(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
buffalift. Please be responsible for the weights, don't be a douchebag
You're str

Please be responsible for the weights, don't be a douchebag You're strong enough to lift that sh!t then you're strong enough to put it away 😉 #trashtagchallenge #rerackchallenge #buffalift

Share 22 1
truestrengthvn. Lịch tập Upper - Lower 4 ngày tham khảo.  Lịch tập này sẽ chia thành t

Lịch tập Upper - Lower 4 ngày tham khảo. Lịch tập này sẽ chia thành tập thân trên (2 ngày) và tập thân dưới (2 ngày). Sẽ có một ngày tập thiên về sức mạnh (strength) và 1 ngày thiên về phát triển cơ (hypertrophy) #truestrengthroutine #truestrengthknowledge #truestrengthvn _ Ngày 1 Upper Strength (4 sets; 4-6 reps); Ngày 3 Upper Hypertrophy (4 sets; 8-12 reps) 🔥Ngực (Chọn 1 trong các bài) - Flat bench press - Incline bench press - Dumbell flat bench press - Dumbell incline bench press 🔥Xô (Chọn 1 trong các bài) - Lat pulldown - Dumbell rows 🔥Vai (Chọn 1 trong các bài) - Barbell shoulder press - Dumbell shoulder press - Arnold press - Lateral raise 🔥Tay trước (Chọn 1 trong các bài) - Dumbell curls - Barbell curls - Hammer curls 🔥Tay sau (Chọn 1 trong các bài) - Triceps pushdown - Overhead extension - Lying tricep extension _ Ngày 2 Lower Strength (4 sets; 4-6 reps) Ngày 4 Lower Hypertrophy (4 sets; 8-12 reps) 🔥Đùi trước (Chọn 1 trong các bài) - Squat - Lunges - Leg press 🔥Đùi sau - Mông (Chọn 1 trong các bài) - Conventional deadlift - Romanian deadlift - Hamstring curls - Hip thrust 🔥Bắp chuối (Chọn 1 trong các bài) - Seated calves raise - Standing calves raise 🔥Bụng (Chọn 1 trong các bài) - Ab crunches - Cable crunch - Leg raise

Share 520 13
howto.gym. Sữa chua tự làm dẻo thơm siêu đơn giản đảm bảo đứa vụng như mình cũng

Sữa chua tự làm dẻo thơm siêu đơn giản đảm bảo đứa vụng như mình cũng làm được 😂 Mỗi lần ăn lấy ra một ít sữa chua kèm hoa quả và hạt chia là có món phụ cực nhanh, ngon, bổ và đẹp mắt mà 👏👏👏 . . #htgdiet #fittips #howtogym #htg #gymthenao #fit #gym #giamcanhieuqua #eoconkien #foodyvn #gymer #songkhoe #songdep #thehinh #tapluyen #tapgym #khoahoc #giảmcân #tăngcân #ngon #giamcan #foody #eatclean

Share 30 8
buffalift. [Góc Xoá Dốt]
\"Deadlift hại xương sống lắm, tập chi mấy bài đó\"_ 1 tha

[Góc Xoá Dốt] "Deadlift hại xương sống lắm, tập chi mấy bài đó"_ 1 thanh niên tướng như con c*c cho hay Deadlift (nếu làm chuẩn form) là bài tập tác động toàn bộ nhóm cơ phía sau (posterior chain) như cầu vai(traps), xô (lats), lưng dưới(lower back), đùi sau(hamstring), mông(glutes) thậm chí cả phần bụng (abs) cũng phải được sử dụng để bảo vệ lower back. Bạn Deadlift càng nặng thì càng nhiều nhóm cơ phải hoạt động hơn. Ngoài ra, Deadlift còn tăng strength, tăng grip (khả năng cầm nắm)... Cũng giống khi bạn Squat nặng, khi Deadlift nặng cơ thể bạn sẽ sử dụng nhiều calo hơn, cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn như vậy bạn có thể vừa burn fat vừa build muscle cùng lúc. Cùng với dinh dưỡng hợp lý và cơ bụng 6 múi sẽ sớm xuất hiện thôi 🎉. Thậm chí chỉ cần Deadlift, Rows và Pull Up đã đủ để bạn có được tấm lưng v-shape rồi 😉 (tip riêng đó thử đi cả nhà yêu) Vậy nếu sau này bạn vẫn còn nghe ai nói "Deadlift hại xương sống, Deadlift không vô cơ gì hết" bạn hãy mạnh dạn vả vô cái mỏ lồl tụi nó và nói: "Con c*c"😂 Vì thế hãy Deadlift đi, Conventional, Sumo (is cheating😂), Romanian, Stiff Leg, Block Pull, Deficit... Nhưng làm ơn bớt ngu lồl và đi tiêm nhiễm ý nghĩ "Deadlift có hại cho cột sống". Peace #buffalift #Powerlifting #Deadlift #fitness

