(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ostatnio mało u mnie postów a wszystko to spowodowane jest tym, że przygotowania i praca pochłaniają mnie w całości. Widząc insta story cześć z Was pyta mnie co dokładniej u mnie słychać, zatem odpowiadam. Na chwilę obecną trening 4-5xtyg, aeroby 1,5h 7xtyg. Trening siłowy zajmuje mi średnio 2-2,5 h więc mogę powiedzieć, że tak mocno jeszcze nie trenowałem. Start planuję za niecałe 5 tygodni czyli dopiero na Mistrzostwach Polski o ile rzecz jasna uda mi się do tego czasu dopracować formę jak należy. Planowany na przetarcie był Słupsk 30-31.03 ale jako że Federacja postanowiła te zawody przenieść na maj to nie zdążę na pewno dopracować formy żeby wyjść przed MP. Jako fotkę do posta daję delikatne odsłonięcie kart. Tak to z grubsza wygląda na tę chwilę 😉 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #musclefreak #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #fitweekend #targikielce #mistrzostwapolski2019

Share 75 12
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Kurła kiedyś to było... 😁 A co będzie w tym roku? Okaże się, wszystko przede mną 🙂 dla informacji - wszystkie fotki gdzie jestem w formie które dodaję w ostatnim czasie są z przygotowań z zeszłego roku. Teraz nie odkrywam kart. Efekty swojej tegorocznej pracy pokażę dopiero na zawodach o ile oczywiście uda mi się wypracować formę godną zaprezentowania na scenie 🙂 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline

Share 86 14
krystianjendrychasylweciarz. Sylweciarze szkolenie treningowo -żywieniowe Sandomierz 2019 kolejna e

Sylweciarze szkolenie treningowo -żywieniowe Sandomierz 2019 kolejna edycja już w maju zapraszamy #sylwetkaorg #sylweciarze #trenujzrozumem

Share 44 0
krystianjendrychasylweciarz. Można i tak rozpocząć dzień 😀omlet z łososiem oliwkami i warzywami #s

Można i tak rozpocząć dzień 😀omlet z łososiem oliwkami i warzywami #sylwetkaorg #zdrowejelita #jedzeniemaznaczenie #sylweciarze

Share 29 0

Zainspirowany niedawnym postem @kobi_kobza postanowiłem również dodać małe porównanie jak zmienia się twarz zawodnika w okresie budowania masy względem redukcji 😀 po lewo foto z końca zeszłego roku czyli końcówka budowania masy, po prawo dzisiejsza - 8 tydzień redu 😀 różnica zauważalna? 😂 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #face #massmode #cutting #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #twarz #masavsredukcja

Share 50 7
krystianjendrychasylweciarz. Seminarium żywieniowo -treningowe Sandomierz #sylwetkaorg #sylweciarze

Seminarium żywieniowo -treningowe Sandomierz #sylwetkaorg #sylweciarze #jedzeniemaznaczenie #zdrowejelita

Share 25 0

Przygotowania zaczynają nabierać tempa, w związku z czym troszeczkę zmęczenie zaczyna się dawać we znaki. Choć już miewam swoje humorki czym wk**wiam bądź bawię innych to cały czas uśmiech nie schodzi mi z ust. Dlaczego? Po prostu kocham to co robię i kocham moje życie takim jakim jest. Piona! 💪😎 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #biceps #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline

Share 63 10
krystianjendrychasylweciarz. Łosoś ze szpinakiem i makaronem dodatkowo różne źródła tłuszczy w odpo

Łosoś ze szpinakiem i makaronem dodatkowo różne źródła tłuszczy w odpowiednich #zdrowejelita #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #sylweciarze

