#portugalgetfit

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lilipereira25. \"Not all girls are made of sugar and everything nice. Some are made of

"Not all girls are made of sugar and everything nice. Some are made of adventure, dark chocolate, intelligence, cuzz words and courage" 👠💄👗 #freespirit #selflove

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lilipereira25. Hoje há Crepioca para o pequeno almoço 😍
Bom diaaa 🌍🍀 #bomdia #good

Hoje há Crepioca para o pequeno almoço 😍 Bom diaaa 🌍🍀 #bomdia #goodmorning #breakfast #breakfastlover #cafedamanha #crepioca

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Bulking season is off🍫🍨🍩🍣 #trytogetshredded

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Achilles and his gold, Hercules and his gifts, Spiderman control, and batman with his fists and clearly I don't see myself upon that 📃 list Coldplay. . . . . . . . #fitnessportugal #fitnessdad #ironparadise #workoutmode #dadswholift #workoutportugal #menshealthpt #menshealthportugal #sagafitpt #portugalgetfit #treinodehoje #fitnessgermany #massephase #sportlich #trainieren #muskeln #comicsfan

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Bom dia 😊 Deixo-vos algumas dicas de como manter a motivação, não é fácil mas é possível! Força 💪

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diogo_seborro. 🍑🍑 🙄

Se queres desenvolver a parte posterior da perna um movimento

🍑🍑 🙄 Se queres desenvolver a parte posterior da perna um movimento de flexao da anca é absolutamente necessário! O Stiff com barra é o meu favorito, para femural e gluteo! 🅾mantem as pernas esticadas com uma ligeira flexao do joelho. 🅾barra sempre junto à perna durante o movimento. 🅾controla o movimento atraves da anca com contraçao forte do gluteo. 🅾enfase na fase de alongamento e contraçao forte! 💪 📽 https://youtu.be/lGDKzahEADE

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Bom dia 😊 A proteína é muito importante mas é também o alimento mais caro dos 3. Por isso deixo-vos aqui as fontes mais baratas de proteína. Bons treinos💪

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diogo_seborro. Consistência. 🔑 #natural

Consistência. 🔑 #natural

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lilipereira25. \"As pessoas não sabem a chuva que cai dentro de mim porque a julgar pe

"As pessoas não sabem a chuva que cai dentro de mim porque a julgar pelo meu sorriso estão sempre dias de sol." #planosparahoje 🤓📖

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Treino de perna de hoje com séries de 6 no agachamento. Top set com 150kg. 🙏 Ainda não consegui afinar a minha tecnica de agachamento.. em algumas series continua a parecer esquesito para mim e nao confortavel. Continuamos a tentar melhorar.. talvez a respiracao no set-up? Um pouco mais de arqueamento na zona lombar? Vamos ver... 💪

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diogo_seborro. Quase 10 da noite, depois de uma semana de trabalho..depois de um dia

Quase 10 da noite, depois de uma semana de trabalho..depois de um dia de trabalho, nada como fazer o que gostas, seja como for. Depois do transito, cansado ou com fome - nao existe lugar pra desculpas. Vais, fazes o que tem de ser feito. Esta é a constante da tua vida e o que poe tudo o resto no seu lugar. Alem disso.. a consistência é a 🔑

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💪Melhor terapia 😉

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