(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
centrum_kettlebell_krakow. NOWE terminy #barbellclass - 5 i 19 kwietnia❗️ Sala #centrumkettlebell

NOWE terminy #barbellclass - 5 i 19 kwietnia❗️ Sala #centrumkettlebellkrakow - #strongfirstgym - Królewska 67. Prowadzi @andzelika_tiger_zone - www.tigerzone.pl. Liczba miejsc w grupach jest ograniczona: Gr.🅱️- początkujący, godz. 20:00 Gr.🅰️- średnio-zaawansowani, godz. 21:00 Zgłoszenia wysyłajcie na 📧 info@kettlebellkrakow.pl #sztanga #barbell #strengthtraining #liftheavy #bestrongfirst #tigerzone #kettlebellgym #kettlebellkrakow #silownia #staystrong #strongfirst #sflrocks #krakow #powerlifting

Share 8 1
fitlovepl. Ależ skupienie 👿 Miłego poniedziałku 😀 📸 @monika_trenuje_ 🍑🍑 Ozna

Ależ skupienie 👿 Miłego poniedziałku 😀 📸 @monika_trenuje_ 🍑🍑 Oznacz nas na zdjęciu @fitlovepl a dodamy Twoje zdjęcie do relacji 💪🏻 🍑🍑 Wyślij nam zdjęcie w wiadomości prywatnej a zostanie dodane w poście. ❗️Zachęcamy do obserwowania naszego profilu ❗️ Zdjęcia wysyłane na priv będą dodawane w pierwszej kolejności 👿 #motywacja #trenujemy #transformation #sztanga #polishfit #fitness #treningowo #warsaw #motivation #gym #instafood #fitspo #gymtime #kulturystyka #fit #sport #polskadziewczyna #siłownia #polishgirl #ass #sportstyle #lublin #gymlife #siła #forma #selfie #nogi #legs #likeforlike #biceps 😀

Share 77 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
trenuj_wariacie. POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy\"WARIAT10\" daje 1

POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy"WARIAT10" daje 10% zniżki na zamówienie ! 👉 Zacznij używać hasztagu #trenujwariacie i oznacz nas na zdj @trenuj_wariacie .Możecie również podsyłać nam na priv wasze zdj :) #trenujemy #trening #silownia #sporttozdrowie #dzik #strongman #fitness #stronggirl #sport #motivation #biceps #endomondo #rower #bieganie #polskabiega #sportowapolska #tylek #sztanga #gym #treningczynimistrza #dieta #deadlift #gymtime #redukcja #przysiady #fit #siłownia

Share 258 2
wojewodzka997. Pychotka 😍 Pierwsza styczność z odżywką białkową. Pierwsze skojarzeni

Pychotka 😍 Pierwsza styczność z odżywką białkową. Pierwsze skojarzenie gdy słyszałam "odżywka białkowa", że to taki nutramigen dla dorosłych.....fuuuuu,bleeeee (ten zapach,ten smak). A tu takie zaskoczenieeee...mega pozytywne #potreningu #sztanga #aktywnaniedziela #biceps #triceps #plecy #pośladki #takiepoczątki #siłownia #shake #6paknutrition

Share 6 16

110/242 x 5

Share 223 8
cherry.laadyy. Ćwiczymy ćwiczymy... może do lata zdążymy... #silownia #fit #polishgir

Ćwiczymy ćwiczymy... może do lata zdążymy... #silownia #fit #polishgirl #fitness #lato #sztanga #forma #fitnessgirl #fitgirl #fitnesslife #fitlife

Share 68 12
strong_agata. First day back in action, my chest and arms are fried. Wonder who will

First day back in action, my chest and arms are fried. Wonder who will brush my hair tomorrow. I’m far away from being perfect but I gave it a fair go, got my one rep max, exiting times ahead!! #1RM #onerepmax #benchpress #chestworkout #strongagata #strongmama #fitmama #womanpower #bethebestme #sztanga #dayone #pierwszydziennowegozycia #exitingtimesahead #wybieramswojetrudne

Share 123 22

To ćwiczenie załatwiło mój tyłek 🍑 na co najmniej dwa dni więc szczerze polecam 😂😅 @aale.aleksandra jest i dwadzieścia podbródków i nawet jakaś żyła szyjna 🤨😃 #anotherdayatgym #gym #training #bootyworkout #hardwork #gymfreak #gymlife #gymgirl #motivation #workout #bodybuilding #naturalbodybuilder #myway #fitness #fitbody #kraków #siłowniakrakow #gymgympark #trening #równowaga #sztanga #dajewkość #tyłeksamsięniezrobi #ćwiczymy #napinka

