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danigirl_fitlog. Remember you can do and be whatever you want! Success doesn’t come ove

Remember you can do and be whatever you want! Success doesn’t come overnight it’s built upon failure. Failure makes us stronger in bodybuilding and in life! What I am is a result of my past and my present, a result of my actions and my decisions, we all have in our hands the possibility to change our future. . . #gymshark #gymsharkwomen #juntossomosmaisfit #juntossomosmaisfortes #fitfam #fitfamuk #fitfamily #fitgirl #fitgirls #londonfitfam #eatclean #eatcleantraindirty #strong #strongeomen #strongnotskinny #stronggirls #gymaddict #gymgirls #fitnessmotivation #motivation #portugalfit #be_fit_in_portugal #girlswholift #shape #girlswithmuscle #fitnessmodel #staystrong #bodygoals #quads

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⚠️ [NOVA RUBRICA] ⚠️ “Os meus ricos... músculos!” Nestes últimos dias andei muito empenhada a pensar em coisas boas para fazer para vocês. Assim, surgiu a ideia desta nova rubrica em que, a cada semana, vou dedicar os meus posts a um determinado grupo muscular. 💪🏼 E o primeiro artigo sai já amanhã! Querem tentar adivinhar qual será? 🤔 . . . . . . #portugalfit #fitnessportugal #fitnesspt #fitnessadict #gymgirl #gymlovers #bodybuilding #nopainnogain #workout #motivation #healthychoice #instagood #bodybuildinglifestyle #bodytransformation #goals #healthylifestyle #be_fit_in_portugal #ginasio #instfit #bodyinconstruction #exceedyourself #fitlife #pushpullgrind #eusuperwoman #muscles #me #womenshealthportugal #portrait

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monicafitfashion. B(Om)  Dia 🌸💓
Mantra de amor: \" Espalhe Amor. 
Seja Empático.
Seja G

B(Om)  Dia 🌸💓 Mantra de amor: " Espalhe Amor. Seja Empático. Seja Gentil. Abrace as pessoas. Já existe muita maldade no mundo, por isso se poder ser AMOR, SEJA. " - Que assim seja mais amor, menos maldade.🙏 Faz uma terça feliz.💓 Namastê 🕉 . O dia começa de madrugada, com as melhores praticas matinais🙌 e hoje de volta com aej. Agora sim pronta para mais um dia.🙌 - Para o café da manhã, nada melhor que umas papinhas de aveia s/ gluten. Amo tanto nestas manhãs frias😍 ☆ Comam bem, comam com saúde e sejam felizes. ☆ ▪ ▪ #breakfastlovers #lowfodmap #oatmeal #fodmapdiet #fodmapfriendly #foodporn #foconofoco #30tododia #vidasaudável #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam

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A quebrar limites há dois anos! Sábado, dia 15 de Dezembro, a partir das 17h espero pela vossa presença no Estúdio para brindarmos e comemorarmos juntos este 2º aniversário. Conto com vocês?! 💪🏽😉 Obrigado. Filipe Monteiro Personal Trainer #personaltrainer #personaltraining #filipemonteiropt #studio #training #workout #work #core #abs #fitnessworld #fitnessportugal #fitnessaddict #fitnessworld #fit #portugalfit #wellness #healthy #functionaltraining #functional #hoqueipatins #riptrainer #ilovemylife #ilovemyjob #lifestyle #body #bodybuilding #focus #performance #igers

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E no meio da selva de pedras achei um refúgio fofinho pra curtir um cafézinho 😍☕️ . Tô encantada com esse lugar!!! @amarzem ♥️

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two.by.two.receitas. ☘️☘️Giveaway bebidas instantâneas Shine ☘️☘️ Já viste os novos produto

