(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

ב-20.12.19 יוצא המחזור הראשון של סדנת Feedness! סדנה בנושא תזונה, פעילות גופנית ודימוי גוף חיובי, שתתקיים במועדון בליווי הדיאטנית שלנו @nutri.lina מטרת הסדנה היא להקנות כלים פשוטים ונוחים ליישום, לבניית מערכת יחסים בריאה עם התזונה והגוף שלנו. הסדנה תכלול שיעורי תזונה ואימונים, בקבוצה קטנה ובסביבה תומכת. לפרטים נוספים מוזמנים להשאיר לנו הודעה ונחזור אליכם❤ . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #registereddietitian #rd #שינויחיובי #israel #workout #דימויגוף #כושר #פיטנס #אימון #דיאטנית #תזונה #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #תזונה #love #friends #חיטוב

Share 34 4
rose_valley_crossfit. “The magic is in the movement, the art is in the programming, the scie

“The magic is in the movement, the art is in the programming, the science is in the explanation, and the fun is in the community.”⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #squats #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael

Share 37 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rose_valley_crossfit. הדבר הכי טוב שאתם יכולים לתת לילדים שלכם זאת ההבנה שספורט זה פשוט משהו

הדבר הכי טוב שאתם יכולים לתת לילדים שלכם זאת ההבנה שספורט זה פשוט משהו שחייבים לעשות, כמו לצחצח שיניים או להתקלח.⁠ ⁠ אימוני נוער - ראשון שלישי וחמישי ב16:00⁠ אימוני ילדים שני ורביעי ב17:00⁠ ⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #squats #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael

Share 58 1

פוסט סוף אופן, כי צריך😋 היה נחמד ונחמד שהיה. אני אומנם לא בשיאי השנה, כי אני מצליחה להתאמן רק 3 גג 4 פעמים בשבוע, אימוני קבוצה בלבד (או שאני עושה אותם לבד בדד אחרי שאני מאמנת בבוקר), אבל בסה"כ מרוצה באופן יחסי. אופן ראשון לדעתי שלא שברתי שיאים (בעצם אולי גם בקודם🤔) לא הצלחתי שום דבר חדש, אבל נהניתי, וזה מה שחשוב. היה כייף לחלוק את החוויה עם אנשים טובים ומעוררי השראה😍❤️ נתראה בשנה הבאה🤓 @marksamarsky @gat441 @yanir_cf @coach_nimi @shahaflyby @or_oren22 @jenn.ko @shellywesterman . . . . . . #crossfit #rosevalleycrossfit #crossfitgirls #crossfitisrael #fit #fitnessmotivation #fittness #girlslift #crossfitisraelgirls #metcon #nike #nikewomen #workout #fitness #fitnessmotivation #girlfriends #healthybody #fun #sport #gymgirls #weightlifting #snatch #קרוספיט #registereddietitian #friends #rd #health #healthylife #open2020 #crossfitopen

Share 58 9
rose_valley_crossfit. We have a good one today!⁠
⁠
AMRAP 14⁠
60 cal row ⁠
50 wall ball shots

We have a good one today!⁠ ⁠ AMRAP 14⁠ 60 cal row ⁠ 50 wall ball shots ⁠ 40 dumbbell snatches⁠ 30 chest to bar pull ups ⁠ 20 bar MU ⁠ 10 ring muscle ups⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #squats #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael

Share 51 0

20.4 שנאתי את האימון הזה וגם התעצבנתי עליו, אבל אני בוחרת לשתף משהו חיובי ומעורר השראה: @gat441 עושה 5 חזרות c&j 5 ק"ג מעל ה-pr שלה 😍👑❤️ . . . . . . . . . #crossfit #rosevalleycrossfit #crossfitgirls #crossfitisrael #fit #fitnessmotivation #fittness #girlslift #crossfitisraelgirls #metcon #nike #nikewomen #workout #fitness #fitnessmotivation #girlfriends #healthybody #fun #sport #gymgirls #weightlifting #snatch #קרוספיט #registereddietitian #friends #rd #health #healthylife #open2020 #crossfitopen