Share 30 3

🇬🇧 deadlifts for a change 😎 5 x 3 @ 185kg 🇵🇱 Dla odmiany martwe ;p #deadlift #strongfirst #sztanga #barbell #weekend #training #work #gym #gorilla #beard #muscle #gains #powerlifting #powergut #fun #heavymetal #sytarstrong #wroclaw #sfl

Share 64 6
cezary567. #plecy#backworkout#strongfit#strongmen#podnoszenieciężarów#sztanga#fit

#olsztynnocą

Share 35 6
inzynieria.masy. SPRAWDŹ SWOJĄ MOBILNOŚĆ W STAWIE SKOKOWYM❗

Bardzo często w momencie,

SPRAWDŹ SWOJĄ MOBILNOŚĆ W STAWIE SKOKOWYM❗ Bardzo często w momencie, gdy ktoś wrzuca swój filmik z przysiadem do oceny na grupy dotyczących treningu siłowego dostaje z góry odpowiedź "Nie wypychasz kolan do przodu wystarczająco mocno! Pewnie masz słabą mobilność w stawie skokowym" i zalecają masę ćwiczeń, które mają to poprawić Prawda jest taka, że sam filmik z przysiadu nie jest w stanie powiedzieć nam, czy ktoś ma przykurczony staw skokowy, czy po prostu wykonuje przysiad technicznie źle. Żeby to sprawdzić potrzebna jest analiza, którą chcę się z wami podzielić 😉 Żeby sprawdzić mobilność w stawie skokowym musicie przede wszystkim zdjąć buty (tak, wiem - na zdjęciu mam powerlifty 😅) i ustawić się pod ścianą w takiej odległości, że stopa powinna być oddalona od ściany na długość naszej dłoni pokazującej "👍" Następnie, próbujemy dotknąć kolanem ściany poprzez wypychanie go do przodu 😉 Nie możemy jednak podnieść pięty ani przesuwać stopy. Jeśli jesteś w stanie wykonać to ćwiczenie bez problemu - gratulacje! 😊 Masz wystarczającą mobilność w stawie skokowym i raczej nie potrzebujesz żadnych aktywacji tej części ciała 😏 Jeśli jednak ten test sprawia ci problemy to bardzo możliwe, że będą ci potrzebne ćwiczenia, które pomogą Ci rozciągnąć staw skokowy. Dobrym pomysłem może się również okazać kupno butów do podnoszenia ciężarów (np. takich jakie są na zdjęciu 😉). Co prawda nie wyleczą one problemów z mobilnością, ale pozwolą na wykonywanie przysiadów w sposób komfortowy 👌 No to do roboty 😎 Sprawdźcie swoją mobilność w stawie skokowym i napiszcie w komentarzu czy udało wam się dotknąć kolanem do ściany 😋 mi niestety udało się to tylko jedną nogą, ale cały czas staram się to poprawić ☺ Dajcie znać czy chcielibyście zobaczyć post o ćwiczeniach poprawiających mobilność w stawie skokowym 😉 #treningfunkcjonalny #trenerradzi #trening #trener #dzwigam #dzwigambolubie #edukacjasportowa #merytoryka #kulturystyka #sylwetka #siła #siłownia #siłka #fizjoterapia #funkcjonalność #mobilność #potreningu #sportysiłowe #sportysilowe #sztanga #przysiad #ćwiczymy #mięśnie #trójbój #ciężary #siady #dźwigam #stawskokowy

Share 79 12
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
zoologiczny_pet_it_tychy. Wczoraj przyszła nam dostawa nowych zabawek. Trwałe, gumowe piłeczki,

Wczoraj przyszła nam dostawa nowych zabawek. Trwałe, gumowe piłeczki, hantelki, ringa i gryzaki dentystyczne dla Waszych piesków. Różne rozmiary i świetne kolory będą cieszyć naszego pupila tej wiosny 😍 Do aportowania, memlania, gryzienia aby zadowolić każdego czworonoga. Pamiętajcie każdy pies jest inny, ma inne wymagania względem wieku, wielkości lub rasy. W naszym sklepie pomożemy dobrać Wam odpowiednią zabawkę dla Waszego psiaka, żeby mógł umilać sobie czas w domu lub na zewnątrz. Zapraszamy z pieskami 😍 #zabawa

Share 27 2

No to wyrwało z butów ;D TEMAT przewodni –STOPA Za pewne nie raz widzicie, jak ktoś ćwiczy bez butów, jak myślicie dlaczego? Myślę, że jakaś tam część z Was wie ;) A teraz do sedna: Na co dzień chodzimy w butach, jak wrócimy do domu to pomykamy w kapciach i ciągle ta stopa nie jest stymulowana, wzmacniania czy też rozciągana;/ Dlatego zaleca się na treningu przede wszystkim rolowanie stopy na sztandze (góra-dół, lewo -prawo)- uprzedzam bolesne ale bardzo przydatne ;) a później obracanie się wśród ćwiczeń wielostawowych. Lepszy kontakt z podłożem może zapobiec koślawienie stawu skokowego bądź kolan.😊 #fit #stopa #trening #efekty #zdrowe #healthy #love #gym #goodday #gymtime #perfectgirl #girl #gymholics #krk #trenerpersonalny #krakow #krk #trener #happy #gymmotivation #strong #sztanga #ciezary #knee #legs #legday #bodybulding #body #nike #4f

