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dr.christianaguiar. Durante as nossas oito horas de sono, passamos por ciclos de 90 minuto

Durante as nossas oito horas de sono, passamos por ciclos de 90 minutos, com 4 estágios, seguidos por uma fase chamada sono REM, abreviação de Rapid Eye Movements (Movimentos Oculares Rápidos). As quatro etapas anteriores ao sono REM, são chamadas sono não REM, sendo as etapas 3 e 4 de sono profundo. ⠀ Durante as etapas do sono não REM, há reparo dos nossos neurônios e de todo o nosso corpo. É quando há também a secreção progressiva de melatonina, que atuará como antioxidante e modulará a expressão gênica de praticamente todas as nossas células. ⠀ Interessante nessa etapa, é que tudo o que aprendemos durante o dia é repetido várias vezes, num playback muito veloz, de forma a tornar nossa lembrança permanente, e liberar o hipocampo para fixar novas memórias no dia seguinte. Isso explica porque é tão importante o sono para consolidação da memória. ⠀ O mecanismo da Melatonina explica também porque há incidência tão alta de doenças crônicas, como Diabetes e Câncer, em pessoas que dormem pouco. ⠀ No final da noite, predomina o sono REM. É o período dos sonhos. Apesar dos movimentos oculares rápidos, os circuitos agora rodam em câmera lenta. Provavelmente porque estão sendo feitas conexões semi aleatórias que integrarão o conhecimento recém adquirido à nossa sabedoria e criatividade. ⠀ Por que essas informações vindas de alguém que só fala de alimentação saudável, nutrologia, suplementação e medicina funcional? ◾ Para reforçar a importância da Higiene do Sono. ◾ Para que fique bem entendido que ainda que durmamos, podemos sofrer consequências negativas do prejuízo de cada fase do sono. Por exemplo, o café após as 12:00 poderia estar prejudicando seu sono não-REM e te levando ao pré-diabetes. ◾ Porque a melhora do sono é um dos maiores desafios da minha prática clínica. ◾ Para que se compreenda em posts futuros tudo que falarei sobre o sono. ⠀ Fiquem à vontade para deixar suas dúvidas nos comentários. E não deixem de marcar seus amigos e assistir as próximos vídeos que serão postados sobre a Neurociência do Sono! ⠀ Verifiquem também as postagens anteriores sobre sono clicando na hashtag #DormindoMelhorDrChristianAguiar

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drpavelpsiquiatra. Muitas pessoa se queixam de insônia mas não sabem que o problema delas

Muitas pessoa se queixam de insônia mas não sabem que o problema delas é na verdade a ansiedade! Não adianta ficar tomando remédio para dormir!!! É preciso tratar a ansiedade primeiro! E sem ansiedade a pessoa consegue dormir melhor! #ansiedadegeneralizada #ansiosa #ansioso #ansiedade #yoga #mindfulness #life #amor #maedemenina #maedemenino #sono #semsono #insonia #fit #fitness #bemestar #wellness #boanoite #drpavel

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educadoradosono. Os bebês estão em constante desenvolvimento e com habilidades novas o

Os bebês estão em constante desenvolvimento e com habilidades novas o foco é treina-las e isso pode impactar no sono. . Habilidades motoras, engatinhar e andar, por exemplo pode afetar o soninho do seu bebê. Mas fique tranquila que é passageiro e logo que ele começar a dominar essa nova habilidade o soninho volta ao padrão anterior. . Aproveite para desfrutar com seu filho as maravilhas que ele aprende. Divirta-se e tenha paciência rs. . Se está com dificuldades nesse processo, eu posso te ajudar. . Marca as mamães 🤗

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benjamin_miniben. É sempre uma farra antes d dormir 🤗😁😆 #pjmasks #pijama #semsono #en

É sempre uma farra antes d dormir 🤗😁😆 #pjmasks #pijama #semsono #energiaamil #3anos #vidadecriança . . . . Obrigada pelo pijama @valdetevargasvargas adorei 😘

