#polishfit

Posts Share

Kilka miesięcy, kilka poświęceń, parę wyrzeczeń, trochę pracy, dużo uśmiechu... Efekt: 14kg mniej ⚖ , moc 💪, miłość do sportu💕 , lepsze życie... Teraz to ja nie muszę... Teraz to ja nie mogę bez tego żyć 🤩. Dobra rada: Pracuj, aby się stawać, nie aby zdobywać. . . #polishinsta #poland #chlopaki #polishboys #siłownia #polandboy #polskichłopak #zielonagora #polishboy #inspiracja #mężczyzna #polskichlopak #silownia #motywacja #polandphotos #polska #polishmodel #warszawa #mysli #cytaty #chłopak #zdrowie #chlopak #polishman #polish #mezczyzna #dobrywieczór #zielonagóra #polishfit #polskiesylwetki

Share 554 21

BENG! ktoś tu wraca do branży.. 🙊🙈 dziś dołączyłam do zespołu @quanfit_swiebodzin i od poniedziałku właśnie na tej sali znowu będę prowadziła zajęcia 🔥🤩 miłość nie wybiera.. 🤷🏼‍♀️❤️ . ogromne podziękowania za tak miłe przyjęcie w klubie i teamie 🙏🏼 @pure_heartbeats_ Ty wiesz! 🥰😘💋 #imback #backontrack #newjob #personaltrainer #fitnessclub #fitnessgirl #fitnessfreak #fitnessinstructor #bodybuilder #bootybuilder #bikiniathlete #polishgirl #polishfit #fitgirl #fitchick #blondie #sportygirl #stronggirl #happyme #gymhero #gymmotivation #gymaddict #gymlife #gymselfie #postworkout #polskadziewczyna #potreningu #polskiesylwetki #trenerpersonalny #motywacjadodziałania

Share 1300 36

Dobre nogi nie są złe! 😀 Dobre, czy nie? Hmm? 😊 - Obserwuj 🇵🇱 @polskiesylwetki - codzienna motywacja od polskich sylwetek fitness! - 📷 @zanetasz - #forma #formazycia #sylwetka #polishgirl #polishfit #polskadziewczyna #polskasylwetka #polskiesylwetki #trenujemy #cwiczymy #cwiczenia

Share 2059 49

❗I am motivated to exercise. ❗ #polishgirl #motivation #gym #running #workout #instagirl #fitspo #fitfam #fit #instafit #polishfit #duzopracy #happy #follow #mirrorselfie #dążdocelu #l4l 🏋️‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️💪

Share 633 61
polskiesylwetki. Jeżeli brakuje Wam dobrej pogody to @graciano_gabriell przesyła Wam tr

Jeżeli brakuje Wam dobrej pogody to @graciano_gabriell przesyła Wam trochę słonecznej aury! 😀 Zapraszamy do obserwowania! - #polishboy #polskichlopak #polishgirl #polishfit #silownia #gym #silka #potreningu #potrenowane #biceps #klata #plecy #barki #forma #rzezba #trenujemy #cwiczymy #cwiczenia #pompa #shredded

Share 638 10
fitlovepl. Dobranoc wszystkim 😀
📸 @mr_coordynator 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @f

Dobranoc wszystkim 😀 📸 @mr_coordynator 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie na profilu 💪🏻 Zachęcamy do obserwowania naszego profilu ❗️ ❗️ Wysyłajcie też swoje zdjęcia w wiadomości prywatnej , a zostaną dodane tutaj 😀 #trening #biceps #polishman #polishboy #polska #motivation #fit #fitness #instafit #follow #strongman #fitnesslife #legs #dieta #workout #bodybulding #siłownia #tattoo #abs #fitmotivation #polishfit #body #likeforlikes #fitfam #sport #athlete #gshock #happy #fitlovepl 💪🏻

Share 61 1
fit_zarelko. Dziś zawitała proteinowa bomba w postaci musu truskawkowego, tak niewi

Dziś zawitała proteinowa bomba w postaci musu truskawkowego, tak niewiele a smakuje naprawdę dobrze. Wystarczy wszystko zmiksować i gotowe 😁😁 Porcja jest dwa razy większa od pokazanej na zdjęciu, po prostu wszystko się nie zmieściło do miski 🤣😂 1 Banan 220gram mrożonych truskawek Jogurt typu islandzkie skyr (1 opakowanie-150gram) 30gram odżywki białkowej (opcjonalnie) Na górę posypka z jednego orzecha włoskiego oraz jednej kostki czekolady 😍😍 408 kcal B44 T3 W50 #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja #shake #protein

