(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
wadenguyen_performance. 👉Tác dụng của của sự cơ động (Mobility) lên việc xây dựng cơ bắp: cơ

👉Tác dụng của của sự cơ động (Mobility) lên việc xây dựng cơ bắp: cơ thể cơ động nghĩa là các khớp cũng cơ động, các khớp cơ động dẫn đến việc di chuyển và thực hiện qua các động tác hiệu quả hơn, di chuyển hiệu quả dẫn đến hiệu suất tập luyện cao, và xây dựng cơ bắp tốt hơn. . 👉Nên đôi khi, mình phải bỏ tạ xuống và tập những bài tập không quá “hấp dẫn” nhưng cần thiết để duy trì cơ thể khoẻ mạnh. . #fandffit #fandfworkout #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #bodybuilding #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #mobility #workout

Share 21 1
buffalift. Đụ moá, cảm giác khó tả 
#buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Đụ moá, cảm giác khó tả #buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Share 19 3
buffalift. Hihi 
#buffalift #gymmemes #vietnamfitness
Share 24 1
buffalift. Ngại nói ra sợ bị mất chén cơm 😢 
#buffalift #gymmemes #vietnamfitnes

Ngại nói ra sợ bị mất chén cơm 😢 #buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Share 18 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

✅ Ai hỏi Ms.Pi Private là phòng tập gì, giải thích đơn giản đó chính là LÒ ĐỘ BODY. Chuyên G.I.Ả.M B.É.O tại Bình Dương. ❌ Tất nhiên tại đây sẽ có các Coach chuyên giúp mọi người đạt được mục tiêu, có Coach chuyên Giảm B.é.o sau sinh, có Coach chuyên Tăng Cân- Tăng Cơ. Nói chung tóm gọn lại là CẢI THIỆN BODY ——————————————— Đăng kí/ tư vấn training online 👇🏻 Nguyễn Thị Kim Anh Insta: Pi.trainer 📞: 0964354440 ( Ms.Pi) 📩: Ms.pitrainer@gmail.com #MsPi #PersonalTraining #pt #gymlife #buidingmuscle #ptonline #giamcan #tangcan #tangco #giammo #giambeo #bulking #cutting #healthy #gym #thehinh #vietnam #thudaumot #gymbinhduong #gymthudaumot #newcity #binhduongnewcity #huanluyenvienonline #coachingonline

Share 14 0
buffalift. Dead or lift 
#buffalift #gymmemes #gymfitness

Dead or lift #buffalift #gymmemes #gymfitness

Share 17 6
truestrengthvn. Click #truestrengthnutrition để xem dinh dưỡng các món ăn
#khoaitaychi

Click #truestrengthnutrition để xem dinh dưỡng các món ăn #khoaitaychien _ Note: ‼️Giá trị dinh dưỡng được tính theo thành phần nguyên liệu ‼️Sức đạp xe tính ở mức ở mức 12-15km/h (70-80rpm) ‼️Sức chạy ở mức 7-8km/h ‼️Bơi kiểu bơi ếch với sức trung bình ‼️Thông số được tính trên thể trạng 1 người 60kg và chỉ là ước lượng chứ không phải là con số tuyệt đối _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 404 6
buffalift. Nhìn thôi đã tè ra quần 😢
#buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Nhìn thôi đã tè ra quần 😢 #buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Share 15 1
truestrengthvn. Vừa tăng cơ, giảm mỡ, vừa cai nghiện được trà sữa, 1 công đôi việc 🤣�

Vừa tăng cơ, giảm mỡ, vừa cai nghiện được trà sữa, 1 công đôi việc 🤣🤣. #WheyTrueStrength Chocolate Mint với vị the mát của bạc hà thực sự là một sự lựa chọn hợp lý cho mùa hè nóng bức này. Làm một ly cùng với đá sau khi tập để phục hồi cơ bắp thì cực đã luôn #WheyTrueStrengthfb _ 🔥 Cách đặt hàng: ➡️➡️1. Nhắn tin trực tiếp qua insta @truestrengthvn để được tư vấn và đặt hàng ➡️➡️2. Đặt hàng qua Shopee. Link: shopee.vn/truestrengthvn (Link ở bio) ➡️➡️3. Đặt hàng qua website: truestrength.vn _ Follow @truestrengthvn #truestrengthvn

Share 136 5
buffalift. Is it true?!?
#buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Is it true?!? #buffalift #gymmemes #vietnamfitness

Share 24 5
thuymum.official. ❓❓❓ TẠI SAO LẠI PHẢI GIÃN CƠ SAU KHI TẬP ❓❓❓
⭐Sau mỗi buổi tập nặng, c