Share 33 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
truestrengthvn. Những bạn nào không có nhiều thời gian chuẩn bị đồ ăn đầy đủ dinh dưỡn

Những bạn nào không có nhiều thời gian chuẩn bị đồ ăn đầy đủ dinh dưỡng thì dùng #WheyTrueStrength quá là hợp lý để tăng cơ giảm mỡ 💪🏻💪🏻 #tangco #giammo #WheyTrueStrength _ Giá Whey vị Smooth Chocolate, Milky Vanilla, Premium Capuchino: 🎁1kg : 550k - 33 lần dùng 🎁2kg: 990k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1470k - 99 lần dùng - Tặng bình lắc Giá Whey vị Chocolate Mint: 🎁1kg : 590k - 33 lần dùng 🎁2kg: 1060k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1590k - 99 lần dùng - Tặng bình lắc Giá phụ kiện True Strength 🥤 Bình lắc: 150k/ bình 🤲🏻 Găng tay sói (tránh chai tay): 150k/đôi 💍 Vòng tay cao su True Strength: 30k/vòng

Share 59 1

Gì mà mới chưa được 2 tháng mà mông bạ chà bứ z bà chị Mum Mim 🤣🤣🤣 Học viên tui ớ mọi người. Bắt đầu tập với cô Pi từ ngày 3/5/2018 đến bây giờ chưa được 1 năm mà thay đổi quá quá quá trời luôn. Body bây giờ phải gọi là best của best á ❤️ Có ai muốn như chị học viên của cô Pi thì đăng kí ngay khoá coaching online/ training trực tiếp tại studio nhé. Chỉ còn 2 slot coaching online cho các bạn ở xa thôi ạ. Mau mau đăng kí chứ không bỏ lỡ mất cơ hội mất 💯 ——————————————— Đăng kí/ tư vấn training online 👇🏻 Nguyễn Thị Kim Anh Insta: Pi.trainer 📞: 0964354440 ( Ms.Pi) 📩: Ms.pitrainer@gmail.com Đ/c: 132 đường Hoàng Hoa Thám, khu 8, phường Hiệp Thành, TDM, BD #pt #gymlife #buidingmuscle #ptonline #giamcan #tangcan #tangco #giammo #giambeo #bulking #cutting #healthy #gym #thehinh #vietnam #thudaumot #gymbinhduong #gymthudaumot #newcity #binhduongnewcity #huanluyenvienonline #coachingonline

Share 27 0

Đừng để bửa ăn kiêng của bạn quá nhàm chán hãy biến những bửa ăn đấy đầy màu sắc và nghệ thuật. Đăng kí ngay khoá Coaching cùng Ms.Pi để được ăn ngon mà dáng vẫn đẹp nhé 💯 ——————————————— Đăng kí/ tư vấn training online 👇🏻 Nguyễn Thị Kim Anh Insta: Pi.trainer 📞: 0964354440 ( Ms.Pi) 📩: Ms.pitrainer@gmail.com #pt #gymlife #buidingmuscle #ptonline #giamcan #tangcan #tangco #giammo #giambeo #bulking #cutting #healthy #gym #thehinh #vietnam #thudaumot #gymbinhduong #gymthudaumot #newcity #binhduongnewcity #huanluyenvienonline #coachingonline

Share 20 1
truestrengthvn. Cải thiện phần bắp chuối là điều khó khăn vs nhiều bạn. Điều đấy sẽ cà

Cải thiện phần bắp chuối là điều khó khăn vs nhiều bạn. Điều đấy sẽ càng khó khăn hơn nếu bạn không có kĩ thuật đúng. Ngoài ra, để cải thiện hơn, bạn có thể tăng số buổi tập bắp chuối lên 3-5 buổi/ tuần #truestrengthexercise @skiman.factual.fitness _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 294 4
wadenguyen_performance. 👊5 cách để “nấu” món Burpee:
1. Beginner burpees
2. Conventional burp

👊5 cách để “nấu” món Burpee: 1. Beginner burpees 2. Conventional burpees 3. Jumping lunges to burpees 4. Burpees to L-jump 5. Superman burpees Tập 20 giây, nghỉ 40 giây, từ 3-5 lần. 🤙 . #fandffit #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #bodybuilding #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #cardio #burpees #workout