Share 18 0

Aż ciężko mi w to uwierzyć ale dzisiaj mija dokładnie rok od mojego pierwszego startu czyli Debiutów PZKFiTS. Dziś bogatszy o doświadczenia z poprzedniego sezonu startowego czekam z niecierpliwością na to co czeka mnie w nadchodzących startach. Tym czasem za niecały tydzień kolejne debiuty. Trzymam mocno kciuki za tegorocznych debiutantów, w szczególności za dwóch żelaznych braci @michal9208 i @przemo_joniec liczę, że pozamiatacie tą imprezę Panowie! 💪😎 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuilding #memories #musclefreak #motivation #aesthetic #passion #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline

Share 82 14
krystianjendrychasylweciarz. Na dobry początek dnia omlecik 😀#zdrowejelita #sylwetkaorg #jedzeniem

Na dobry początek dnia omlecik #zdrowejelita #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #sylweciarze #

Share 21 3

Chciałem się podzielić z Wami pewną myślą w to poniedziałkowe popołudnie. Na podstawie przypadkowej rozmowy przekminiłem czemu zdecydowana większość trenujących nie progresuje i od lat stoi w miejscu. Rozmowa odbyła się w siłowni, pyta mnie człowiek czy do zawodów się przygotowuję, więc odpowiadam, że owszem, robię formę. Oo to masz ciężko teraz odpowiada? Mówię do niego nie, dlaczego? No bo musisz dietę trzymać... Skończyłem rozmowę tym, że jem tak cały rok. Zrozumcie, jeśli chcecie zauważać ciągły postęp to nie przechodzicie na "dietę" a musicie nauczyć się odpowiedniego nawyku żywieniowego! Jem czysto cały rok, jedyne co się zmienia przed zawodami to to, że teraz jest to wszystko dokładnie wyliczone a poza sezonem nie ważę wszystkiego co do grama. Jeśli myślicie, że przejście na" diete" na 2-3 miesiące a później powrót do pizzy, lodów, piwa itp składników żywieniowych będzie powodował, że będziecie się rozwijać to przykro mi ale jesteście w błędzie. Syf ma być dla Was w luźniejszych okresach odstepstwem od codziennego nawyku a nie nawykiem. W przeciwnym wypadku obawiam się, że nic z tego nie będzie. Pozdro! @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #possing #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #pozowanie

Share 92 9
krystianjendrychasylweciarz. Makaron tagliatelle z pomidorami oliwkami podawany z dorszem w marynac

Makaron tagliatelle z pomidorami oliwkami podawany z dorszem w marynacie #sylweciarze #sylwetkaorg #zdrowejelita #jedzeniemaznaczenie #zdrowejedzenie #

Share 42 6

III moduł Kursu Muscle IQ na Trenera Osobistego- Sylwetki już za nami... Zapraszamy WSZYSTKICH serdecznie na kolejne moduły !!! 🙂 w każdej chwili możecie do nas dołączyć! Zapisy prowadzimy na: ➡stowarzyszenie-sylwetka@wp.pl ➡biuro@paco.pl ➡tel. 817403300 ____ #pasja

Share 31 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Powoli dobiega końca 6 tydzień redukcji. Powoli i zgodnie z planem wszystko zaczyna nabierać odpowiednich kształtów. Na szczęście jeszcze trochę czasu jest 🙂 trening 4-5xtyg, aero 55 minut 7xtyg. Wahania nastrojów i spadki mocy na razie tylko sporadyczne 🙂 od jutra wrzucamy kolejny bieg! 💪😎 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #motywacja

Share 80 9
krystianjendrychasylweciarz. Omlet z łososiem z dodatkiem soku z limonki i odrobina ketchupu. 
#syl

Omlet z łososiem z dodatkiem soku z limonki i odrobina ketchupu. #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #zdrowejelita #sylweciarze

Share 28 5

Moja siła nie wzięła się z podnoszenia ciężarów.... moja siła wzięła się z podnoszenia samego siebie za każdym razem gdy zostałem zaskoczony przez prawdziwe życie. Sytuację dobre i złe-wszystkie mnie czegoś nauczyły. Cały czas wyciągam wnioski aby z dnia na dzień być silniejszą wersją samego siebie💪🏼😊 #nevergiveup #polskiesylwetki #jeleniagora #lifestyle #fitnessmotivation #fitmen #fitness #gymlife #gymfreak #bodybuilder #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingmotivation #sylweciarze

