(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

PortugalFit 2019 🏋🏽‍♀️ Um fim‑de‑semana cheio de boa energia e novos conhecimentos. 👊🏼 #portugalfit #portugalfit2019 #portugalfitness #goodvibes #energy #santamariadafeira #europark #fitness #formação #weekend #marketing #marketingdigital #workshops #desporto #lesmills #manz #manzportugal #manzformação

Share 10 0

T🔙 to this perfect moment ❤

Share 23 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
thealexrod. Mais um ano 😁
#portugalfit #portugalfit2019

Mais um ano 😁 #portugalfit #portugalfit2019

Share 17 0
alexa_vsm. Gala Portugal Fit 2019
.
#fitness #portugalfit #gala #happymoments

Gala Portugal Fit 2019 . #fitness #portugalfit #gala #happymoments

Share 36 2
shunshine_fitness. 🍀Atitude na medida certa🍀
🥰🤞 Mudança🥰🤞7/35

Dinner: Não há muito

🍀Atitude na medida certa🍀 🥰🤞 Mudança🥰🤞7/35 Dinner: Não há muito a dizer...,😂😂😂 Habitual é sopa🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 . #dinnerdelicious #dinnerfit #dinnertime #saude #fitfood #comidadeverdade #yummy #food #foodmama #nopain #nogain #saudável #fitwoman #comidasaudavel #alimentacao #vamoquevamo #nutricao #vegetebles #timetoeat #receitadasun #eating #portugalfit #mudança #reeducação #homechallenge #challenge90diasyesyoucan #healhfit #health #healthfood d #receitadasun

Share 5 0

⚠️ CALORIAS NÃO SÃO BEM IGUAIS . 🔥 Caloria é uma unidade de energia e a sua definição é igual para qualquer tipo de caloria. No entanto, apesar de o balanço calórico total ser o factor chave para qualquer transformação física, 300 calorias derivadas de um bolo claramente não produzem o mesmo impacto a nível da composição corporal e saúde do que 300 calorias provenientes de um snack dito “saudável”. . 💯 Por exemplo, 300 calorias derivados de alimentos processadas e doces irão provocar picos de insulina, hormona essa necessária para transportar a glicose para as células e posteriormente ser usada. Os teus níveis de açúcar no sangue vão subir e depois descer muito rapidamente. Passado muito pouco tempo dessa refeição irás sentir fome novamente o que pode conduzir a um aumento da frequência de refeições e consequentemente aumento do total calórico ingerido e assim aumento de peso. Eventualmente pode levar até a algum tipo de resistência à insulina. . ❌ Além disso, este tipo de alimentos são pobres não oferecendo às tuas células os nutrientes que elas necessitam para desempenhar as suas funções o que pode fazer com que tenhas alguma deficiência ao nível de nutrientes ou que te sintas constantemente cansado. Estes dois fatores podem afetar a tua performance no treino e consequentemente os teus resultados. . ✅ Optar por um snack mais “saudável” irá conduzir a uma libertação mais sustentada e controlada dos níveis de glicose na corrente sanguínea assim com da resposta da insulina. Irás adquirir a energia que necessitas de forma mais sustentável, prolongada e ao mesmo tempo ficar mais saciado sem vontade de ingerir alimento logo pouco tempo depois. Vais também fornecer ao teu corpo os nutrientes que ele precisa, eventualmente aumentar os teus níveis de energia e ter melhor performance nos treinos o que irá influenciar positivamente os resultados. . Acompanhamento Online: 📧 INFO.WESTWOODSC@GMAIL.COM ➡️ Plano de Treino ➡️ Protocolo Nutricional e Suplementar ➡️ Guia Alimentar ➡️ Contacto pessoal ➡️ Check ins e feedback constante via whatsapp/Email ➡️ Análise técnica de vídeo ➡️ Planos actualizados regularmente ➡️ RESULTADOS GARANTIDOS 🏆 . Coach @goncalowestwood

Share 211 2
shunshine_fitness. 🍀Atitude na medida certa🍀
🥰🤞 Mudança🥰🤞 Porque temos comer sempre

🍀Atitude na medida certa🍀 🥰🤞 Mudança🥰🤞 Porque temos comer sempre a pescada cozida? Hoje não me apetece por isso improve uns hambúrgueres de pescada... Ficaram divinais foi aprovado 👌🥰🥰 . #dinnerdelicious #dinnerfit #dinnertime #saude #fitfood #comidadeverdade #yummy #food #foodmama #nopain #nogain #saudável #fitwoman #comidasaudavel #alimentacao #vamoquevamo #nutricao #vegetebles #timetoeat #receitadasun #eating #portugalfit #mudança #reeducação #homechallenge #challenge90diasyesyoucan #healhfit #health #healthfood d #receitadasun

Share 8 0
fatl0ssmcbox. 😨 Ganhei gordura? 😨⠀⠀
⠀⠀
😅 Seria muito dificil ganhares 2KG de gord

😨 Ganhei gordura? 😨⠀⠀ ⠀⠀ 😅 Seria muito dificil ganhares 2KG de gordura apenas em um dia !⠀⠀ ⠀⠀ 😏 Na realidade basta apenas alguma retenção hídrica em conjunto com a comida que ingeriste para teres esse aumento de peso!⠀⠀ ⠀⠀ 😉 Não stresses!!!⠀⠀ ⠀⠀ 😎 O teu peso vai retomar os seus reais valores em breve!⠀⠀ ⠀⠀ 👇🏼 Identifica um amigo ou amiga que acha que ganhou 2KG de gordura da noite para o dia e está pronto para fazer uma semana à base de alface e tomate 😂

Share 30 1

Memórias 💭 Por vezes um breve olhar para o passado e ver o que já foi conquistado é a melhor forma de manter o foco para os desafios que se seguem... #strength #squat #ocr #3porsemana #fit #lifestyle #workout #mindset #portugalfit #running  #crossfit #power #spartan #tbt #fitness #motivation #functionaltraining #runners #prozisportugal #sixpack #hustle #fitnessportugal #hardwork #personaltrainer #gym #aesthetic #fitnesshut #health #athlete #spartantraining

Share 49 4

Please take me back ☀️

Share 254 11
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
triboestrela. Um orgulho ser treinada por esta miúda e um orgulho ainda maior vê-la

Um orgulho ser treinada por esta miúda e um orgulho ainda maior vê-la crescer ❤️ #triboestrela #estamosjuntas #armadasemgroupies #paraoanohamais #portugalfit

Share 24 3