Share 56 1
buffalift. That feeling...
*Bác sĩ: Và anh đếch gãy gì nhiều ngoài chân.
#buffali

That feeling... *Bác sĩ: Và anh đếch gãy gì nhiều ngoài chân. #buffalift #squat #legday

Share 28 1
buffalift. [Góc Chia Sẻ]
CÁCH TẬP VỪA KHỎE VỪA ĐẸP 
Powerlifting đang là 1 môn rấ

[Góc Chia Sẻ] CÁCH TẬP VỪA KHỎE VỪA ĐẸP Powerlifting đang là 1 môn rất mới và đang phát triển ở Việt Nam so với Thể Hình (Bodybuilding). Rất nhiều người vẫn còn khái niệm tập ‘gym’ là phải tập từng nhóm cơ, nhưng thực chất Powerlifting là môn có thể giúp bạn vừa tăng sức mạnh (strength) và tăng cơ bắp toàn body (muscle mass) với sự đa dạng trong cách tập. (thậm chí giảm mỡ nhanh hơn) Powerlifting là môn thi đấu theo luật ‘cử tạ’ với mức tạ nặng nhất có thể ở 3 bài Squat Bench Deadlift (SBD). Khác với Bodybuilder, Powerlifter sẽ không ‘tập tạ’ để lean lean đẹp đẹp mà họ sẽ tập để thực hiện SBD thật tốt vào ngày thi đấu. Vì vậy sẽ có trường hợp 1 số ông nhìn như con nhái mà sức còn hơn con trâu hoặc 1 ông mập nhìn tưởng béo phì nhưng lại là hcv Powerlifting hạng 90kg và có ông tướng như ‘thần Hi Lạp’ mà còn trâu bò. Cách Luyện Tập -Các Powerlifter sẽ KHÔNG tập theo nhóm cơ, mà lịch tập sẽ xoay quanh SBD. Họ có thể bắt đầu với Squat và kết thúc với tay sau, họ có thể bench press 4 lần 1 tuần, Squat mỗi ngày… (yếu cái nào đánh cái đó) -Phương pháp tập Powerlifting rất đa dạng, người thì sẽ tập trung tập thật tốt 3 main lifts với số reps đa dạng (nặng ít reps, nhẹ nhiều reps), còn có người sẽ tập trung vào các bài biến thể (variations) của main lift... -Cách tập phổ biến nhất đó là dựa trên số ‘%’ của *1RM (percentage base). Ngoài ra còn có *RPE (Rating of Perceived Exertion) (giải thích sau nha cả nhà yêu) -Reps sets của Powerlifting thì đa dạng như chơi Vietlott. Nhưng số reps lý tưởng sẽ là từ 1-5. Với những bài bổ trợ thì số reps có thể là 8-12-15. - Rest time có thể lên đến 10p vào Heavy Days đến khi vđv thấy tự tin để tiếp tục. (trung bình sẽ là 3-5min) *1RM= Mức tạ bạn chỉ có thể làm 1 lần 1 rep *RPE= 10 bậc xếp hạng độ khó, căng thẳng khi thực hiện 1 động tác Facebook: BuffaLift #buffalift #Powerlifting #Squat #Bench #Deadlift

Share 38 3
thuymum.offical. 😱😱😱 ĂN CÀNG ÍT CÀNG NHIỀU MỠ 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
❌Thực tế hiện nay, số