Share 147 10

Nie będę tu pisał żadnych górnolornych słów motywacji. Ci którzy ją znaleźli, przerodzili w konsekwencję działania walczą dalej o swoje, Ci którzy mają to odnaleźć, i tak to odnajdą a Ci którzy tylko gadają dalej będą tylko gadać. Kolejny raz kroczek po kroczku realizuję swoje cele i tak jest niezmiennie od lat. Konsekwencja w dążeniu do celu to podstawa do jego osiągnięcia. Jeśli nie wiesz o czym mówię to siedź dalej z założonymi rękoma i patrz jak Twoje marzenia spełniają się komuś innemu! @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #chest #sidechest #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #klatkabokiem

Share 86 11
krystianjendrychasylweciarz. Domowy pasztet: pasztet na podrobach jest doskonałym źródłem wysokiej

Domowy pasztet: pasztet na podrobach jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, w zależności jakich podrobów używamy( w moim przypadki był to dodatek wątróbki) może stanowić wspaniałe źródło witamin z grupy B(kwas foliowy oraz żelaza). Pasztet jest bardzo dobra alternatywa na dostarczenie podrobów takich jak wątróbka zwłaszcza dla Pan które często maja opory przed zjedzeniem samej #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #sylweciarze #zdrowejelita #zdrowejedzenie

Share 33 0

Dziś instagram przypomniał mi post sprzed 2 lat. Koniec moich pierwszych przygotowań do sezonu startowego. Forma już niemalże startowa jednak stan zdrowia w opłakanym stanie... Fotka wykonana kilka dni po naderwaniu p. początkowego m. obszernego bocznego. Kilka dni wcześniej pekniete naczynka krwionośne i olbrzymi krwiak w gałkach ocznych. Źle przeprowadzone planowanie przygotowań przypłacił bym życiem... Stąd przesłanie aby nie ufać pierwszemu lepszemu trenerowi... Jeśli przygotowujecie się do startu w kulturystyce co jest ogromnym obciążeniem dla organizmu a Wasz trener nie wysyła Was regularnie na badania to lepiej od razu zakończcie współpracę z taką osobą! @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #memories #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #przygotowania #zawody #kontuzja

Share 60 3
krystianjendrychasylweciarz. Masło orzechowe super dodatek do omletów i nie tylko. Na bazie orzechó

Masło orzechowe super dodatek do omletów i nie tylko. Na bazie orzechów nerkowca bez sztucznych dodatków oraz tłuszczy utwardzonych w odpowiednio zbilansowanej diecie napewno znajdzie miejsce. #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #zdrowejelita #sylweciarze #zdrowejedzenie

Share 41 3

Pełny film z dzisiejszego treningu który wrzucałem na insta story. W opisie chcę poruszyć 2 kwestie. Pierwsza - postaram się skrótowo wyjaśnić czemu taka wersja ćwiczenia a nie np 2 hantle na raz (bo takie pytania dostaję). Jest to działanie w łańcuchu niesymetrycznym, niezależnym w spięciu izometrycznym ze zbliżonych przyczepów. Takie wykonanie pozwala na wytworzenie większej ilości mikrouszkodzeń w trenowanym mięśniu. Tę tezę może potwierdzić fakt, że gdybym wyciskał symetrycznie to myślę, że hantli na @chilli_fitness by mi zabrakło (na filmie w ruchu hantle 46 kg) 😁 w związku z tym kolejna korzyść - uzyskujemy maksymalnie przetrenowany mięsień i oszczędzamy stawy. Takie i inne metody poznacie na szkoleniach Stowarzyszenia @sylweciarze , jednocześnie mam zaszczyt zaprosić na najbliższe które odbędzie się 17.02 w @chilli_fitness 🙂 Druga kwestia którą poruszę to moje przygotowania. Dobiega końca 4 tydzień budowania separacji mięśniowej. Trening 4-5xtyg, aero 45' 7xtyg. Nastrój w dalszym ciągu bardzo dobry 🙂 forma wydaje się poprawiać z dnia na dzień, mocy jak widać nie brakuje, wręcz przeciwnie 💪😎 od jutra wrzucamy drugi bieg! 💪😎 #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #chestworkout #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #klata #trenujzrozumem

