(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
valeramaxus. #подмосковье#подольск#подольск1781#подмосковье#podolskgo#podolskiy#pod

#лесные

Share 28 0

Рад вам сообщить, что в @podolskiy.club в спортбаре @belokua открылась кухня вкусного и правильного питания!!! Будем рады всем желающим, накормим вас вкусно и полезно😋😋😋по всем вопросам обращайтесь к @nnattalli 👩будем рады вам, друзья!!!🤗 #kievgram #insta #podolskiy #belokua #healthyfood #sport #вкусно #правильноепитание #пп #покушать #еда #киев #украина #добропожаловать

Share 59 2
valeramaxus. 😎☀️#подмосковье#подольск#подольск1781#подмосковье#podolskgo#podolskiy

#акри

Share 51 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

7 СЕКРЕТІВ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ 🌿 У попередньому пості ми розкрили 7 ознак, які свідчать про те, що потрібно змінити своє харчування. Сьогодні хочемо поділитися з вами нашими секретами здоров'я: Ознака 1️⃣: вам важко прокинутися вранці, відкладаєте будильник знову і знову. Порада: вживайте більше клітковини (🥒🥦🍅), відмовтеся від жирного і смаженого, а останній прийом їжі зробіть легким (білок + овочі). І головне, їсти не пізніше, ніж за 3 години до сну. • Ознака 2️⃣: не бачите результатів від тренувань. Порада: тут все зрозуміло, адже «прес робиться на кухні» ♥ ️🥦. • • Ознака 3️⃣: погіршилася мозкова активність та пам'ять. Порада: вам бракує корисних жирів і складних вуглеводів. Той факт, що нашому мозку потрібні жири, підтверджується його будовою - адже він на 60% складається з жирових клітин. Омега-3, жирові кислоти, (лосось, насіння Чіа, волоські горіхи) - найкраще, що можна вживати для ефективної інтелектуальної активності! А складні вуглеводи є джерелом довго розчинної глюкози, яка живить енергією клітини нашого мозку і тіла. • Ознака 4️⃣: роздратування стали частішими і яскраво вираженими. Порада: причиною цього може бути відсутність сніданку. Адже якщо не зарядити наше тіло енергією перед складним днем, рівень цукру в крові впаде, що обов'язково позначиться на нашому настрої. • • Ознака 5️⃣: помітили ламкість волосся та нігтів. Порада: якщо ця ознака для вас близька, то вам не вистачає вітамінів, мінералів, білка або корисних жирів. А може, все відразу! Включіть у свій раціон шпинат, лосось, ягоди, яйця, вівсянку і інші корисні продукти🍓🥦. • • Ознака 6️⃣: вас не влаштовує стан шкіри: дряблість, сухість та висипання. Порада: проблема швидше за все, або в нестачі м'язів, яким потрібен білок, або в дефіциті корисних жирів, які допомагають шкірі стати гладкою і пружною🥑. • • Ознака 7️⃣: запасу енергії катастрофічно не вистачає на весь день. Порада: не забувайте регулярно приймати їжу, адже вона є топливом для вашого організму 🙌🏻. ——————————— Користуйтеся нашими секретами здоров'я і не забувайте про тренування! До зустрічі у Подольскому! Ставте ❤️ і пишіть в коментарях чи стали ці поради для вас корисними!

Share 156 2
valeramaxus. 🙂🌼#бушкрафт#bushcraft#цветочек#цветочек🌺#отдых#поход#вольск#подмоск

#пвд

Share 66 1
valeramaxus. 😎☀️#подмосковье#подольск#подольск1781#подмосковье#podolskgo#podolskiy

#акри

Share 56 0
valeramaxus. 🗺️🚌🛤️Вот так находка 😮двустволка и ружье  #stupino#stupinofoto#сту

🗺️🚌🛤️Вот так находка 😮двустволка и ружье #заброшка

Share 73 2

Поход выходного дня🌲🥫🏞️🏕️р. #походвыходногодня

Share 129 1

#пвд

Share 42 0

Доброе утро #туман

Share 40 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
valeramaxus. Кто как встречает выходной день воскресенье😎я на рассвете😃#подмосков

Кто как встречает выходной день воскресенье😎я на #необъятнаяроссия

Share 38 0

Вечерняя прогулка по Пахре #пахра

Share 58 1
valeramaxus. Наконец-то пятница конец рабочей недели и рабочего дня 😀🎉🎉#подмоско

Наконец-то пятница конец рабочей недели и рабочего дня #необъятнаяроссия#

Share 47 0

Еще немного о выходных!!! Вкуснейшая лазанья от мастер шефа @amirbahman23 , в кругу классных людей @podolskiy.club #podolskiy #fitness #podolskiyfitness #podolskiyteam #podolskiyclub

Share 128 6

Наконец-то весна, пора ходить в ПВД🌲 #лесные

Share 59 1
valeramaxus. Устали после долгой прогулки по лесу 🐕🙂#подмосковье#подольск#подольс

Устали после долгой прогулки по лесу #ast

Share 56 1

У Дитячому Клубі Подольського ми піклуємось про розвиток вашої дитини по всіх напрямках: ⠀ ✔️Фізичний, завдяки хореографії та спортивним заняттям ✔️Емоційний, завдяки спілкуванню малюка із друзями та сказкотерапії ✔️Творчий, завдяки живопису та ліпленню ⠀ Більше не потрібно думати, на кого залишити дитину, поки ви займаєтесь у Подольському: чекаємо у Дитячому Клубі! ⠀ Дитяча карта KID (3-6 років) Вартість: 6900грн. (044) 393 43 43 https://podolskiy.ua/

Share 70 1
valeramaxus. Завтракаем 🐕🙂#подмосковье#подольск#подольск1781#podolskgo#podolskiy#

Завтракаем #необъятнаяроссия

Share 54 3

ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР-ТВІЙ ПРОВІДНИК ДО ПОСТАВЛЕНОЇ МЕТИ! ⠀ ❓Ви початківець? Тренер знайде ваші сильні та слабкі сторони і створить індивідуальну програму тренувань, яка буде максимально ефективна саме для вас ⠀ ❓Розбираєтесь в тренажерах занадто довго? Тренер підкаже, що, та як працює, розповість про техніку безпеки та прослідкує, аби ви робили все правильно ⠀ ❓Бажаєте досягти конкретного результату? Тренер підбере спеціальні вправи та систему харчування, відносно того, що потрібно саме вам ⠀ ❓Шукаєте надійного помічника та гарного товариша? Тренер обов‘язково ним стане! Тому що тільки у чудових відносинах можливо досягти максимальної продуктивності ⠀ Тренерська команда Подольского чекає на вас! Зустрінемось у залі! ⠀ Умови придбання клубних карт ви можете дізнатись у менеджерів (044) 393 43 43 https://podolskiy.ua/

Share 194 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});