😱😱😱 ĂN CÀNG ÍT CÀNG NHIỀU MỠ 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ ❌Thực tế hiện nay, số lượng bạn nữ nhịn ăn để giảm béo là rất rất nhiều và thực sự tuyệt vọng khi ăn tới mức không thể ăn ít hơn được nữa mà mập vẫn hoàn mập. ❌Khách hàng tìm đến Thuý bắt đầu từ ăn rất ít và luôn hỏi Thuý. Ủa sao chị giảm cân mà sao lại ăn nhiều hơn bình thường luôn vậy em? ( có trường hợp khách ăn quá ít có khi 1 ngày chỉ ăn 1 ổ bánh mì) Vì sao lại như thế? ✅Cơ thể bạn là một bộ máy rất thông minh khi bạn cắt giảm một lượng lớn thức ăn cơ thể bạn sẽ tự báo động là có thể bạn sẽ bị “chết đói” và nhiệm vụ của nó là sẽ làm thế nào để bạn sống sót được với lượng thức ăn ít ỏi như thế? - Điện thoại của bạn gần hết pin thì sẽ tự động chuyển qua chế độ tiết kiệm pin. Cơ thể cũng vậy, sẽ tự chuyển qua chế độ giảm tỉ lệ trao đổi chất - BMR nhằm cắt giảm tiêu hao calo trong cơ thể. Bạn ăn quá ít, dưới BMR thì BMR lại càng giảm xuống vậy bạn vẫn là ăn thừa calo. - Cơ thể cần năng lượng để tiếp tục sống vậy cơ thể bạn sẽ tích trữ năng lượng bằng cách nào? Mỡ - chính là tích trữ mỡ. Lúc này cơ thể sẽ không sử dụng mỡ của bạn để làm năng lượng tiêu hao đâu mà sẽ sử dụng protein cho nhu cầu năng lượng của nó. Có nghĩa là bạn sẽ mất đi cơ bắp và đồng thời tăng mỡ 😱😱😱 💡Vậy ăn ít không giúp bạn giảm cân, muốn giảm cân bạn phải ăn đúng. Ăn như thế nào là đúng và chọn thực phẩm như thế nào? Đợi bài viết tiếp theo của mình nhé... #fitness #thehinh #gym #tangco #tangcan #giammo #giamcan #giammonhanh #giammobung #giamcanhieuqua #tăngcân #tangcanantoan #ptcanhan #giảmcân #giammodui #gym #yoga #quandaigym #dotapgymnuchuyennghiep #thểhình #thehinh #ptonline #tangco #giammodui #thehinhvietnam #gymvietnam #cfyc #vsbg #gymshark

Share 62 0
truestrengthvn. Click #truestrengthnutrition để xem thêm các món ăn
#trasuatranchau
_

Click #truestrengthnutrition để xem thêm các món ăn #trasuatranchau _ Thành phần nguyên liệu Trà đen Bột kem sữa: 20g Trân châu: 1/4 cốc (30g) Đường: 20g Đá _ Giá trị dinh dưỡng Energy: 304kcal Protein: 5g Fat: 6g Carb: 52g _ Năng lượng tương đương 🔥Đạp xe: 42 phút 🔥Chạy bộ: 36 phút 🔥Nhảy dây: 30 phút _ Note: ‼️Giá trị dinh dưỡng được tính theo thành phần nguyên liệu ‼️Sức đạp xe tính ở mức ở mức 12-15km/h (70-80rpm) ‼️Sức chạy ở mức 7-8km/h ‼️Tốc độ nhảy dây 150-180 vòng/ phút ‼️Thông số được tính trên thể trạng 1 người 60kg và chỉ là ước lượng chứ không phải là con số tuyệt đối _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 931 52
wadenguyen_performance. 👉Fun Fact: Với mình lưng là một bộ phận khá thú vị. Nếu ai để ý kĩ, t

👉Fun Fact: Với mình lưng là một bộ phận khá thú vị. Nếu ai để ý kĩ, thì sẽ nhận ra những nhóm cơ lớn khác như chân và ngực hầu như không có bài bodyweight (cân nặng cơ thể) nào tạo đủ áp lực để phát triển cơ trong khoảng thời gian dài (kiểu như squat không tạ cho chân, và chống đẩy hoặc dip cho ngực), ít nhất là với nam giới. Nhưng lưng thì có. Các động tác như hít xà, hay inverted row chỉ sử dụng bodyweight luôn đóng vai trò rất lớn trong rất nhiều các giáo trình phát triển lưng. Nhiều hơn là những gì các bài bodyweight khác có thể làm. . 👉Kết thúc của giáo trình Push Pull Leg là ngày High-volume pull day. Lưng và vai sau luôn rất quan trọng (nếu như không phải quan trọng nhất) trong việv hình thành nên một thể hình 3D đầy đặn. . 👊Bài tập: 1. Barbell row, 4x10 2. Inverted row, 4x10 3. Lat pull-down, 3x12 4. Cable row, 3x12 superset với Reverse fly, 3x12 5. Straight-arm pull-through, 3x15 superset với Face pull, 3x12 6. Dumbbell hammer curl, 4x15 7. Seated dumbbell curl, 3x12 superset với Bar curl, 3x12 . 🤙Sống khoẻ, sống trẻ, sống đầy đam mê nào ! 🤙Keep pushing and Enjoy every step of the ride ! . #fandffit #fandfworkout #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #bodybuilding #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #pullday #row #workout

Share 68 0
buffalift. [Góc Chia Sẻ]
\"Khi bạn đặt mông xuống bồn cầu cũng là lúc bạn đã thực

