(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

(🇺🇸EN below)🇵🇱Dziś się trochę poużalam na temat moich ramion, a dokładniej łokci... 😜😜😜 Podczas prostowania ramienia od wewnętrznej stronie łokcia przy niektórych ćwiczeniach, a czasami nawet bez obciążenia - "coś mi przeskakuje". Poczytałem trochę i może to być nerw, ewentualnie przyczep tricepsa. Właśnie przez to jestem wyeliminowany z wszelkich ćwiczeń na triceps na hantlach i sztangach. 🙁 Chociaż nie mam, co narzekać, bo jak widać i bez tego można budować siłę oraz rozmiar ramion. 👍 ===== Macie jakieś nieprzyjemne odczucia lub bóle podczas robienia ćwiczeń? 😄 🇺🇸Today some moaning on my arms, more precisely elbows... 😜😜😜 When straightening the arm from the inside of the elbow, "something jumps over." I have read a bit and it may be a nerve or a triceps tendoms. That's why I'm eliminated from all triceps exercises on dumbbells and barbells. 🙁 Although I have nothing to complain about, because as you can see, you can build strength and size of your arms without it. 👍 ===== Do you have any unpleasant sensations or pains while doing exercises? 😄 #ćwiczymy #teamszmexy #instalike #fitfabric #gymfitness #polishboy #jedzzdrowo #gym #siłkatime #gyms #aktywnydzien #jemzdrowo #sylwetka #f4f #dieta #life #aktywny #trening #sukcesja #prawiedzikteam #masa #cwiczebolubie #l4l #siłka #healthyme #treningsilowy #redukcja #zyjzdrowo #igdayly #wkteam

Share 26 4
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
wyscig_po_forme. 8 dzień! 💪 4 trening! 💪 Lecimy, nie poddajemy się 👌🙈 #10kg_w_90dni

8 dzień! 💪 4 trening! 💪 Lecimy, nie poddajemy się 👌🙈 #10kg_w_90dni #siłka #redukcja #forma #dieta #latocorazblizej

Share 9 2
daria__runs. Prostuj się, wyżej ręce, tyłek w górę, bliżej skrzyni, szybciej, skacz

Prostuj się, wyżej ręce, tyłek w górę, bliżej skrzyni, szybciej, skacz, kładź się 😁 siły ni ma, technika średnia, ale jest kondycja 🐳 taki trochę trening funkcjonalny w sali do crossfitu 😁 ale czuję się super 🎈 #bieganie #runworld #polishgirl #siłka #siłownia #siła #treningbiegacza #fitgirl #strongwomen #treningbiegacza #siła #trenujzfoką #bieganie #biegaczka #polishrunner #biegambolubie #bieganiejestfajne #gymgirl #gymtime #runninggirl #crossfit

Share 56 2

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #love #fitnessaddicted #gymmotivation #gymgirl #girlpower #fitgirl #diät #getstrong #blondegirl #fitnessblogger #siłownia #siłka #gymqueen #ootd #abs #fitnessmodel #fitfamgermany #pumpen #definition #bodygoals #fitfam #muskelaufbau #krafttraining #mcfit #nopainnogain #bootygoals #machdichwahr #fitspo #selfies

Share 27 1

Boskie widoki 👍🏻🍒😋🤗🤗🤗🤩🤩🤩🤩🤩 #parisie #siłowniabodybuilding #siłka #fashions #fashion #motywacja #france #polishgirl #instafashioninsta #instago #warsawgir #blogerka

