(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

8 dniowy obozu sportowy zorganizowany przez stowarzyszenia trenerów i instruktorów „Sylwetka” Hard Body Camp 7 zakończony dziękujemy uczestnikom i serdecznie zapraszamy w kolejnym sezonie. #sylwetkaorg #sylweciarze #HardBodyCamp

Share 27 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Co jest najważniejsze na drodze do osiągnięcia celu? Motywacja? Owszem, jest ważna. Najważniejsza na pewno żeby zacząć. Jednak najważniejszym elementem w drodze po swoje cele jest moim zdaniem determinacja. Motywacja czasem słabnie. Czasem nic nam się nie chce i to właśnie wtedy konsekwencja działania nie pozwala nam odpuścić czy się zatrzymać. Czy jestem spełnionym człowiekiem? Czy osiągnąłem swoje cele? Jeszcze nie aczkolwiek wiem jak dużo pracy wykonałem na przestrzeni ostatnich lat. Jak wiele już udało mi się zrealizować. Wiem także, że jeśli tylko zdrowie pozwoli to osiągnę wszystko co sobie zaplanowałem. Bo jestem człowiekiem konsekwentnym i nastawionym na sukces więc życzcie mi tylko zdrowia bo jeśli tylko mi dopisze to na pewno się nie poddam dopóki nie dojdę tam gdzie dojść zaplanowałem! 💪😎 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #musclefreak #biceps #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #TeamMateuszOsuch #nigdysieniepoddawaj #sklepfuria

Share 47 8
krystianjendrychasylweciarz. Hard Body Camp dzień 4 trening popołudniowy jedziemy 🔥#sylwetkaorg #s

Hard Body Camp dzień 4 trening popołudniowy jedziemy #sylwetkaorg #sylweciarze #HardBodyCamp

Share 22 0
krystianjendrychasylweciarz. Hard Body Camp 7 dzień 3 :Czysta na dobry poranek😜 #sylwetkaorg #sylw

Hard Body Camp 7 dzień 3 :Czysta na dobry poranek😜 #sylwetkaorg #sylweciarze #HBC

Share 16 0

Witam w ten piękny, słoneczny dzień 😁 dziś czwartek a więc kolejny raport dla Was z przebiegu okresu masowego. Jest to 4 tydzień tego etapu pracy nad sylwetką (w sobotę minie 6 tygodni od ostatniego startu). Waga od zeszłego tygodnia 0.7 kg na plus (78.8 kg dziś na czczo) czyli do góry ale powoli. Mimo tego gabaryt poprawia się moim zdaniem znacznie przy chyba stosunkowo niskim bf. Forma startowa to to już wiadomo nie jest ale poziom ulaństwa chyba jeszcze akceptowalny, jak myślicie? 🐷😁 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #musclefreak #bulking #progress #aesthetic #passion #polishboy #ifbb #pzkfits #kulturystyka #masa #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #TeamMateuszOsuch

Share 59 2
krystianjendrychasylweciarz. Sezon na owoce rozpoczęty : puszysty omlecik z odrobina płatków jaglan

Sezon na owoce rozpoczęty : puszysty omlecik z odrobina płatków jaglanych z polewą składająca się z jogurtu greckiego oraz odżywki białkowej( z moim ulubionym smakiem solony karmel) truskaweczki oraz orzechy #sylwetkaorg #sylweciarze #jedzeniemaznaczenie #zdrowejelita

Share 27 1

Witam serdecznie! 😁 Dzisiaj czwartek a więc kolejny raport dla Was z przebiegu budowania masy 🙂 obecnie jest to 3 tydzień tego etapu pracy nad sylwetką, niecałe 5 tygodni po ostatnim starcie. Waga dzisiaj na czczo 78,1 kg, bardzo powoli w górę (0,3 kg na plus względem zeszłego tygodnia). Gabaryt rośnie, bf cały czas na zadowalającym poziomie. Zobaczymy co powie Trener @kamiltanwic i jakie wytyczne da na dalsze tygodnie 😊 piona! 💪😎 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #polishboy #musclefreak #gymlife #polishboy #gymadict #bulking #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #TeamMateuszOsuch #masa

Share 75 3
michwidspz. Auuuu, mamy to!!! #sylweciarze #trener #elegancja #niemalipy💪