[Góc Chia Sẻ] "Khi bạn đặt mông xuống bồn cầu cũng là lúc bạn đã thực hiện thành công động tác Squat"_ Buffalift Squat được xem là vua của các bài tập. Squat tác động lên nhiều nhóm cơ hơn là chỉ có cơ đùi như nhiều bạn vẫn nghĩ. Ngoài tác động lên đùi thì khi Squat, lower back và abs cũng sẽ hoạt động để giữ thân người, phần upper body sẽ phải gồng chặt để giữ thăng bằng cho barbell. Tất cả nhóm cơ này đều phải hoạt động để thực hiện động tác Squat. Ngoài xây dựng cơ bắp, Squat còn là động tác giúp bạn tăng sức mạnh (strength) và sức bùng nổ (explosiveness) của cơ thể. Squat còn là bài burn fat rất tốt. Squat giúp bạn tăng testosterone trong cơ thể. Vì thế hãy Squat đi, back squat, front squat, box squat, ssb squat, zercher squat, goblet squat... whatever. Nhưng làm ơn hãy nói KHÔNG với câu: "ĐẦU GỐI KHÔNG ĐƯỢC QUÁ MŨI CHÂN" Instagram: Buffalift #gymer #Bodybuilding #fitness #squat

Share 41 5
truestrengthvn. Ai cũng muốn có thân hình đẹp, nhưng mấy ai muốn nâng những quả tạ nặn

Ai cũng muốn có thân hình đẹp, nhưng mấy ai muốn nâng những quả tạ nặng... #deep #truestrengthmotivation @anllela_sagra _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 847 1

Hãy đến #MsPi #Private #Studio để cùng tập với Coach Bảo. Bạn nào muốn tăng cân tăng cơ giảm cân giảm mỡ đừng ngần ngại đến đây, Bảo cân tất nhé 😍 #pt #gymlife #buidingmuscle #ptonline #giamcan #tangcan #tangco #giammo #giambeo #bulking #cutting #healthy #gym #thehinh #vietnam #thudaumot #gymbinhduong #gymthudaumot #newcity #binhduongnewcity #huanluyenvienonline #coachingonline

Share 42 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
truestrengthvn. 🆘COMBO TĂNG CƠ GIẢM MỠ TIẾT KIỆM ĐẾN 360K🆘
#tangco#giammo#WheyTrueSt

🆘COMBO TĂNG CƠ GIẢM MỠ TIẾT KIỆM ĐẾN 360K🆘 #WheyTrueStrength _ Combo 3 #WheyTrueStrength là combo mà nhiều khách hàng yêu thích nhất ❤️. Vừa được giảm giá, vừa được tặng bình lắc và vòng tay, còn gì hơn nữa 😍. Giá combo chỉ có #1470K thôi, nhanh tay đặt lấy combo để tăng cơ giảm mỡ nào 💪🏻💪🏻💪🏻 _ Giá Whey vị Smooth Chocolate, Milky Vanilla, Premium Capuchino: 🎁1kg : 550k - 33 lần dùng - Tặng 1 vòng tay 🎁2kg: 990k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1470k - 99 lần dùng - Tặng 1 vòng tay+ 1 bình lắc Giá Whey vị Chocolate Mint: 🎁1kg : 590k - 33 lần dùng- Tặng 1 vòng tay 🎁2kg: 1060k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1590k - 99 lần dùng - Tặng 1 vòng tay+ 1 bình lắc Giá phụ kiện True Strength 🥤 Bình lắc: 150k/ bình 🤲🏻 Găng tay sói (tránh chai tay): 150k/đôi 💍 Vòng tay cao su True Strength: 30k/vòng _ 🔥 Cách đặt hàng: ➡️➡️1. Nhắn tin trực tiếp qua insta @truestrengthvn để được tư vấn và đặt hàng ➡️➡️2. Đặt hàng qua Shopee. Link: shopee.vn/truestrengthvn (Link ở bio) ➡️➡️3. Đặt hàng qua website: truestrength.vn _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 103 10
buffalift. *Crush: I like boys who lift heavy
*me

#buffalift #gymmemes #vietnamm

*Crush: I like boys who lift heavy *me #buffalift #gymmemes #vietnammemes

Share 23 2
buffalift. <Daily Workout>
Overhead Press 60kg 3+ @nduytong 
Pin Press 60kg 3+ @l

<Daily Workout> Overhead Press 60kg 3+ @nduytong Pin Press 60kg 3+ @locandy_squatzilla #buffalift #dailyworkout