Share 25 1
diettravels.pl. Witajcie Kochani 😘

Mam dla Was nowy TRENING NA NOGI I POŚLADKI 🍑 Ty

Witajcie Kochani 😘 Mam dla Was nowy TRENING NA NOGI I POŚLADKI 🍑 Tym razem z użyciem GUM OPOROWYCH‼️ Znajdziecie tu 3 ćwiczenia, które należy wykonać w 3 seriach 💪💪💪 1. Przysiad z wyskokiem – 10 powtórzeń. 2. Martwy ciąg na jednej nodze – 10 powtórzeń na każdą nogę. 3. Monster walk – 12 powtórzeń. Cały trening składa się z 6 ćwiczeń 🏋️Filmik znajdziecie na moim kanale na YouTube: Ewelina DietTravels 😊 Link w bio❗ Dajcie znać w komentarzach, kto będzie ćwiczył ⤵️ #workout #cwiczenia #cwiczę #resistanceband #buttworkout #legday #gumyoporowe #exercises #siłka #siłownia #gym #gympower #trening #treningzgumami #potreningu #sport #odchudzanie #schudne #motywacja #motivation #loseweigh #dieta #diet #instadiet #czystamicha #jemzdrowo #redukcja #masa #wiemcojem #exercise

Share 29 14
trenermariuszmroz. Taki efekt w 7 dni? Tak!
Dzieki ekstremalnej diecie, treningowi i supl

Taki efekt w 7 dni? Tak! Dzieki ekstremalnej diecie, treningowi i suplementacji. Kluczowe są węglowodany w diecie, trening wypłukujacy glikogen mięśniowy oraz odwodnienie organizmu. Jesteś ciekaw jak to zrobiłem? Wskakuj na instastory i moje najnowsze nagranie na YT. Opisuje wszystko krok po kroku. Masz jakieś pytanie? Też tak chcesz? Zostaw komentarz albo pisz na priv. #bodybuilding

Share 303 8

Dzisiaj miałem bardzo stresujący dzień i muszę najzwyczajniej w świecie odreagować... 👌 . Mam w sumie parę pomysłów... może piłka nożna, #pływalnia, #siłka albo praca. Był jeszcze pomysł na zrobienie pysznej pizzy i obejrzenie serialu, ale Ania uciekła mi na wykład 🙃 . A Ty jakie masz plany na poniedziałkowy wieczór? 😊 . . . #polskichlopak #polishboy #poniedziałek #siłownia #basen #pilkanozna #arsenal #kanonierzy #praca #zakupy #zakupyonline #stronainternetowa #shopping #sport #sportlife #zdrowie #gym #biznes #ceneo #gearbest #banggood #geekbuying #tanishopping

Share 221 18

#siemanomiśki Karabiny nabite na cały tydzień zmagań? 🏋️‍♀️💪👊

Share 118 10
miiciiu. Kucki 4x9 167.5kg 🔥🔥🔥
Wąskie 6x6 85kg 
Ostatni tydzień smolova 🌡️

Kucki 4x9 167.5kg 🔥🔥🔥 Wąskie 6x6 85kg Ostatni tydzień smolova 🌡️ @g.pwrlft ____________________________________ #trojboj #przysiad #martwyciag #wyciskanie #squat #bench #deadlift #ipf #eliko #rouge #powerlifting #weightlifting #bodybuilding #sila #zawody #ciezary #siłka #moc #fit #lifestyle #dzwiganie #mistrzostwa #siłownia

Share 42 3
alexeell. Czasem są plusy mieszkania na zadupiu 😀 na przykład takie widoczki, z