Share 84 17
patrycja.gospodarek. Jesteś tym co jesz, dlatego nie bądź szybki, tani, łatwy czy podrabian

Jesteś tym co jesz, dlatego nie bądź szybki, tani, łatwy czy podrabiany. Okaż sobie szacunek-Twoje ciało potrzebuje tyle samo uwagi, co dusza. Pamiętaj- tylko Ty jesteś Panią swojego losu i od Ciebie zależy, czy chwilowa przyjemność weźmie górę nad długotrwałą satysfakcją❤️ #fitnessgoal #bodygoals #mirrorselfie #fitgirl #gym #gymfreak #gymgirl #fitnessmotivation #bodybuilding #bikiniathlete #bodybuildingmotivation #bodybuilder #girlwholift #fitspo #fitforlife #blondegirl #polishfit #strongereveryday #keepgoing #nevergiveup #focusonyourself #gymmotivation #muscle #blackandwhite #personaltrainer #silownia #dieta #polskadziewczyna #tattoedgirl #girlwithtattoos

Share 145 1

“Kiedy jesteś młody, powinieneś brać od życia wszystko, co wpadnie Ci w ręce, bo jeśli będziesz czekał na lepsze jutro, to może się okazać, iż przegapiłeś najlepszą okazję.” 🖤 #blackgirl #instagirl #polskakobieta #polishfit #polishgirl #thursday #goodday #photography #glasses #blueeyesmakeup.

Share 84 0
fitlovepl. Jak mija dzień ? 😀
📸 @madzika_z 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovep

Jak mija dzień ? 😀 📸 @madzika_z 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie na profilu 💪🏻 Zachęcamy do obserwowania naszego profilu ❗️ ❗️ Wysyłajcie też swoje zdjęcia w wiadomości prywatnej , a zostaną dodane tutaj 😀 #trening #biceps #polishgirl #polishboy #polska #motivation #fit #fitness #instafit #strongwomen #strongman #ass #legs #dieta #workout #bodybulding #siłownia #nogi #abs #fitmotivation #polishfit #body #girlpower #fitfam #sport #athlete #fitgirl #happy #fitlovepl 💪🏻

Share 41 3
naturalnie_do_celu. Dzień dobry 🙃

Trening na siłowni pod kątem kształtowania sylwetki to

Dzień dobry 🙃 Trening na siłowni pod kątem kształtowania sylwetki to nie bezsensowne przerzucanie zelastwa. To świadoma praca mięśni które trenujemy. 🏋️‍♂️ Na początku naszej drogi warto skupić się na technice wykonywania ćwiczeń a nie na ciężarze. Ciężar przyjdzie z czasem. ⏰ Bardzo często na siłowni można zauważyć nieumiejętne machanie np sztanga na której jest za dużo nakładu i w rezultacie trenowany mięsień nie pracuje w danej serii tak jak powinien. 💪😐 Pamiętaj, że im większy ciężar tym coraz mniejsza technika. Dlatego polecam zostawić ego w szatni i skupić się na technice wykonywania ćwiczenia. 🤩😁 Prawidłowa technika to również mniejsze ryzyko kontuzji. Nie namawiam do używania 2kg obciążenia ale o dobranie takiego ciężaru który odpowiednio zangażuje mięsień oraz pozwoli wykonać Wam 10-12 powtórzeń z zachowaniem prawidłowej techniki. Oczywiście raz na jakiś czas warto jest wejść na większy ciężar aby mięśnie dostały nowy bodziec. Jednak na początku stawiał bym na technike. ✅ Trenujcie mądrze a osiągnięcie upragniony cel 💪😁 czego Wam życzę. 🎖🏆🙃 Udanego treningu. Piona 👊

Share 41 9
mendziaa. \"Jestem samolubna, niecierpliwa i trochę niepewna siebie. 
Popełniam b

"Jestem samolubna, niecierpliwa i trochę niepewna siebie.  Popełniam błędy, tracę kontrolę i jestem czasami ciężka do zniesienia.  Ale jeśli nie potrafisz znieść mnie kiedy jestem najgorsza, to cholernie pewne, że nie zasługujesz na mnie, kiedy jestem najlepsza." Marilyn Monroe #polishfit #najpierwmasapotemrzeźba 🤪

Share 124 11
fitlovepl. Jaki jest Wasz ulubiony posiłek po treningu ? 😀
📸 @annamachowiak 🍑�

Jaki jest Wasz ulubiony posiłek po treningu ? 😀 📸 @annamachowiak 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie na profilu 💪🏻 Zachęcamy do obserwowania naszego profilu ❗️ ❗️ Wysyłajcie też swoje zdjęcia w wiadomości prywatnej , a zostaną dodane tutaj 😀 #trening #biceps #polishgirl #fitwoman #polska #motivation #fit #fitness #instafit #strongwomen #strongman #ass #legs #dieta #workout #bodybulding #siłownia #nogi #abs #fitmotivation #polishfit #body #girlpower #fitfam #sport #athlete #fitgirl #happy #love 💪🏻

Share 40 1
samer_23092017. Dzień jak co dzień😊lecz pasja,motywacja,wytrwałość i samozaparcie rob

Dzień jak co dzień😊lecz pasja,motywacja,wytrwałość i samozaparcie robią swoje👌dobry plan działania to efekt,cel i satysfakcja💪do pracy rodacy sezon coraz bliżej🏋️‍♀️👊👍😀 #workautmotivation #trainhard #mobility #motywtion #fitnessfreek #fitneslifestyle #fispo #sexyfit #perfektbody #absworkout #strength #healthyme #schredder #gymlover #fitnessfreek #chestday #gymherogirl #gymaddict #bodybuilders #polishfit #biotechusa #traningday #strongisyhenewskinny #me #bodybuildinglifestile #silownia #motywawacja #trening #efekt #forma #💪👊👌💪😀👋

Share 19 3
agi_kraas. 🇵🇱 Poranne zmiany to zdecydowanie nie moja bajka 😅 jestem w pracy d

🇵🇱 Poranne zmiany to zdecydowanie nie moja bajka 😅 jestem w pracy dosłownie na ostatnią minutę 🤷🏼‍♀️ ale trzeba sobie jakoś radzić, więc śniadanie przygotowuję dzień wcześniej 😉 rano tylko słoiczek do plecaka, a pysznościami zajadam się już w pracy 😋 Zazwyczaj na czekoladowo, ale dzisiaj próbuję trochę innej wersji. OVERNIGHT OATS z prażonymi migdałami i jabłkami z cynamonem 🤤 najpierw w małym garnuszku rozpuszczamy ✓pół łyżeczki oleju kokosowego, dodajemy ✓pół jabłka pokrojonego w kostkę ✓1łyżeczkę cynamonu cejlońskiego @purerein ✓1łyżkę cukru kokosowego i ✓1łyżkę wody. Dusimy na małym ogniu aż jabłka zmiękną i woda wyparuje (około 5-7min). W międzyczasie do słoika wsypujemy: ✓1/2 szklanki płatków owsianych ✓1łyżkę cukru kokosowego ✓1łyżkę nasion chia ✓szczyptę różowej soli himalajskiej ✓1/2 łyżki maca w proszku ✓szczyptę sproszkowanej wanilii lub odrobinę ekstraktu waniliowego Wszystko mieszamy i dodajemy: ✓1/2 szklanki mleka ✓3łyżki jogurtu naturalnego/greckiego ✓1łyżkę masła orzechowego (u mnie z kawałkami orzechów) Zakręcić słoik i porządnie wstrząsnąć. Dodać ostudzone jabłka, posypać uprażonymi migdałami, zakręcić i wstawić do lodówki na noc 😉 rano nawet największy śpioch już nie musi się martwić o sniadanie 😋 ___ 🇬🇧 Morning shifts are definitely not my cup of tea 😅 I'm at work literally one minute before I should start 🤷🏼‍♀️ somehow I need to deal with it, so I'm making breakfast the day before 😉 in the morning I just put the jar in my bag and I eat later at work 😋 usually I'm making chocolate version, but today I'm trying something new. OVERNIGHT OATS with roasted almonds, apple and cinnamon 🤤 recipe in a comment section ⬇️ . . #overnightoats #applecinnamon #coconutsugar #oats #fitbreakfast #healthyfood #instafood #fitrecipes #polishgirl #polishfit #healthylifestyle #balanceddiet #balancedlife #fit #healthybreakfast #platkiowsiane #fitsniadanie #nazdrowo #wiemcojem #jablkazcynamonem #cukierkokosowy #fitprzepisy #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie

Share 91 4
planks_and_smoothies. Time to get your freekeh on! Say what?! ... A longtime staple of Middl