Share 67 9
coach_nimi. #Repost @rose_valley_crossfit (@get_repost)
・・・
New week!⁠
Are you rea

#Repost @rose_valley_crossfit (@get_repost) ・・・ New week!⁠ Are you ready?!⁠ ⁠ WOD:⁠ In teams of 3, AMRAP distance row in 15 minutes, each partner rows 50 seconds*5, 10 seconds to transition.⁠ Row at 95%⁠ ⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #squats #training #exercise #rehovot #nessziona #concept2 #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael

Share 76 5
rose_valley_crossfit. New week!⁠
Are you ready?!⁠
⁠
WOD:⁠
In teams of 3, AMRAP distance row

New week!⁠ Are you ready?!⁠ ⁠ WOD:⁠ In teams of 3, AMRAP distance row in 15 minutes, each partner rows 50 seconds*5, 10 seconds to transition.⁠ Row at 95%⁠ ⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #squats #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael

Share 49 3
jkaftzan. Like father, like son #rosevalleycrossfit

Like father, like son #rosevalleycrossfit

Share 37 4

כשהמאמן שלכם יודע את העבודה, אתם עשויים למצוא את עצמכם על שלט חוצות. מי היה מאמין? #מפרגניםלמאמנים

Share 131 20

20.1 בסימן - איזה סיוט זה ברפיז, למה אני כל כך גרועה בזה😮 תחילת האימון לעומת סופו. עשיתי את האימון פעמיים לשם שינוי. פעם ראשונה בשישי עם סנאצ'ים ואז נפתחו לי הידיים, ולכן היום עשיתי עם קלין & ג'רק שהיה יותר סלחני ליד הקרועה. תודה לאבא @yanir_cf על העידוד ברגעי המשבר באימון הזה (היו הרבה). . . . . . . . . . . . . #crossfit #rosevalleycrossfit #crossfitgirls #crossfitisrael #fit #fitnessmotivation #fittness #girlslift #crossfitisraelgirls #metcon #nike #nikewomen #workout #fitness #fitnessmotivation #health #healthybody #fun #sport #gymgirls #weightlifting #snatch #קרוספיט #registereddietitian #dietitian #rd #health #healthylife #open2020 #crossfitopen

Share 60 9
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rose_valley_crossfit. מה זה בנצ‘מארק?⁠
המטרה שלנו בקרוספיט היא להכניס אנשים לכושר, ובעוד התח

מה זה בנצ‘מארק?⁠ המטרה שלנו בקרוספיט היא להכניס אנשים לכושר, ובעוד התחושה שהכושר שלנו משתפר, אנחנו רוצים לראות משהו שיתמוך בתחושה הזאת.⁠ לאימונים שאנחנו עושים בקרוספיט יש תוצאות מדויקות, כמות חזרות, זמן, משקל או כל דבר אחר מדיד. בטווח הרחוק, אנחנו רוצים לראות את התוצאות האלה משתפרות. אנחנו רוצים לראות אתכם רצים רחוק יותר מהר יותר ומרימים כבד יותר.⁠ לא כל האימונים שתעשו במועדון יחזרו על עצמם. האמת, שרוב האימונים שתעשו במועדון, לא יחזרו על עצמם. ובדיוק בשביל, זה קיימים אימונים שנועדו לבחון אותנו - בנצ‘מרקים.⁠ הבנצ‘מרקים הם אימונים, לרוב עם שמות, שהמטרה העיקרית שלהם היא לשמש נקודת בוחןב על מנת שנוכל לראות כמה התקדמנו.⁠ בסוף השבוע הקרוב נעשה שלושה אימונים כאלה, תוודאו שאתם מגיעים מוכנים ורושמים תוצאות.⁠ נתראה בחמישי! . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 26 0