❓❓❓ TẠI SAO LẠI PHẢI GIÃN CƠ SAU KHI TẬP ❓❓❓ ⭐Sau mỗi buổi tập nặng, cơ bắp của bạn thường bị căng và quá tải, sẽ dẫn đến việc nhức mỏi cơ bắp trong 1 khoảng thời gian. Để giảm bớt và rút ngắn việc đau nhức các cơ gây cảm giác khó chịu, thì giãn cơ sau khi tập là rất cần thiết. ⭐Dưới đây là 1 số động tác giãn cơ giúp bạn thả lỏng cơ thể sau mỗi buổi tập. ----------------------------------------------------- ➡Giãn cơ tay + vai + ngực: Nắm chặt tay đằng sau lưng của bạn và giữ lại, từ từ nâng tay hướng lên trên tới độ chặt cảm thấy dễ chịu. ➡Giãn cơ xô - cơ liên sườn : Nắm chặt khuỷu tay với bàn tay đối diện và nhẹ nhàng kéo nghiêng sang một bên. ➡Giãn cơ liên sườn: Ngồi xuống với một chân đằng trước, vắt chân còn lại qua gối chân kia. Đặt khuỷu tay của bạn qua đầu gối chân ở trên và nhẹ nhàng xoay người sao cho cơ liên sườn được kéo căng. ➡Giãn cơ khớp trong: Trong tư thế ngồi, khi đó nắm lấy cổ chân của bạn, ép lòng bàn chân lại với nhau. Để đùi của bạn thoải mái hướng về sàn. Để tạo áp lực nhiều hơn, nhẹ nhàng đẩy chân vào trong và đặt khủy tay lên phần bên trong đùi của bạn. ➡Giãn cơ đùi sau + bắp chân: Ngồi trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng, thân người vuông góc với sàn nhà, chống hai tay sát hông, từ từ gập thân trên sao cho đầu của bạn tiến sát tới đầu gối. ➡Giãn cơ mông + đùi trước: Bạn đứng yên với một chân. nắm chặt bàn chân và nhẹ nhàng kéo lên trên và phần sau hướng vào mông, giữ phần khung chậu thẳng và tư thế đứng thẳng. ➡Giãn cơ mông + đùi sau: Đứng thẳng, từ từ cúi xuống sao hai tay đặt xuống mũi bàn chân, nhẹ nhàng kéo sao cho trán của bạn tiến sát tới 2 đầu gối. ➡Giãn cơ bắp sau: Bạn đứng thẳng người với bàn chân hướng về phía trước, khuỷu gối vuông góc và chân còn lại đưa ra sau. Giữ gót chân và bàn chân trên sàn nhà trong suốt lúc căng cơ.  #Thuýmũm #gymm #gymmesport #gymgirl #vietnam #tanktop #sportbra #gymsharkleggings #gymsharkwomen #gymm #dotapthethao #gym #dotapgymnuchuyennghiep #dotapgymnu #đồtậpgym #tậpgym #thểhình #thehinh #ptonline #kienthucthehinh #tangco #giammodui #thehinhvietnam #gymvietnam #fitnessvietnam #cfyc #vsbg #californiafitnessandyoga

Share 70 0
truestrengthvn. Càng nhìn càng ám ảnh 😫😂
#truestrengthfun
_
Follow 👉@truestrengthvn

Càng nhìn càng ám ảnh 😫😂 #truestrengthfun _ Follow 👉@truestrengthvn _ #truestrengthvn

Share 1583 100
truestrengthvn. Click #truestrengthknowledge để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích
_
Giả

