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diariosaudaveldabru. JANTAR :
✔️Frango grelhado ✔️pure de abóbora ✔️repolho ✔️couve-flor

JANTAR : ✔️Frango grelhado ✔️pure de abóbora ✔️repolho ✔️couve-flor

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO (PÓS-TREINO):
✔️frango grelhado ✔️arroz integral ✔️feijão ✔️pur

ALMOÇO (PÓS-TREINO): ✔️frango grelhado ✔️arroz integral ✔️feijão ✔️puré de abóbora ✔️macarrão de abobrinha ✔️brócolis

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO :
✔️risoto de funghi (light ) ✔️frango na brasa c/ pimentões ✔️

ALMOÇO : ✔️risoto de funghi (light ) ✔️frango na brasa c/ pimentões ✔️brócolis

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO (PÓS-TREINO) :
✔️frango (100g) ✔️arroz integral ✔️feijão ✔️couv

ALMOÇO (PÓS-TREINO) : ✔️frango (100g) ✔️arroz integral ✔️feijão ✔️couve ✔️abobrinha recheada c/tomate cebola e queijo cottage

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✔️salpicão vegano (pedi pra tirar a batata palha ) SOBREMESA : ✔️cookie vegano (s/açúcar ) @veganzabarrashopping

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO :
✔️frango grelhado ✔️arroz integral ✔️pure de abóbora

ALMOÇO : ✔️frango grelhado ✔️arroz integral ✔️pure de abóbora

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JANTAR : ✔️salada caesar c/frango (pedi pra tirar o molho ) @outbackbrasil

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JANTAR : ✔️cachorro quente vegano SOBREMESA : ✔️brownie vegano @veganzabarrashopping

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO :
✔️Frango ao forno ✔️aipim ✔️lasanha de abobrinha ✔️brócolis ✔

ALMOÇO : ✔️Frango ao forno ✔️aipim ✔️lasanha de abobrinha ✔️brócolis ✔️couve -flor ✔️couve ✔️salada de alface ✔️manga

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JANTAR : ✔️risoto de tomate seco c/ mozarela de búfala e limão siciliano ✔️Camarões c/palmito @restaurantejanga

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ALMOÇO : ✔️arroz de açafrão ✔️polvo grelhado ✔️batata

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JANTAR : ✔️frango ao milho light ✔️salada de alface ✔️arroz c/ervilha e cenoura

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ALMOÇO : ✔️peixe na brasa ✔️pure de batata-doce ✔️pure de banana da terra ✔️molho pesto SOBREMESA : ✔️banana gralhada ✔️queijo coalho @croa_bar

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Maceió ✔️ceviche +batata doce + milho ✔️casquinha de siri @croa_bar

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JANTAR : ✔️frango grelhado ✔️salada de alface ✔️pure de batata doce gratinado c/queijo coalho @camaradacamaraorio

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO (PÓS-TREINO):
✔️frango (80g)
✔️arroz integral (2col) ✔️feijão (

ALMOÇO (PÓS-TREINO): ✔️frango (80g) ✔️arroz integral (2col) ✔️feijão (6col ) ✔️alface ✔️repolho ✔️beinrgela e abobrinha

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ALMOÇO : ✔️truta ✔️couve -flor ao curry ✔️salada de batata doce c/ quinoa e cenoura @deliriotropical

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diariosaudaveldabru. JANTAR :
✔️risoto integral de camarão 
Receita :
-arroz integral cozid

JANTAR : ✔️risoto integral de camarão Receita : -arroz integral cozido -molho de tomate natural 1/4xic -cottage (1col de sopa) -cogumelos -brócolis -camarão (já refogado no azeite e alho ) Obs : mistura tudo e leva ao fogo

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO :💚
✔️peixe grelhado c/ molho de camarão light ✔️pure de banana

ALMOÇO :💚 ✔️peixe grelhado c/ molho de camarão light ✔️pure de banana da terra ✔️brócolis

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diariosaudaveldabru. BOM DIAAA 
PRÉ-TREINO:
✔️batata doce ✔️cottage (1/2 col de sop)
✔️Pime