Czasem są plusy mieszkania na zadupiu 😀 na przykład takie widoczki, zachody słońca czy spacer wzdłuż tego zalewu 😇 Dzisiaj trochę się pozmieniało, podobno ma być lepiej, ale powoli i stopniowo. W sumie ciesze się, że tak wyszło, zapłonął we mnie mały płomyczek nadziei, że wyjdę z takiego stanu. Wiecie to taki paradoks - masz wszystko by żyć, by się cieszyć a jedynym twoim obowiązkiem jest chodzić do szkoły, a i tak jakieś styki w mózgu nie działają, synapsy coś nie przenoszą impulsów tak jakby się chciało i w ogóle neurony świrują, a ty biorąc do siebie wydarzenia z przeszłości i to, ze na każdym kroku ktoś wytykał cię z powodu twojego wyglądu, przemienia się w depresje i lęki. Do tego dochodzą emocje i strach przed wszystkim, zjadajacy stres i łzy w oczach kiedy znowu zadanie obliczeniowe z chemii nie wyszło. Mam w sobie coś co chce mnie wyciągać w górę, nie chce żebym się poddała. Plany mam duże i nie wiem czy je uniosę, ale bardzo chce, a jak bardzo czegoś chcemy, to robimy by to coś się stało czy wydarzyło. I tak samo jest z redukcją, to ile was wczoraj było pod ostatnim zdjęciem, gdzie zapytałam kto dołącza się do szybkiej ścinki mnie po prostu zagielo. Ciesze się, ze tyle nas jest, ze mamy w sobie wsparcie, i wszyscy razem zaczynamy 😇 często pytacie mnie jak zacząć, jak znaleźć motywacje, jak schudnąć jak się do tego zabrać. A moja odpowiedz zawsze jest taka sama - po prostu zacząć coś robić. Jak przestać jeść słodycze? Po prostu przestać je jeść. Tak samo gdybyście zapytali kogoś kto wygrał olimpiadę albo ma średnia na studiach 5.0 - jak ty to robisz? Jak masz takie dobre oceny? To ten ktoś tez odpowie ci - po prostu siadam i się uczę, nic się samo nie zrobi. Dlatego ciesze się, ze tyle nas jest i jest tak fajnie❤️ chciałabym podkreślić, ze nie chce pogłębiać zaburzeń po raz kolejny, wiec jak będę mieć dzień, w którym nie mam już kalorii, a jestem głodna - to po prostu coś zjem. Jak będzie dzień, w którym będę mieć ochotę na coś innego, to tez zjem, ale wiadomo, że z umiarem 😊☺️ Mega się ciesze, że to co tutaj robie daje wam jakiegoś kopa, że możecie się tym inspirować i być w tym ze mną bo w grupie raźniej☺️❤️ #sunset

Share 1813 53
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Dla tych co budują masę, powinni sprawdzić tą metodę treningową , masa w 6 tygodni 💪 w materiale zamieszczone zostały również zestawy ćwiczeń 🔥 #siłownia #silownia #potreningu #trening #treningsilowy #siłka #bodybuilding #treningsiłowy #masa #dieta #dzik #koks #polskiesylwetki #krakow #kraków #polishboy #polskichlopak @rxprodukcja - intro muzyczne @conniewarzecha - grafika

Share 286 0
sportactivedha. Pracujesz, uczysz się, trenujesz? #sportactivedha przed wysiłkiem fizy

Pracujesz, uczysz się, trenujesz? #sportactivedha przed wysiłkiem fizycznym 👉💪 #sportactivedhateam #trening #ruch #aktywnie #kofeina #cwiczebolubie #siłka #dziewczyny #avetpharma #motywacja

Share 19 1
daevahii. \"Ona jest w bluzie, jak tak można?\"
\"Ma rozpuszczone włosy, to musi by

"Ona jest w bluzie, jak tak można?" "Ma rozpuszczone włosy, to musi być okropnie niewygodne" "Po co jej te długie skarpety?" A co Cie to obchodzi? Niektórzy ćwiczą w pełnej tapecie, inni w bluzie czy nie spinają włosów 🤷‍♀️ Jesteś tu dla siebie, tak jak ja jestem tu dla siebie 😉 wyluzuj trochę i przestań gapić się na innych szukając tylko powodu do zaczepki. Rób swoje. Wiecie co jest zabawne? To, że takie głupie bezsensowne komentarze można usłyszeć od dziewczyn, albo- co gorsza- dojrzałych kobiet, które niby przyszły poćwiczyć, ale jednak muszą być gwiazdkami z telefonem do pierdyliona selfików, myślącymi, że ktokolwiek zwraca na nie uwagę 🤦‍♀️😒 A odpowiedź na ich głupie pytania jest najprostsza- bo mi tak #*@ wygodnie 🤸‍♀️🤷‍♀️ A co jest jeszcze zabawniejsze? Takie baby gadają za plecami myśląc, że się ich nie słyszy, bo ma się np słuchawki na uszach...i ten ich smuteczek, kiedy po tych słowach spojrzałam z żalem i pogardą na ich biedne oblicza i zrozumiały, że usłyszałam to, bo akurat miałam pauze w muzyce😉😂 Człowieku, #wezniepierdol #wezniehejtuj 😘 dla mnie dzień i tak był równie cudowny a trening jeszcze bardziej- z kolei one spaliły się ze wstydu przede mną i przed sobą🙏🏻 i słusznie☀️ ___________________________________ #bodybuilder