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Realizando um sonho , uma conquista! Cada pessoa tem seu tempo, não se compare aos outros. Valorize o que conquistou na sua própria velocidade. Segue lá @acozinhadamarina Gratidão 🙏🌹🤗💕👏🏽👊🏾🌷 Aceito.Entrego.Confio.Agradeço #fazerobemsemolharaquem #correria #gratidao #serfelizeumaescolha #madrugadanacozinha #feliz#mudanças #empatia #amoresdaminhavida #familia #paz #serfelizequestaodeescolha #deus #deusnocomando  #aceitoconfioentregoagradeco #semsono #cha #amochá  #gratidão  #ribeirãopreto #correria  #feliz  #empatia #familia #paz  #deus #ninguemtiraminhapaz #meafastodoquefazmal #aquiesoamor #aquiesopaz #minhacasa #minhapaz

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mcrferreira3491. Prq a vida ...a vida é uma caixinha de surpresa.

#vida#caixadesurpres

Prq a vida ...a vida é uma caixinha de surpresa. #sigame

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Pose pra foto ? Não, não...estava sentada comendo um doce mesmo 😬🤭🐳 • #Insonia #SemSono #Repouso #SóComendo #Gordice #Beijinho #BeijinhoComDamasco #Socorro #SonoCadeVoce

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anapaula_bc. #semsono

#semsono

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karenzinhasj. ...Uma dose de amor próprio por favor 🙏🏻😉...
#trabalho
#semsono

...Uma dose de amor próprio por favor 🙏🏻😉... #trabalho #semsono

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fabulosa_modas. Depois que eu tive meu primeiro kimono ou Cardigan eu descobri o quant

Depois que eu tive meu primeiro kimono ou Cardigan eu descobri o quanto ele tinha me feito falta. Uma peça chave no guarda roupa feminino, que imprimi um estilo despojado, jovem e casual para qualquer look! Esse da @carmellacloooficial compôs diferentes looks e já virou aquela peça que me acompanha no carro caso o dia de uma esfriadinha. Atemporal, moderno e versátil, características que para mim são essenciais na hora de investir numa peça. Gostou? Deixe seu comentário aqui no post porque é muito bom receber o carinho de cada um😊😊😍 😘😘🍀 Look @fabulosa_modas ✈️Enviamos para todo 🇧🇷 FAÇA JÁ SEU PEDIDO: . 📲‬ ‭(49) 99188-2057 - Ana #boanoite #boamadrugada #madrugada #deusnocomando #insonia #semsono #tranksgod #goodbless #blessed #look #euuso #plussize #GG #loja #modamaior #inverno #2019 #blazer #plus #enviamosparatodobrasil #chapeco #modafeminina #gorda #grande #fotografia #tendência #moderno #elegante #modamulher

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anajar_p. Depois que eu tive meu primeiro kimono ou Cardigan eu descobri o quant

Depois que eu tive meu primeiro kimono ou Cardigan eu descobri o quanto ele tinha me feito falta. Uma peça chave no guarda roupa feminino, que imprimi um estilo despojado, jovem e casual para qualquer look! Esse da @carmellacloooficial compôs diferentes looks e já virou aquela peça que me acompanha no carro caso o dia de uma esfriadinha. Atemporal, moderno e versátil, características que para mim são essenciais na hora de investir numa peça. Gostou? Deixe seu comentário aqui no post porque é muito bom receber o carinho de cada um😊😊😍 😘😘🍀 Look @fabulosa_modas ✈️Enviamos para todo 🇧🇷 FAÇA JÁ SEU PEDIDO: . 📲‬ ‭(49) 99188-2057 - Ana #boanoite #boamadrugada #madrugada #deusnocomando #insonia #semsono #tranksgod #goodbless #blessed #look #euuso #plussize #GG #loja #modamaior #inverno #2019 #blazer #plus #enviamosparatodobrasil #chapeco #modafeminina #gorda #grande #fotografia #tendência #moderno #elegante #modamulher

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denercaicara. Como você me faz falta., saudades filho.. 😢 #boanoite #madrugada #sem

Como você me faz falta., saudades filho.. 😢 #boanoite #madrugada #semsono #sdd #filho #enzo #love #tbt

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