☘️☘️Giveaway bebidas instantâneas Shine ☘️☘️ Já viste os novos produtos da shine?? Não? Então e se os tiveres de oferta?? 😉🙌 Simples e sem tretas !! Mesmo a tempo de recheares a tua botinha de natal 🎄 Participa para ganhares as melhores bebidas instantâneas, as da Shine e dos nossos produtos favoritos! 😍 Prémios: 1. Um pacote de Macacau 2. Um Pacote de Curcuma Para participares, só tens de: 1. Seguir @two.by.two.receitas ; 2. Seguir a @shinesuperfoods 3. Seguir #shinesemtretas 4. Comentar este post, identificando 2 amigos; Condições: ➡Podes participar as vezes que quiseres, desde que identifiques diferentes amigos, e os comentários não estejam repetidos (apenas são elegíveis perfis pessoais); ➡Podes participar até final do dia 16/12/2018 (até serem encerradas as participações através de comentário nesta publicação); ➡O vencedor será escolhido através da plataforma sorteiogram.com, anunciado em comentário nesta publicação no dia 17/12/2018 e contactado por mensagem privada durante o mesmo dia; Boa sorte a todos #twobytworeceitas

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fit_mas_nem_tanto. Estou demasiado viciada nestes bolinhos de banana e mirtilos 😍😍 como

Estou demasiado viciada nestes bolinhos de banana e mirtilos 😍😍 como toppings usei o chocolate que me calhou no calendário da Kinder em 3 deles e no outro chocolate branco da Prozis 🤤🤤🤤 já estava a pensar nisto desde que acabei de tomar o PA 🙈😂 Bom descanso 💕 . #ceia #bolo #chocolate #saudavel #chocolatebranco #portugalfit #eatclean #bananacake #muffins #fit #fitnessfood #dessert #fitfood #instagramfitness #fitgirl #stayfit #snack #snacktime #healthyhabits #protein #healthy #healthyfood #latenightsnack #healthyeating #healthylife #chocolatelover #whitechocolate

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diogo_seborro. Aquela Largura! [L] 🙏

Aquela Largura! [L] 🙏

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filipa_az. O de hoje foi cumprido! 🍑😊 4 exercícios, 1 hora de treino, descansos

O de hoje foi cumprido! 🍑😊 4 exercícios, 1 hora de treino, descansos como deve ser e muita concentração para correção de forma e melhor conexão cérebro-músculo. Às vezes, menos é mais! 💪

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st_fitness_wear. Novo!!! Conjunto Tomaree 🎱

Novo!!! Conjunto Tomaree 🎱

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Legging original brasileira com efeito anti-celulite. Tenho único, veste do 34 ao 44. Se ajusta perfeitamente ao corpo. 😍😍😍😍 . . . Peça por mensagem privada oi WhatsApp 📲+351 912563951 . . . #modafit #sportswear #fitnesswear #fitnessportugal #nopainnogain #santamariadafeira #feirafitness #algerve #lisboa #porto #portugalfit #treinopesado #musafitness #fitnesslifestyle #portuguesesblogger #tuquerestuconsegues #lovegym #foconofoco #ficagrandeporra #corpoementesaudavel #esmagaquecresce #brasileirasnaeuropa #menteblindada #transformation

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Whit the legend Kai Greene 💪

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Conjunto fitness brasileiro, peça já o seu....o melhor tecido do mundo, supplex light reforçado... . .🔝🔝🔝 . Contatos +351 912563951 enviamos pra todo o país (Portugal) . . #modafit #sportswear #fitnesswear #fitnessportugal #nopainnogain #santamariadafeira #feirafitness #algerve #lisboa #porto #portugalfit #treinopesado #musafitness #fitnesslifestyle #portuguesesblogger #tuquerestuconsegues #lovegym #foconofoco #ficagrandeporra #corpoementesaudavel #esmagaquecresce #brasileirasnaeuropa #menteblindada #transformation

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Late nights, crazy thoughts and big cups of coffee 🌟

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Corre atrás...o resto é conversa. #chegademimimi👊 • • • • • • • • • • • • • • • • #streetfashion

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☝ No artigo de amanhã irei discutir os prós e contras das variações com barras e halteres; hoje quero simplesmente perguntar-te: qual delas preferes usar e porquê? ⠀ #jgonlinecoaching

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duarte_supertreino. 💡Adesão em algo que permite gerar “resultados” ≠ Adesão em algo que p

