like christmas 🎄😍😊 #oisho #natale #omi

It's beginning to look a lot like christmas 🎄😍😊 #oisho #natale #ominodipandizenzero #gingerbreadman

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alefitmua. quanta morbidezza! #fluffy #oisho #couch #frenchie #pigiamone #pijamap

quanta morbidezza! #fluffy #oisho #couch #frenchie #pigiamone #pijamaparty

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guppy4300. はちきょう つっこ飯!
OISHO!!OISHO!! #北海道#札幌#はちきょう#つっこ飯#Hokkaido#sapporo#japan#o

はちきょう つっこ飯! OISHO!!OISHO!! #d5500

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more.momo_. 이사진 약간 팔라우 #이로마루난파선 때 느낌⛴⁉️
빨리 보트다이빙 하러 갔으면 좋겠다💛
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이사진 약간 팔라우 #이로마루난파선 때 느낌⛴⁉️ 빨리 보트다이빙 하러 갔으면 좋겠다💛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸 @gift.freediver 🥽 #에볼류션마스크 @evolution.freediving ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suuntod4i #oisho #cetmacomposites #cetmamantra #수제스트랩 #마스크스트랩 #인생샷 #송도풀빛내림✨ #송도잠수풀 #freediver #freediving #apneatraining #취미스타그램 #수중사진 #underwaterpics ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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