(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

כל הכבוד לכל המשפחות החזקות שהגיעו להתאמן יחד!!! 😍🔥🏋🏼‍♀️

Share 129 9

אני תמיד אומרת למטופלים שלי שאף פעם תיהיה תקופה ״מושלמת״ להתחיל שינוי תזונתי או להתמיד בו, תמיד יהיו חגים, אירועים משפחתיים, עבודה חדשה וכו׳. החיים מתרחשים כל הזמן ואי אפשר לשלוט לחלוטין בכל מה שקורה לנו. מה שכן אפשר לעשות, זה להחליט ולבחור נכון. תמיד, ולא רק כשזה נוח. כבר כמה שנים שאני רוצה לקבל הכשרה גם בתור מאמנת כושר, אבל זה אף פעם לא היה ״הזמן הנכון״. לפני כחצי שנה החלטתי ש״הזמן הנכון״ לא יגיע אם אני לא אחליט. אז החלטתי, ובחצי שנה האחרונה עברתי קורס מאמני כושר. זה לא היה פשוט, אחרי הרבה שנים רצופות של לימודים, הייתי קצת עייפה מהחרשנות. אבל זה קרה ועכשיו אפשר להגיד - דיאטנית ומאמנת כושר💪 בתמונה - אני מנסה להכנס לסנאץ' בזמן המתאים 😜

Share 173 19

תנסו להזכר רגע למה התחלתם להתאמן. כשהתחלתם להתאמן משהו דחף אתכם, רציתם לחיות חיים בריאים יותר או שאולי רציתם לרדת במשקל או שמה שדחף אתכם להתחיל להתאמן זה הרצון להיות חזקים יותר, לא משנה מה זה היה חשוב שתזכרו למה אתם עושים את מה שאתם עושים. המטרה שלכם היא לא כמות אימונים בשבוע או מספר בבק סקוואט, מה שגרם לכם להתחיל להתאמן, ובסופו של יום גם יחזיק אתכם, גדול מזה. לפעמים אנחנו קשים מדי עם עצמנו בגלל שפספסנו אימון או בגלל שהמספרים לא עולים בקצב שהיינו רוצים וברגעים כאלה חשוב לזכור שכושר גופני הוא מסע, כזה שברגע שיצאתם אליו אתם חייבים תמיד להמשיך אותו, ובמסע הזה יש עליות וירידות אבל חשוב שנזכור את מטרת העל שלנו. בשבילי היא להאריך את החיים - לחיות בגיל 60-70-80 עם ראש צלול וגוף בריא כדי שאני אוכל להיות עם האנשים שאני אוהב ולעשות את מה שאני אוהב כמה שיותר זמן. זה לא משנה אם היה לכם אימון לא טוב או שהבק סקוואט לא עלה או שלא יצא לכם להתאמן השבוע - פשוט תמשיכו במסע.

Share 79 7
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

כל תוכנית אימון מסודרת מורכבת ממחזורי אימון שבכל אחד מהם מתמקדים במשו אחר על מנת לשפר בצורה היעילה ביותר את אותו המרכיב. אנחנו נכנסים (נכנסנו כבר האמת ביום ראשון) - למחזור האימונים הראשון שלנו לשנת 2019, רוצים לדעת מה מחכה לכם בתשעת השבועות הקרובים? צפו בפרק המלא ------------------ . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 98 5
rose_valley_crossfit. האימון היומי!
6 Rounds for time:
Run 200m
10 Hang DB Clean and Jerk (e

האימון היומי! 6 Rounds for time: Run 200m 10 Hang DB Clean and Jerk (each hand) Rest 1 min

Share 89 6

גם הטילים לא עצרו אותנו💪 פותחים את חגיגות פורים בבוקס🎉✨🎈😘

Share 129 8

השילוב של ילדים וקרוספיט הוא משהו שמרגיש מובן מאליו - שיפור כל מרכיבי הכושר, תוך שימוש בתנועות פונקציונליות, זה משהו שכולנו עשינו פעם. סחבנו רפסודות ששקלו כמונו ממקום למקום בשביל המדורה של ל”ג בעומר, טיפסנו על עצים ורצנו. היום כמות הפרדסים הולכת וקטנה, ילדים יושבים מול המחשב הרבה יותר משהם משחקים בחוץ, וכאן אנחנו נכנסים! אנחנו פותחים קבוצת ילדים לגילאי 8-11 האימונים יהיו אימוני כושר כללי לילדים - נעשה קצת מהכל, נרוץ נקפוץ נטפס ונשחק, בעיקר בשביל לא להפסיק לעשות את הדברים האלה. ביום שני ה- 11/03 בשעה 17:00, יתקיים אימון פתוח, בו הילדים יוכלו לבוא ולהתנסות. לפרטים והרשמה נוספים: 0503783338

Share 90 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rose_valley_crossfit. 19.1 מאחורינו ואנחנו עם הפנים ל19.2
חשוב לזכרו!
האופן הוא חמישה שבועות

19.1 מאחורינו ואנחנו עם הפנים ל19.2 חשוב לזכרו! האופן הוא חמישה שבועות, אל תאבדו מתח יש עוד הרבה לפנינו. . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 115 4
rose_valley_crossfit. פוסט של מתאמן שלנו שפשוט היינו חייבים לשתף.

לפניכם, שלושה חתכים מMRI

פוסט של מתאמן שלנו שפשוט היינו חייבים לשתף. לפניכם, שלושה חתכים מMRI של שוקיים של בני אדם. התמונה הראשונה היא של אתלט בשנות הארבעים. רואים שרוב הרקמה הוא שריר עם קצת שומן מתחת לעור. התמונה השנייה היא של מישהו בשנות השבעים שלא מתאמן. הרבה מרקמת השריר התנוון ורקמת השומן תופס מקום נרחב. לתופעה כזו קוראים סרקופניה sarcopenia שזה תהליך מתמשך כשמתבגרים שרקמת שריר מתנוון ובמקום זה רקמת שומן תופס את מקומו. אבל אפשר לעצור את התהליך הזה ואפילו לגרום לתופעה הפוכה של גידול רקמת שריר והפחתת רקמת שומן, גם בגיל מבוגר יחסית. התומנה השלישית היא של מישהו גם בשנות השבעים לחייו אבל הוא אתלט. לא חשוב מאיזה גיל מתחילים, אבל פעילות גופנית כמו קרוספיט היא מזור לגוף גם בגילים צעירים ואפילו בגילים מאוחרים כמו שנות השבעים פלוס. סליחה על הטעויות בעברית. . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 72 4

בוקר טוב ל - 16.1! AMRAP in 20 minutes 25 ft Overhead Walking Lunges (95/65 lb) 8 Bar-Facing Burpees 25 ft Overhead Walking Lunges (95/65 lb) 8 Chest-to-Bar Pull-Ups

Share 113 5

דוגמנים שלנו🤩😍🤩

Share 114 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});