💡Adesão em algo que permite gerar “resultados” ≠ Adesão em algo que permite gerar “unicamente” adesão! . ☝️↪️Algo que se tornou muito popular de ouvir nos últimos tempos é que adesão é o fator mais importante quando se trata de alcançar os resultados pretendidos. Sem dúvida que esta afirmação está totalmente correta, pois não vale de muito ter o melhor plano de treino e nutrição, caso na prática não seja possível aderir de forma consistente. . 👉❌No entanto, por vezes este “conceito” é levado ao extremo, nomeadamente quando existe o pensamento de “se aquilo que fizer potenciar adesão, não tenho que me preocupar com mais nada”. . 🤔👉Então nesse sentido, poderá ser feito algo pouco seguro e eficaz devido ao facto de potenciar adesão? Humm, não me parece a melhor abordagem, no sentido em que adesão a longo prazo estará a ser colocada em causa, devido a pouca segurança e resultados pouco ou nada significativos. 💨Por exemplo, caso alguém tenha como objetivo otimizar ganhos de massa muscular e o seu treino for à base de exercícios pouco seguros e instáveis, que pouco ou nada auxiliam no processo de aplicar sobrecarga suficiente/eficaz no tecido muscular, mas o argumento for “ faço isto porque potencia adesão”, a verdade é que potenciar adesão neste caso específico não vale de muito para o objetivo pretendido. . Conclusão 👇 . 👉✔️Na realidade a abordagem que faz mais sentido é a seguinte, devemos fazer algo que potencie adesão, tendo em conta que o protocolo atenda este 3 pontos: realista, prazeroso e flexível. Aliado a isso, a abordagem selecionada deve permitir alcançar resultados de forma segura e eficaz ao longo do tempo, sendo essencial nesse sentido existir a devida educação perante os princípios base de treino e nutrição para não cair na armadilha que qualquer coisa serve desde que permita adesão.

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Só pares quando estiveres orgulhoso 😏 CF Antas Athlete - ( @me_myself_and_i_jorgebarbosa ) #CrossfitAntas #CFAntasAthletes

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COUNTING MACROS CHANGED MY PHYSIQUE 🇬🇧 🇵🇹Contar calorias e macros foi a grande mudança para mim. Grande parte do ano eu conto os meus macros. Mts pessoas acham obsessivo mas para mim é LIBERDADE. LIBERDADE de saber que uma fatia de bolo tem 328 kcal, 7 proteina, 30carbs e 20 gordura em vez de achar que bolo é culpa. Há vários números que tomo atenção todos os dias, várias x ao dia. As horas, horários dos transportes, os meus dados bancários. Pq achas que ver as calorias e macros é obsessivo? Obsessivo é sentir-me culpada com o que como, é pesar-me todos os dias quando esse valor tem NADA A VER COM GANHAR OU PERDER GORDURA. Comida tem calorias e nutrição. 80% de mudar o teu físico é nutrição. Contar macros (e ter atenção aos micros) é controlar a tua nutrição. É saber realmente o que se tem de mudar. É poder comer tudo, TUDO, sem culpa. Por isso se estiveres a pensar em experimentar manda mensagem privada. Teremos de saber qual o numero ideal de kcal e de macros para concebermos um Plano eficaz! /// 🌟🌟🇬🇧Bellow Counting calories and macros was the big change for me. Much part of the year I count my macros. Many people find it obsessive but for me it is FREEDOM. FREEDOM to know that one slice of cake has 328 kcal, 7 protein, 30 carbs and 20 fat instead of feeling that cake is guilt. It is remorse, it is failure in the diet. There are several numbers that I check every day, several times a day. What time it is, transport schedules, my bank details, my work schedule ... Why do you think that counting calories and macros is obsessive? Obsessive is feeling guilty with what I eat. Food has calories and nutrition. 80% of changing your physique is nutrition. Counting macros (and paying attention to micros) is controlling your nutrition. It's really knowing what you have to change. It is to be able to eat everything, EVERYTHING, without guilt. So if you are thinking of trying it send me a private message. #wellness #getfit #muscletone #gym #gainz #sweat #toned #muscle #bodygoals #fatloss #motivação #motivation #strong #abs #diet #weightloss #lean #girlswholift #fitfam #fitspo #fitness #fitportugal #portugalfit #fitgirl #strongnotskinny #gymlover 📸@benmarkphoto

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