Share 36 3
buffalift. Khi bạn nhận ra: Đô con không phải là tất cả
#buffalift #memes #gymmem

Khi bạn nhận ra: Đô con không phải là tất cả #buffalift #memes #gymmemes

Share 28 1
truestrengthvn. 🆘 BIG UPDATE 🆘 - Cực cool, cực ngầu, tặng quà cực hot 🔥🔥🔥
_
Tặng

🆘 BIG UPDATE 🆘 - Cực cool, cực ngầu, tặng quà cực hot 🔥🔥🔥 _ Tặng ngay 1 vòng tay True Strength, phụ kiện không thể thiếu cho các gymer, cho tất cả các đơn hàng #WheyTrueStrength nhân dịp BIG UPDATE - True Strength thay áo mới, cực cool, cực ngầu 💪🏻💪🏻💪🏻 _ Giá Whey vị Smooth Chocolate, Milky Vanilla, Premium Capuchino: 🎁1kg : 550k - 33 lần dùng - Tặng 1 vòng tay 🎁2kg: 990k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1470k - 99 lần dùng - Tặng 1 vòng tay+ 1 bình lắc Giá Whey vị Chocolate Mint: 🎁1kg : 590k - 33 lần dùng- Tặng 1 vòng tay 🎁2kg: 1060k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1590k - 99 lần dùng - Tặng 1 vòng tay+ 1 bình lắc Giá phụ kiện True Strength 🥤 Bình lắc: 150k/ bình 🤲🏻 Găng tay sói (tránh chai tay): 150k/đôi 💍 Vòng tay cao su True Strength: 30k/vòng _ 🔥 Cách đặt hàng: ➡️➡️1. Nhắn tin trực tiếp qua insta @truestrengthvn để được tư vấn và đặt hàng ➡️➡️2. Đặt hàng qua Shopee. Link: shopee.vn/truestrengthvn (Link ở bio) _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 62 6
truestrengthvn. 💪🏻TĂNG CƠ GIẢM MỠ - CỨ ĐỂ TRUE STRENGTH💪🏻
#tangco #giammo #WheyTru

💪🏻TĂNG CƠ GIẢM MỠ - CỨ ĐỂ TRUE STRENGTH💪🏻 #tangco #giammo #WheyTrueStrength _ 🎁Tặng ngay 1 vòng tay True Strength cho tất cả các đơn hàng🎁 _ Hàng ngàn khách hàng đã thành công trong công cuộc tăng cơ giảm mỡ với #WheyTrueStrength. Nếu bạn còn đang gặp khó khăn để có thân hình như mong muốn, hãy nhắn tin cho @truestrengthvn ngay để được tư vấn và đặt hàng. Với #WheyTrueStrength, tăng cơ giảm mỡ chưa bao giờ đơn giản đến thế 💪🏻💪🏻💪🏻 _ Giá Whey vị Smooth Chocolate, Milky Vanilla, Premium Capuchino: 🎁1kg : 550k - 33 lần dùng - Tặng 1 vòng tay 🎁2kg: 990k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1470k - 99 lần dùng - Tặng 1 vòng tay+ 1 bình lắc Giá Whey vị Chocolate Mint: 🎁1kg : 590k - 33 lần dùng- Tặng 1 vòng tay 🎁2kg: 1060k - 66 lần dùng - Tặng 2 vòng tay 🎁3kg: 1590k - 99 lần dùng - Tặng 1 vòng tay+ 1 bình lắc Giá phụ kiện True Strength 🥤 Bình lắc: 150k/ bình 🤲🏻 Găng tay sói (tránh chai tay): 150k/đôi 💍 Vòng tay cao su True Strength: 30k/vòng _ 🔥 Cách đặt hàng: ➡️➡️1. Nhắn tin trực tiếp qua insta @truestrengthvn để được tư vấn và đặt hàng ➡️➡️2. Đặt hàng qua Shopee. Link: shopee.vn/truestrengthvn (Link ở bio) ➡️➡️3. Đặt hàng qua website: truestrength.vn

Share 342 23
wadenguyen_performance. 🍪🍩🍫🍔🍟🍱🥓🍰🍨
Weekend Cheat Day DINNER:
.
Dạo này sáng ăn nhiều h