Auuuu, mamy to!!! #sylweciarze #trener #elegancja #niemalipy💪

Share 50 4
krystianjendrychasylweciarz. Aktywna kobieta zawody dla uczestniczek zajęć Muscle Fit System. Co ro

Aktywna kobieta zawody dla uczestniczek zajęć Muscle Fit System. Co roczne zawody kończące sezon , a po ciężkim sezonie jest i czas na #mosirsandomierz #sylwetkaorg #sylweciarze

Share 28 0
krystianjendrychasylweciarz. Sylweciarze seminarium Sandomierz 2019!
#sylwetkaorg #sylweciarze #mar

Sylweciarze seminarium Sandomierz 2019! #sylwetkaorg #sylweciarze #marekolejniczak

Share 66 1

Forma prawie 3 tygodnie po ostatnim starcie (w sobotę minie równo, fota z wczoraj). Od poniedziałku lekko dorzuciłem kcal i zacząłem budowanie masy mięśniowej. Jak zauważyliście często teraz na insta story wrzucam fotki posiłków, info o makro itp i często jest odzew i zdziwko, że mało jem. Wiem wiem, moda jest teraz na jedzenia 1000 g węgli dziennie (tak, węgli, nie produktu). Poszedłem za tym "trendem" rok temu i też wjechałem z dużą nadwyżką od razu po zakończeniu startów. Jak to się odbiło? Na początku doskonale! Mega pompa na treningach, dużo energii nabicie max przy zachowaniu jakości. Tak ale przez pierwszy okres... Później wypracowana długim deficytem kalorycznym i godzinami aerobów wrażliwość insulinowa szybko zaczęła słabnąć a wtedy i samopoczucie i sylwetka brzydko mówiąc poszły się jebać... Dlatego w tym roku słucham się wytycznych Trenera, stopniowo, nie na ura bura dokładamy jedzenia i dzięki temu w pełni wykorzystujemy okres postartowy do budowania jakościowo dobrej masy mięśniowej. Od poniedziałku lekko podbijamy węgle i obserwujemy co się będzie dziać. Póki co myślę, że jest dobrze, waga stopniowo idzie w górę, obwody rosną tam gdzie chcę a jakościowo wygląda to chyba nie najgorzej. Także wszystko z głową i dostosowane do siebie, nic na już teraz gdyż kulturystyka i okres budowania mięśni to powolny proces i lepiej nie starać się go na siłę przyspieszyć bo można się obudzić z ręką w nocniku. Ale to już tylko moja subiektywna opinia oparta na własnych doświadczeniach. Piona i wjeżdżam z kolejnym raportem masowym dla Was za tydzień! 🐷😁💪 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #polishboy #musclefreak #gymlife #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #TeamMateuszOsuch

Share 67 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
krystianjendrychasylweciarz. Drugie śniadanko pod postacią pasty z makreli na chlebku żytnim z doda

Drugie śniadanko pod postacią pasty z makreli na chlebku żytnim z dodatkiem korniszona i odrobina zieleniny i jak by już barwniej ten dzień wyglądał. #sylwetkaorg #sylweciarze #jedzeniemaznaczenie #zdrowejelita

Share 29 1
krystianjendrychasylweciarz. Zapraszamy na seminarium pod tytułem: Równoważenie  naprężeń mięśniowy

Zapraszamy na seminarium pod tytułem: Równoważenie naprężeń mięśniowych wynikających z trudów życia w cywilizacji. Seminarium odbędzie się 18 maja 2019 w Sandomierzu szczegóły w link poniżej: https://www.facebook.com/events/1093958734117883/ #sylweciarze #sylwetkaorg #bodylogisticsystem #muscleiq

Share 32 0
krystianjendrychasylweciarz. Wątróbka jest najbardziej skoncentrowanym źródłem witaminy A w postaci

Wątróbka jest najbardziej skoncentrowanym źródłem witaminy A w postaci retinolu . Bogata w wysoce biodostępne żelazo pochodzenia hemowego. Zawiera wszystkie witaminy z grupy B (najbogatsze żywnościowe źródło witaminy B12)oraz kwas foliowy. Czyni to z niej naturalne lekarstwo na poprawę parametrów morfologi. Kolacja na dziś: Młode ziemniaczki,wątróbka,ogórki kiszone oliwa z oliwek. #zdrowejelita #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #sylweciarze #