(קיבלתי בקשות לשתף יותר מהאימונים שלי, אז אני מיישמת😅). טוב אז כנראה שיש לי פציעה בשורש כף היד שכקצת מגבילה אותי באימונים. המאמן האישי @marksamarsky נתן לי תרגילים חלופיים שאני מצליחה לעשות בלי כאבים ובניתי לי את האימון הבא, שיצא ממש מגניב!: 30 du before and after each set 21-15-9 burpee box dumbbells (15kg x 2) step overs עשיתי את האימון לבד (שונאת!) אבל נהניתי ממש! לא צוחקת! @voicemedia_ . . . . . . #crossfit #rosevalleycrossfit #crossfitgirls #crossfitisrael #fit #רחובות #fittness #girlslift #crossfitisraelgirls #farmercarry #nike #nikewomen #workout #fitness #fitnessmotivation #health #healthybody #fun #sport #ותבריא #weightlifting #נסציונה #קרוספיט #registereddietitian #dietitian #rd #healthylife #דיאטנית #doubleunders #dumbellworkout

Share 57 2

מה המטרה שלך?  זאת שאלה שאני שואלת כל מטופל בפגישה הראשונה ואפילו לפני, בשיחת הטלפון. התשובות שאני מקבלת הן מגוונות, לפעמים המטרות הן רק חיצוניות, כמו: "אני רוצה להוריד היקפים"/"לרדת במשקל"/ "רוצה לבנות מסת שרירי" וכו'. ולפעמים המטרות הן גם חיצוניות וגם פנימיות, לדוגמה: "אני רוצה לרדת באחוזי שומן ולעשות את זה בצורה שאצליח להתמיד בה לאורח זמן". אין תשובה נכונה לשאלה הזו.  מה שכן, אני תמיד מעודדת את המטופלים שלי, לחשוב על גם על מטרות פנימיות ועמוקות, מלבד המטרות החיצוניות. כי לרדת במשקל/לבנות מסת שריר/לרדת בהיקפים, אפשר לעשות בכל מיני דרכים, וכמובן שחשוב לי לשמוע מה הדרך שהמטופל רוצה שנלך בה, כדי לוודא שהדרך הזו תואמת את האני מאמין שלי, לגבי אורח חיים בריא.  אבל, במהלך הטיפול, קורה לא מעט שאני מעודדת מטופלים לבחור גם מטרות ספציפיות הקשורות לביצועים, לדוגמה: לעשות מתח או להגיע למשקל מסוים בתרגיל מסוים וכו׳, מטרה שתואמת את היכולת הגופניות שלהם, אבל שתדרוש מהם עוד מאמץ ועבודה.  הסיבה שאני מעודדת לבחור גם מטרות הקשורות לביצועים, היא שזה עוזר להסיט את ההתמקדות בפן החיצוני (שיכולה להיות מתסכלת לפעמים) אך עם זאת, מטרות כאלה לגמרי יכולות לעזור להגיע גם למטרות החיצוניות. הרי אם מטופלת קובעת לעצמה מטרה כמו להצליח לעשות מתח, והיא עובדת על זה כמה פעמים בשבוע בתוכנית מתאימה ומקצועית, בליווי תזונתי נכון, זה יכול לעזור לה לקבל מראה חטוב יותר של הזרועות.  ואם מטופל קובע יעד כמו להגיע למשקל מסוים בתרגיל כמו דד ליפט, בליווי מאמן, הדרכה נכונה וליווי תזונתי, הוא עובד בצורה מדורגת, באופן עיקבי עד שיגיע למשקל הזה, זה יכול לעזור לו לקדם אותו אל עבר המטרה הגופנית שהוא מחפש. אז מה שאני מציעה, הוא שתתחילו להתמקד גם בהישגים שלכם, בין אם זה מיומנויות חדשות שאתם רוצים לרכוש כמו ללכת על הידיים או לעשות מתח, בין אם זה משקל ספציפי שתרצו להרים ובין אם זה היכולת לשחק עם הילדים שלכם בגינה במבלי להתייעף אחרי דקה.  מטרות ממוקדות הישגים ספורטיבים (הגיונייים) יקדמו את הבריאות שלכם אפילו יותר, ממטרות הקשורות למשקל או לאחוז שומן מסוים. את הפוסט המלא ורשימת רעיונות למטרות ממוקדות ביצועים, תוכלו למצוא בקישור שבביו😘 @voicemedia_

Share 40 5