🍪🍩🍫🍔🍟🍱🥓🍰🍨 Weekend Cheat Day DINNER: . Dạo này sáng ăn nhiều hơn nên tối ăn ít đi chút. Protein mug cake với greek yogurt, trái cây👌Có vài lúc mình cũng ăn món này buổi tối kể cả trong những ngày không phải là cheat day. . Don’t cheat yourself, treat yourself ! #teamkhôngbaogiờno . #fandffit #fandffood #fandfcheatday #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #cheatday #cheatmeal #dinner #foodporn #weekend #mugcake #homemade

Share 52 7
wadenguyen_performance. 🍪🍩🍫🍔🍟🍱🥓🍰🍨
Weekend Cheat Day BREAKFAST:
.
Croissant + bacon, s

🍪🍩🍫🍔🍟🍱🥓🍰🍨 Weekend Cheat Day BREAKFAST: . Croissant + bacon, sausage và trứng, salad bánh tráng 👌 . Nhìn sơ sơ cùi bắp vậy thôi chứ cũng 2000 Calorie đấy :))) . Don’t cheat yourself, treat yourself ! #teamkhôngbaogiờno . #fandffit #fandffood #fandfcheatday #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #cheatday #cheatmeal #breakfast #foodporn #weekend #croissant #homemade

Share 50 1
buffalift. <Daily Workout>
Conventional Deadlift 125kg 5+ @nduytong 
Sumo Deadlif

<Daily Workout> Conventional Deadlift 125kg 5+ @nduytong Sumo Deadlift 155kg 1+ @locandy_squatzilla #buffalift #dailyworkout

Share 37 5
thuymum.offical. 🤔🤔🤔 Skinny Fat nên tập luyện và ăn uống như thế nào?
🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀

🤔🤔🤔 Skinny Fat nên tập luyện và ăn uống như thế nào? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Skinny fat là gì? ❌Bạn trông gầy, chỉ số BMI của bạn ở mức bình thường, chỉ số mỡ cơ thể của bạn trong vùng an toàn, tuy nhiên phần bụng bạn thực ra rất nhiều mỡ, chân tay thì lỏng lẻo. Điều này là vì, khối lượng mỡ cao và phân bố không đều trong khi khối lượng cơ thì lại thấp. 🆘Nếu cơ thể bạn có hình thái như trên thì hãy cẩn thận và nên đi đến bệnh viện kiểm tra xem liệu các bạn có đang bị mỡ nội tạng hay vấn đề của bạn chỉ là mỡ dưới da. 🤔🤔🤔Nên tăng cơ trước hay nên giảm mỡ trước? ✅Theo Thuý, giải pháp tốt nhất cho các bạn Skinny fat là nên tăng cơ trước và giảm mỡ sau vì dù sao như thế cũng dễ nhìn hơn là các bạn giảm mỡ trước tăng cơ sau vì bạn đã gầy mà giảm mỡ nữa thì bạn chỉ còn bộ xương và trên thực tế thì khi bạn tăng cơ lên thì việc tăng mỡ là điều không thể tránh khỏi nên bạn sẽ lại phải thêm 1 lần giảm mỡ nữa rất tốn thời gian. ✅Việc tăng khối lượng cơ bắp còn giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất và khiến bạn giảm mỡ tốt hơn trong thời gian dài. 🍳🍳🍳Dinh dưỡng ❌Bạn muốn tăng cân và bạn nghĩ bạn sẽ ăn cả thế giới để tăng cân? ❌Bạn muốn giảm mỡ và bạn ăn thật ít thậm chí loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn của mình? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️Vậy người bị Skinny Fat nên ăn theo chế độ như thế nào? ✅Điểm mấu chốt là bạn ăn gì sẽ quan trọng hơn nhiều so với bạn ăn bao nhiêu. ✅Đừng chọn các loại thực phẩm nhiều calo nhưng có ít giá trị dinh dưỡng ( các loại thực phẩm chế biến sẵn, bánh ngọt, nước ngọt, thức ăn nhanh; …) ✅Nên chọn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe và mang giá trị dinh dưỡng cao. - Ăn nhiều đạm để xây dựng cơ bắp ( 2 gram/1kg trọng lượng cơ thể) - Tuyệt đối không bỏ qua tinh bột. - Ăn thêm rau và các loại trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. 💁‍♀️Theo Thuý, lý tưởng nhất là ăn thừa calo nhẹ (nhằm tăng được khoảng 1-2kg/ tháng) chậm mà chắc để đảm bảo cân nặng bạn đạt được là do tăng cơ chứ không phải tăng mỡ. ⁉️Làm sao để biết ăn đủ nhưng không quá nhiều? ✅Tăng dần 100-250kcal trên TDEE (tùy thuộc) và theo dõi cân nặng 2 tuần một lần xem có tăng không? Đọc tiếp dưới cmt ạ/./ #fitness #thehinh #gym #tangco #tangcan #giammo #giamcan #giammonhanh #giammobung