Share 171 19

Pierwszy rok Macieja z nami :-) Krótka zajaweczka tego co się działo, jakaś 1 setna - sam pamiętał o pierwszej "rocznicy" + przygotował poczęstunek z tej okazji :-) Maciej idealnie wpasował się w nasz klub i jego formułę starej szkoły w nowym wykonaniu. Poznał co to są PRAWDZIWE KETLE, a nie jakiś kanapeczki. Są olbrzymie efekty, a dopiero minął jeden rok. Przychodząc na trening widać młodzieńczy błysk w oku, żądze solidnego trenowania, rywalizację sportową i ciągłą chęć rozwoju. Druga młodość normalnie :) Recepta? Zależy mu :-) Najlepsze jest to, że to dopiero początek drogi rekordów, zakwasów, dobrej zabawy, bólu, mistrzowskiej formy :) Siła! #strongfitgymekipa #gym #plecy #polskasila #plecysamesieniezrobia #kettlebell #kettlebells #polska #siła #polskasiła #łódź #kettlebelltraining #bodybuilding #powerbuilding #strengthbuilding #top #siłka #siłownia #gym #kulturystyka #pullup #gymday

Share 31 2
iherboffers_. 🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! /

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products! ✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code NEW3919 ✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code NEW3919 ✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF! 🚛Free shipping on $40+ https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919 . #witaminy #suplementy #polskabiega #wybieganie #cwiczeniawdomu #ćwiczenia #silownia #siłownia #aktywnamama #treningsiłowy #treningsiłowy #aktywnosc #bieg #biegambolubie #zdrowebatony #biegambolubię #batonproteinowy #siłka #trenerpersonalny #przyjaciółka #inspiracje #dziewczyna #kobieta #chcieć #motywacja #polishgym #suplementacja #zdrowie #odzywianie #zdroweodzywianie

Share 39 2
kristof.hayes. \"ŻYJĘ swoim życiem, robię swoje, nie szczypie się.
W środku głos nadaj

"ŻYJĘ swoim życiem, robię swoje, nie szczypie się. W środku głos nadaje, na szycie siedź. Za wolno to rozumiesz, to przyspiesz więc...." Rób swoje pomimo.... Ludzie osiągający sukces nauczyli się tej trudnej do opanowania umiejętności. Nieważne czy to sport, biznes, czy inna dziedzina życia. Większość ludzi tego nieogarnia dlatego ich życie jest przeciętne. A moim zdaniem szkoda jest życia na bycie przecietniakiem. Jakie jest twoje zdanie? #krishayes #poniedziałek #działaj #pomimo #hajstag

Share 98 12
tcep_. Sieeema!💪 U mnie już standardowy zestaw... jajówa. Tym razem z serem!

Sieeema!💪 U mnie już standardowy zestaw... jajówa. Tym razem z serem! Polecam!💪👌 Zaraz zaczynamy robić papu do pracy i nie długo lecimy znów do pracy😁 A Wy jak dziś spędzacie dzień?

Share 68 8
darek.legnica. Trening#siłka#FitArena#

#FitArena#

Share 14 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});