Click #truestrengthknowledge để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích _ Giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm tưởng chừng giống nhau, nhưng thực tế lại nó lại những điểm rất khác nhau. Trước tiên, nói về việc giảm cân, cân nặng của bạn bao gồm rất nhiều yếu tố, như khối lượng mỡ, cơ bắp, xương, nội tạng và nước. Trong đó, khối lượng cơ bắp, mỡ, và nước trong cơ thể là dễ thay đổi. Do vậy, khi khối lượng một trong những yếu tố trên giảm, thì cân nặng của bạn cũng giảm theo. _ Vậy nên có rất nhiều cách để giảm cân như Calories Deficit (chế độ ăn thiếu hụt Calo) để giảm mỡ, giảm cơ, hay làm đổ mồ hôi nhiều hoặc đi vệ sinh… để giảm lượng nước. Trong đó, giảm lượng nước trong cơ thể là một cách giảm cân rất nhanh và nhiều. Vì vậy, nếu bạn thấy có những người giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn thì phần lớn cân nặng giảm là khối lượng nước mất đi. Tuy giảm cân nhanh, nhưng cách này thực sự không an toàn và cũng không cho bạn một thân hình đẹp và săn chắc _ Khác với giảm cân, giảm mỡ sẽ tập trung vào giảm tối đa lượng mỡ, nhưng lượng cơ bắp và nước mất đi là tối thiểu. Khi tập trung giảm mỡ, cân nặng của bạn sẽ không thể giảm nhanh, do lượng cơ bắp và nước được giữ lại nhiều hơn, nhưng cơ thể bạn sẽ săn chắc, và đẹp hơn rất nhiều. _ Để giảm mỡ, cách duy nhất đó là Calories deficit (chế độ ăn thiếu hụt Calo) kết hợp với việc tập tạ thường xuyên. Việc tập tạ nặng và đều đặn sẽ giúp bạn tránh mất cơ trong quá trình giảm mỡ. Thêm vào đó, Tuy phải ăn thiếu hụt Calo nhưng lượng protein bạn nạp vẫn phải ở mức cao (1.8-2g pro/kg cơ thể/ngày) để có đủ chất dinh dưỡng cho cơ bắp phục hồi và tránh việc bị mất đi. Mặc dù đòi hỏi nhiều công sức hơn so với việc giảm cân, giảm mỡ sẽ cho bạn một thân hình đẹp, săn chắc, khỏe khoắn, và một lối sống lành mạnh _ #truestrengthvn

Share 938 14
wadenguyen_performance. 👉Lợi ích của việc tập dung lượng cao: sức mạnh và cơ bắp có khả năng

👉Lợi ích của việc tập dung lượng cao: sức mạnh và cơ bắp có khả năng phát triển đánh kể, cơ thể có cảm giác nhiều năng lượng hơn. . 👉Mặt trái của dung lượng: cảm thấy đói liên tục vì cơ thể phát tín hiệu phát triển nên phải ăn nhiều hơn, tướng tá sẽ không quá lean (nhưng không có nghĩa là mập), gân guốc cũng không nổi nhiều; dễ chấn thương hơn vì đang đẩy cơ thể tới giới hạn. . 👉Các điều trên cho thấy, nếu bạn mới tập, quay lại tập hoặc quyết định siết; gia tăng dung lượng tập luyện không phải là một ý hay. . 👊Bài tập: 1. Alternating lat pull-down, 4x20 (10 each) 2. Chest-supported row, 4x10 3. Machine incline press, 4x10 4. Incline bench press, 4x12 5. Machine row, 3x12 superset với Dumbbell lateral raise, 3x12 6. Face pull, 3x12 superset với with Standing dumbbell press, 3x12 7. Dumbbell curl, 3x12 superset với with Dumbbell skull-crusher, 3x12 8. Pull-up, 2xAMRAP . #fandffit #fandfworkout #fitness #fitfam #fitstagram #fitlife #workout #vietnam #vietnamese #vietfit #viethealth #vietnamfitness #bodybuilding #thehinh #kienthucthehinh #thehinhvietnam #gym #fitdude #highvolume #workout

Share 56 3
buck.sport. 🏋️‍♂️ TẠI SAO NÊN TẬP THỂ DỤC? 🏋️‍♀️
💢 Hầu hết chúng ta đến phòng t

🏋️‍♂️ TẠI SAO NÊN TẬP THỂ DỤC? 🏋️‍♀️ 💢 Hầu hết chúng ta đến phòng tập với mục tiêu độ cho mình một body đẹp mà quên đi rằng tập luyện còn mang đến vô vàn ích lợi nữa. Nếu tạm thời việc tập luyện chưa mang lại cho bạn cơ thể như ý thì đừng nản lòng hãy còn 20 ích lợi khác đây: 💝1. Tập luyện đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và lo âu 💝2. Những hoạt động thể chất giúp phòng tránh và ngăn chặn tiểu đường loại 2. Ít nhất một trong ba người Mỹ mắc căn bệnh này trong suốt cuộc đời họ. 💝3. Những bài tập nói chung làm tăng lượng cholesterol 'tốt' và giảm lượng cholesterol 'xấu' 💝4. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm giảm viêm đường hô hấp ở những người bị bệnh hen suyễn. 💝5. Tập gym sẽ giúp làm xương chắc khỏe và chống loãng xương khi xương hấp thụ canxi kém đi (ở những người cao tuổi). 💝6. Những người hay tập thể dục cường độ cao thường sẽ hấp thụ vitamin D tốt hơn - một phần cũng bởi vì họ dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hơn 💝7. Mọi người thường cho rằng thể dục làm tăng cường sự trao đổi chất, điều đó không thật sự đúng. Tuy nhiên tập luyện đốt cháy nhiều năng lượng là một sự thật không thể từ chối. 💝8. Những bài tập thể chất có tác động nhẹ như Yoga cũng có thể làm hệ tim mạch khỏe khắn từ đó giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim. 💝9. Những bài thể dục hết sức bình thường cũng có thể làm giảm mức độ stress của bản thân. 💝10. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập tim mạch cường độ cao trong thời gian thật ngắn sẽ giúp mọi người giảm cân và đốt cháy mỡ. #gymm #gymmesport #gymgirl #vietnam #tanktop #sportbra #gymsharkleggings #gymsharkwomen #gymm #dotapthethao #gym #dotapgymnuchuyennghiep #dotapgymnu #đồtậpgym #tậpgym #thểhình #thehinh #ptonline #kienthucthehinh #tangco #giammodui #thehinhvietnam #gymvietnam #fitnessvietnam #cfyc #vsbg #californiafitnessandyoga