BOM DIAAA PRÉ-TREINO: ✔️batata doce ✔️cottage (1/2 col de sop) ✔️Pimenta do reino Bom domingo ❤️

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO :
✔️frango ✔️torta de frango c/ovo ✔️arroz integral ✔️brócolis

ALMOÇO : ✔️frango ✔️torta de frango c/ovo ✔️arroz integral ✔️brócolis ✔️salada de alface

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diariosaudaveldabru. Oq uso no meu café da manhã ✔️tapioca (50g)
✔️cottage (30g)
✔️doce de

Oq uso no meu café da manhã ✔️tapioca (50g) ✔️cottage (30g) ✔️doce de banana s/açúcar

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diariosaudaveldabru. ALMOÇO :
PROTEÍNA : ✔️peixe ✔️torta de frango fit 
VEGETAIS A :
✔️beri

ALMOÇO : PROTEÍNA : ✔️peixe ✔️torta de frango fit VEGETAIS A : ✔️beringela e abobrinha ✔️couve ✔️brócolis ✔️couve-flor ✔️alface VEGETAIS B : ✔️beterraba ✔️cenoura

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diariosaudaveldabru. 🐳fits pra um feriado ! 
Dicas @suavipan @wheyviv @flormeloficial 
Com

🐳fits pra um feriado ! Dicas @suavipan @wheyviv @flormeloficial Comprei na : @goodfoodns do @americasshoppingrio

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JANTAR : ✔️risoto de camarão + peixe @camaradacamaraorio

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diariosaudaveldabru. JANTAR (PÓS-TREINO):
✔️frango c/alho poró (100g)
✔️arroz integral(2col

JANTAR (PÓS-TREINO): ✔️frango c/alho poró (100g) ✔️arroz integral(2col) ✔️feijão(6col) ✔️ beringela ✔️abobrinha ✔️espinafre ✔️azeite (12ml)

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diariosaudaveldabru. JANTAR :
✔️rocambole de frango recheado c/tomate e cottage ✔️abobrinha

JANTAR : ✔️rocambole de frango recheado c/tomate e cottage ✔️abobrinha ✔️brócolis ✔️chuchu ✔️cenoura

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diariosaudaveldabru. JANTAR :
✔️Almôndega de frango c/ molho de tomate ✔️pure de abóbora ✔️

JANTAR : ✔️Almôndega de frango c/ molho de tomate ✔️pure de abóbora ✔️nirá✔️beringela ✔️brócolis

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diariosaudaveldabru. CAFÉ DA MANHÃ:
✔️tapioca ✔️queijo minas c/chia ✔️geleia de morango

CAFÉ DA MANHÃ: ✔️tapioca ✔️queijo minas c/chia ✔️geleia de morango

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ALMOÇO : ✔️beringela ✔️abobrinha ✔️pimentões✔️brócolis ✔️palmito ✔️cebola assada ✔️risoto de funghi ✔️abóbora ✔️cenoura @rascalrestaurante

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JANTAR : ✔️tilápia grelhada ✔️risoto de rúcula c/ tomate seco e abobrinha @camaradacamaraorio

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diariosaudaveldabru. JANTAR :
✔️omelete (2 claras + 1 gema )
✔️pure de abóbora ✔️molho à ca

JANTAR : ✔️omelete (2 claras + 1 gema ) ✔️pure de abóbora ✔️molho à campanha

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diariosaudaveldabru. JANTAR (LOW CARB ) : ✔️macarrão de pupunha ✔️almôndegas de frango c/mo

JANTAR (LOW CARB ) : ✔️macarrão de pupunha ✔️almôndegas de frango c/molho de tomate natural ✔️brócolis ✔️salada de alface

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diariosaudaveldabru. JANTAR (PÓS-TREINO ) : ✔️strogonoff de frango fit -frango em cubos , r

JANTAR (PÓS-TREINO ) : ✔️strogonoff de frango fit -frango em cubos , refoga com um pouco de azeite , cebola e alho . Misture ketchup de preferência s/açúcar + creme de ricota light + champinhom . (Fica mt parecido ❤️) ✔️arroz integral ✔️vagem ✔️beringela e abobrinha no forno

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