Share 34 0

Poranek w Zabrzu 😍 Jest nas coraz więcej 🤜🤛 Dziękuję za dzisiaj! Zapraszam w kolejny czwartek i sobotę. #myfitnessplace #instruktorfitness #agnieszkabota #abt #brzuch #poślady #uda #powerpump #sztanga #mierzwysoko #ilovemylife

Share 29 0
kgb.nutrition. 30 minutes fasted barbell session done, spoiling myself with a bacon &

30 minutes fasted barbell session done, spoiling myself with a bacon & avocado baguette and preparing mentally for elimination diet due to health issues. 💔 (gluten, dairy). Busy day at work too, up to 130 people to feed, and gods forbid fussy eaters as they might encounter angry Polish woman! 😂 🇵🇱 30 minutowa sesja na czczo ze sztanga, pozwalam sobie na bagietke z awokado i bekinem i przygotowuje mentalnie na diete eliminacyjna z powodu problemow zdrowotnych.💔 (gluten i nabial) Bardzo pracowity dzien w pracy, ok. 130 osob do nakarmienia. Niech bogowie bronia mnie od wydziwiajacych niejadkow, bo beda musieli zmierzyc sie ze zdenerwowana polska kobieta! 😂 #postworkoutmeal #postworkoutbreakfast #postworkoutsandwich #baguette #fastedweights #potreningu #potreningowyposilek #potreningoweśniadanie #treningnaczczo #sztanga #bagietka #

Share 29 4

Jeżeli ktoś się nudzi ? Lub chce poczuć smak rywalizacji i sprawdzić się na tle innych ! Zapraszamy na konkurs w wyciskaniu wielokrotnym, 50% masy ciała, czekają ultra promocje nawet ponad 20% taniej #wyciskanie #ława #zawody #sila #rywalizacja #wiosna2019 #wiosna #evolite #byk #sztanga #klata #promocja #czyszczeniemagazynu #suplementy #odzywianie #nagrody #zwyciestwo #hes #forma #ciezary #rabaty

Share 25 4
trenuj_wariacie. POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy\"WARIAT10\" daje 1

POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy"WARIAT10" daje 10% zniżki na zamówienie ! 👉 Zacznij używać hasztagu #trenujwariacie i oznacz nas na zdj @trenuj_wariacie .Możecie również podsyłać nam na priv wasze zdj :) #trenujemy #trening #silownia #sporttozdrowie #dzik #strongman #fitness #stronggirl #sport #motivation #biceps #endomondo #rower #bieganie #polskabiega #sportowapolska #tylek #sztanga #gym #treningczynimistrza #dieta #deadlift #gymtime #redukcja #przysiady #fit #siłownia

Share 285 1
30minusdla30plus. Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o oponę.  Jak dla mnie jedno z najl

Wznosy bioder ze sztangą w oparciu o oponę. Jak dla mnie jedno z najlepszych ćwiczeń na pośladki 😊💪 #30minusdla30plus #hiptrust #sztanga #ciężary #wznosy #wznosybioder #hip #bums #trening #treningsilowy #dziewczyna #siłownia #getgym #gymgirl

Share 71 6
motywacja_nawyk. To chyba przez tą wiosnę dni wypełnione  po brzegi i tylko wieczorami

To chyba przez tą wiosnę dni wypełnione po brzegi i tylko wieczorami ostatnio istnieje możliwość treningów .. ale żadna pora nie jest zła 🤗💪🍑🏋️‍♀️✌_ _______ #eveningtraining #training #workaut #motyvation #motywacja #girlpower #mommy #fitmommy #gumy #sztanga #barbells #barbellsquats #rubber #buttocksday #pośladki #przysiadyzesztangą #treningzgumami #onelife

Share 24 0

🇵🇱👍💪🙂 Już od czwartku...😁mamy...Piątek, Piątunio, Piąteczek ⚽️👍😉 #trening zrobiony, weekend rozpoczęty 🏃‍♂️💪👍🍷 #wino#

Share 70 8
julita_pias. #trening#potrenowane#fitness#fitgirls#fitlife#fitnessmotivation#fitnes

#fithouse# @fithouseilawa 💪🏼😍🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️💙 @carpatree

Share 46 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});