Share 44 1
wadenguyen_performance. 👉Để cơ thể rơi tự do, dùng sự cơ động để đỡ, sau đó bùng nổ sức mạnh

👉Để cơ thể rơi tự do, dùng sự cơ động để đỡ, sau đó bùng nổ sức mạnh để bật lên khỏi mặt đất. . 👉Đây là một trong số các cách mình nâng cao sự cơ động và khả năng bung nhanh sức mạnh. . 👊Chuyển động bao gồm: 1x Drop push-up 1x Superman push-up Thực hiện 5 lần qua 5 hiệp 🤙 . #fandffit #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #bodybuilding #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #cardio #conditioning #bodyweighttraining #pushup

Share 50 1
buffalift. Bodybuilding-Fitness-Physique hay còn được gọi chung là Thể Hình hoặc

Bodybuilding-Fitness-Physique hay còn được gọi chung là Thể Hình hoặc Tập Tạ là 1 môn chú trọng vào việc xây dựng cơ bắp và hình thể đẹp nhất có thể. Bodybuilder (Arnold Schwarzenegger, Lý Đức, Phạm Văn Mách) Đây là chính là hình mẫu mà các bạn nam lẫn nữ luôn SỢ khi bắt đầu tập gym. Khi nhắc đến tập tạ thì mọi người sẽ liên tưởng tới Bodybuilder đó là những người có thân hình khổng lồ, cơ bắp cuồn cuộn, da được chét dầu bóng và mặc 1 chiếc quần lót lọt khe. Có 1 điều bạn nên biết là chấp bạn tập cả đời cũng không bao giờ được như họ 😉. Fitness-Physique (Christian Guzman, Jeremy Buendia) Đây là hình mẫu mà các bạn nam luôn hướng tới. Những người theo Fitness khác các Bodybuilders ở chỗ tuy họ vẫn muốn đạt cơ bắp nhưng nó phải phù hợp với chiều cao và họ chú trọng vào sự cân đối đồng đều giữa các cơ. Cách luyện tập -Lịch tập thường sẽ được chia theo các nhóm cơ (Full Body, Upper Lower, Push Pull Leg, Bro Split...) -Cả bodybuilding và fitness đều tập theo hướng hypertrophy (phát triển cơ bắp, tập nhiều reps). -Để tối ưu hóa cho cơ bắp phát triển, 6-12 reps là lý tưởng cho cơ với mức tạ “không thể làm quá 12 reps hoặc làm dưới 6 reps”. Đôi lúc số reps cũng có thể lên đến 15-20 tuỳ vào giai đoạn của vđv. -Số sets: 3-4 sets cho mỗi bài. Thời gian nghỉ giữa các sets là từ 1-2 phút Facebook: Buffalift #buffalift #gymer #Bodybuilding #fitness #physique

Share 20 1
buffalift. <Daily Workout>
Bench Press 85kg 5+
@locandy_squatzilla #buffalift

<Daily Workout> Bench Press 85kg 5+ @locandy_squatzilla #buffalift

Share 21 1
buffalift. \"Tôi đã từng nghĩ chỉ tập gym để lean lean rồi lòi múi bụng ra là sẽ n

"Tôi đã từng nghĩ chỉ tập gym để lean lean rồi lòi múi bụng ra là sẽ ngưng. Cho đến 1 hôm tôi nhận ra xì ke, đập đá, bay lắc là cách giúp tôi lòi múi nhanh nhất. Nhưng vì tôi không có tiền bay lắc nên tôi chọn tập đàng hoàng"_ Vinh "The Gorilla" Do BW: 75kg Deadlift PR: 200kg "Back then, I just trained to have 6 packs and be slim. Until one day, I realized that meth and drugs are the fastest way to have a visible abs. However, I'm a bumpsso I decided to train hard 😂"_ Vinh "The Gorilla" Do BW: 75kg Deadlift PR: 200kg

Share 35 3
truestrengthvn. Những bạn mới tập thường khó cảm nhận cơ khi tập bài kéo xô này. Nếu k

Những bạn mới tập thường khó cảm nhận cơ khi tập bài kéo xô này. Nếu kĩ thuật chưa đúng thì cơ xô có thể không được tác động nhiều. Hãy xem cách kéo đúng và chỉnh sửa nha 💪🏻💪🏻💪🏻 #truestrengthexercise @apfau _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 703 21
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});