Share 43 1
krystianjendrychasylweciarz. Śniadanko na szybko myśle że każdy ma czasami taki dzień w którym licz

Śniadanko na szybko myśle że każdy ma czasami taki dzień w którym liczy się każda minuta na takie dni proponuje właśnie ryżankę na mleku kokosowym z odżywka białkową. #sylwetkaorg #jedzeniemaznaczenie #sylweciarze #zdrowejelita #

Share 21 2
krystianjendrychasylweciarz. Gołąbki bez zawijania z sosem na bazie papryki czerwonej i passaty pom

Gołąbki bez zawijania z sosem na bazie papryki czerwonej i passaty pomidorowej. #jedzeniemaznaczenie #zdrowejelita #sylwetkaorg #sylweciarze

Share 30 1

Ło matko bosko czynstochowsko, łostatnie 2 tygodnie tyj mynczarni i scena... 😂 Hahaha uwaga bo będzie kilka niecenzuralnych słów 😂 cały czas się zgrzewam z wszystkich kurwa fit męczenników którzy to się żalą na lewo i prawo jak to jest im w chuj ciężko bo muszą trzymać michę a ta czekolada taka dobra przecież... Jak to jest przejebane bo muszą zrobić trening i aeroby 1,5-2h dziennie... Kurwa ludzie, nikt Wam niczego nie każe! Jak Wam tak źle to dajcie sobie siana bo ani kasy ani żadnych innych profitów z tego nie ma! Jeśli nie kochacie kulturystyki całym/całą sobą to idźcie w pizdu najeść się pizzy i lodów i przestańcie wylewać swoje żale! Zacznijcie robić coś co Wam po prostu sprawia przyjemność! Daje w tym poście kilka fotek z insta story z moich tegorocznych przygotowań 😁 kurwa robię to no bo to kocham, robię to z uśmiechem na ustach i nie widzę opcji, że mógł bym tego nie robić! Owszem, czasem mocy brakuje i humor się pogarsza ale nikt mnie do tego nie zmusza i mam frajdę z tego co robię i z tego jakie życie prowadzę. Jak kiedyś przestanie sprawiać mi to radochę to jebnę to w pizdu po prostu 😂 mam się męczyć?! No fucking way! Życie jest po to żeby się bawić więc to robię 🙂 i nie mogę się doczekać jak moja forma będzie prezentować się finalnie! 16 Days! 💪😎 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #musclefreak #motivation #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #trenujwariacie #topowesylwetki #kulturystykaonline #TeamMateuszOsuch

Share 44 9
krystianjendrychasylweciarz. Wiosna zawitała to i jakoś barwniej na talerzu😀Udziec z indyka z maka

Wiosna zawitała to i jakoś barwniej na talerzu😀Udziec z indyka z makaronem #sylweciarze #sylwetkaorg #zdrowejelita #jedzeniemaznaczenie

Share 39 1

Ostatnio mało u mnie postów a wszystko to spowodowane jest tym, że przygotowania i praca pochłaniają mnie w całości. Widząc insta story cześć z Was pyta mnie co dokładniej u mnie słychać, zatem odpowiadam. Na chwilę obecną trening 4-5xtyg, aeroby 1,5h 7xtyg. Trening siłowy zajmuje mi średnio 2-2,5 h więc mogę powiedzieć, że tak mocno jeszcze nie trenowałem. Start planuję za niecałe 5 tygodni czyli dopiero na Mistrzostwach Polski o ile rzecz jasna uda mi się do tego czasu dopracować formę jak należy. Planowany na przetarcie był Słupsk 30-31.03 ale jako że Federacja postanowiła te zawody przenieść na maj to nie zdążę na pewno dopracować formy żeby wyjść przed MP. Jako fotkę do posta daję delikatne odsłonięcie kart. Tak to z grubsza wygląda na tę chwilę 😉 @sylweciarze @chilli_fitness #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #musclefreak #aesthetic #muscle #polishboy #gymadict #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #fitweekend #targikielce #mistrzostwapolski2019

Share 89 15
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});