Share 56 9

W imieniu Stowarzyszenia @sylweciarze mam zaszczyt zaprosić wszystkich chętnych na szkolenie poświęcone bezpośredniemu przygotowaniu startowemu w kulturystyce i fitness! Na szkoleniu dowiecie się więcej między innymi na temat innowacyjnych metod treningowo żywieniowych w ostatnim etapie przygotowań zawodnika. Koszt szkolenia 250 zł. Uczestnictwo potwierdzone certyfikatem! Więcej info prv. #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #passion #polishboy #ifbb #pzkfits #pasja #kulturystyka #stylzycia #sylwetkaorg #sylweciarze #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #szkolenie #nauka #zawody #start #bps #bezposrednieprzygotowaniestartowe

Share 39 1

Powoli dobiega końca 3 tydzień redukcji. Samopoczucie bardzo dobre. Powiem wręcz, że daaawno już nie czułem się tak dobrze. Wyluzowany, spokojny, humor dopisuje aż nad to 😂 pewnie za kilka tygodni to się zmieni o 180 stopni 😂 ale póki co jest w porząsiu 🙂 trening 4-5xtyg, aero 7x40 minut i od jutra lekko podkręcamy tempo. Do formy startowej jeszcze bardzo daleko ale wszystko zaczyna się odpowiednio wyłaniać co dodatkowo potęguje mój dobry nastrój 😁 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #chest #progress #polishboy #musclefreak #gymlife #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline

Share 71 10

Dziś jest ten dzień.  Nie jutro, nie za tydzień, lecz właśnie teraz, tutaj.  Historia mnie zapamięta.  Sam ukształtuję swoje życie.  Sam napiszę swoją historię.  Nikt mi nie powie, kim mogę a kim nie mogę być. Nigdy nie zrezygnuję, póki nie dam z siebie wszystkiego! Kim jestem?! JESTEM ZWYCIĘZCĄ!!! @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #biceps #passion #beastmodeon #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline

Share 68 5

Kocham swoją pracę. Daje mi ona poczucie, że się spełniam, że moje życie i moja droga ma sens. Trenuję nie tylko z wyczynowymi sportowcami ale często że zwykłymi ludźmi. Świadomość tego, że jestem w stanie im pomóc sprawia, że po każdym ciężkim dniu poza zmęczeniem czuję satysfakcję, że robię coś dobrego. Że potrafię zaradzić ludzkim problemom i czasami nawet daję nadzieję tym którzy ją stracili, którym grono "specjalistów" w białych fartuchach nawciskało do głowy, że z niektórymi problemami muszą się już borykać do końca życia... Foteczka z moją ulubioną podopieczną po dobrym treningu 🙂 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #personaltrainer #gymlife #polishboy #gymadict #trenerpersonalny #trenerosuch #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #trenujzosuchem #trening #treningpersonalny

Share 65 14

Dziś w Klubie przy ulicy 5b zakończył się drugi moduł szkolenia zorganizowanego przez Stowarzyszenie Sylwetka Muscle IQ- Trenuj z rozumem. Na szkoleniu nie zabrakło starych a także przybylo kilku nowych Sylweciarzy, Paco Tv oczywiście było na miejscu i zda wkrótce relację z tego wydarzenia :) ___ #gymtime

Share 55 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});