Time to get your freekeh on! Say what?! ... A longtime staple of Middle Eastern cooking, freekeh is a form of wheat that's harvested while young and cooked over an open fire. The grain has a nutty, earthy flavor, loaded with #protein + #fiber, which makes for a #nutritious & completely delicious tabbouleh🙇‍♀️🌱 #freekah #butternutsquash #salad with raisins #walnuts tahini dressing #postworkout #carbs #fitfood #cleaneating #pyszności #zdrowejedzenie #vegan #plantpower #veganlife #gogreen #realfood #rethinkprotein #fitnessaddict #workout #training #polishfit #healthyliving #healthyeats

Share 44 2
fit_zarelko. Pizza pizza pizza😍😍 nie zrobiłem zdjęcia całej pizzy ponieważ była t

Pizza pizza pizza😍😍 nie zrobiłem zdjęcia całej pizzy ponieważ była tak pyszna że się nie powstrzymałem Przepis na 2 pizze-----> 250 gram mąki pszennej 15gram drożdży 125 gram wody Łyżeczka cukru Łyżeczka oliwy lub oleju Pół łyżeczki soli 1. Odmierzyć mąkę w dużej misce 2. Uszykować dwa naczynia na podgrzaną wodę, w jednym naczyniu wymieszać cukier z drożdżami, a w drugim sól 3. Dodać do mąki najpierw wodę z drożdżami---> mieszać---->woda z solą--->mieszać-----> olej--> wyrabiać na jednolitą masę, odstawić na co najmniej 30 min. Jeśli mamy dużo czasu najlepiej na 2h Piec w 230 stopniach przez 10 minut i gotowe 😁😁😁 Składniki na pizzy według uznania, u mnie to było 100 gram sera oraz 200gram mielonego z indyka Mega polecam!! #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja #pizza

Share 140 24
fitlovepl. Dobranoc 😀
📸 @d.kapuscinska 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a

Dobranoc 😀 📸 @d.kapuscinska 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie na profilu 💪🏻 Zachęcamy do obserwowania naszego profilu ❗️ ❗️ Wysyłajcie też swoje zdjęcia w wiadomości prywatnej , a zostaną dodane tutaj 😀 #trening #biceps #polishgirl #polishboy #polska #motivation #fit #fitness #instafit #strongwomen #strongman #ass #legs #dieta #workout #bodybulding #siłownia #nogi #abs #fitmotivation #polishfit #body #girlpower #fitfam #sport #athlete #fitgirl #happy #follow 💪🏻

Share 41 3
polskiesylwetki. Satysfakcja po udanym treningu to uczucie... Bezcenne! 😎
PS. Ile zazw

Satysfakcja po udanym treningu to uczucie... Bezcenne! 😎 PS. Ile zazwyczaj czasu zajmuje Wam zrobienie całego zaplanowanego treningu? 😊 🔥 Piszcie w komentarzach 🔥 - Jeżeli jeszcze nie obserwujesz @aniiiax_x to na co czekasz? 😇 - #polskasylwetka #polskiesylwetki #sylwetka #fitgirl #polskadziewczyna #fitdziewczyna #polishgirl #polishfit #gym #silownia #silka #potreningu #potrenowane #pasja #satysfakcja #gymtime #gymlover #gymaddict

Share 501 6
mynameizborys. \"Kurczak ryż i kreatyna zrobią z cb sk**wysyna\"😂😅 #polishboy #gymlif

"Kurczak ryż i kreatyna zrobią z cb sk**wysyna"😂😅 #polishboy #gymlife #progress #motivation #happywiththeprogress #training #polishfit

Share 147 38
fit_zarelko. Masz gości a do kawki nie masz nic słodkiego? Idealne gofry które zrob

Masz gości a do kawki nie masz nic słodkiego? Idealne gofry które zrobisz w 5 minut Przepis na 2gofry 1 jajko 1 banan 30 gram płatków jaglanych Opcjonalnie miarka odżywki białkowej Super smakuje z masłem orzechowym Wszystko blendujemy na jednolitą masę i wylewamy na rozgrzaną gofrownice 😁😁 #instafood #instagood #fitprzepisy #dieta #bezcukru #zdroweprzepisy #fit #healthy #czystamicha #diet #eatclean #bezcukru #sugarfree #fitforlife #fitinspiration #healthylifestyle #motivation #polishfit #healthyeating #foodporn #protein #yummy #homemade #przepis #zdroweodzywianie #silownia #trening #motywacja

Share 87 7