Share 22 4
truestrengthvn. Khách hàng đạt kết quả như mong muốn với #MassTrueGainer là niềm hạnh

Khách hàng đạt kết quả như mong muốn với #MassTrueGainer là niềm hạnh phúc của @truestrengthvn #MassTrueGainerfb ‼️Kéo sang trái để xem thêm các combo khuyến mại hấp dẫn‼️ _ 🔥 Cách đặt hàng: ➡️➡️1. Nhắn tin trực tiếp qua insta @truestrengthvn để được tư vấn và đặt hàng ➡️➡️2. Đặt hàng qua Shopee. Link: shopee.vn/truestrengthvn (Link ở bio) ➡️➡️3. Đặt hàng qua website: truestrength.vn _ Follow @truestrengthvn #truestrengthvn

Share 78 1

❌ CẦN GẤP 5 BẠN CÓ CÂN NẶNG > 55kg ❌ Yêu cầu: - Là nữ - Có cân nặng >55kg mục tiêu giảm B.É.O - Đã hoặc chưa tập Gym bao giờ - Muốn trải nghiệm tập luyện trải nghiệm gói Training Online mới Của Ms.Pi, mục tiêu #Cải #Thiện #Body. - Đây là Phương pháp Training mới nên cần sự nghiêm túc của học viên, kết quả có thể lên đến 99,9% ✅Quyền lợi khi được tham gia: - Được Ms.Pi thiết kế Tập Luyện theo Giai Đoạn phù hợp với mỗi cá nhân - Thiết kế Meal Plan ăn chuẩn Macros - Check form kĩ thuật, và check ăn uống - Được tặng File Ebook Tăng vòng 1 tự nhiên cho 5 bạn đăng kí nhanh nhất Điều kiện khi tham gia: - Like & Share/ tag tên 2 người bạn có mục tiêu giống mình - Join group 30days challenge with Ms.Pi - Inbox để Ms.Pi tư vấn kĩ hơn về gói tập ________________________________ Liên hệ COACHING TRỰC TIẾP với Coach tại Ms.Pi Private Fitness hoặc Training Online : inbox và để lại số điện thoại. . 📍Địa chỉ:Ms.Pi Private Fitness Studio Số 132 đường Hoàng Hoa Thám, Khu 8, phường Hiệp Thành, Thủ Dầu Một, Bình Dương 📞: ‭ Hotline 0702633339‬ Hoặc 0964 354 440 ( Ms.Pi) 📩: Ms.pitrainer@gmail.com Inbox hoặc để lại Comment để được tư vấn miễn phí. #pt #gymlife #buidingmuscle #ptonline #giamcan #tangcan #tangco #giammo #giambeo #bulking #cutting #healthy #gym #thehinh #vietnam #thudaumot #gymbinhduong #gymthudaumot #newcity #binhduongnewcity #huanluyenvienonline #coachingonline

Share 15 3
thuymum.official. ❌❌MỘT SỐ CHÚ Ý CƠ BẢN KHI TẬP LUYỆN DÀNH CHO NỮ GIỚI❌❌
CÁC BẠN SAVE VỀ

❌❌MỘT SỐ CHÚ Ý CƠ BẢN KHI TẬP LUYỆN DÀNH CHO NỮ GIỚI❌❌ CÁC BẠN SAVE VỀ ĐỂ GHI NHỚ NHÉ🤗 💚Nếu bạn không thi đấu-không theo chuyên nghiệp thì không cần thiết phải bằng mọi giá làm lượng mỡ quá thấp, như vậy sẽ mất nét mềm mại-sexy của nữ giới. ❤Đường cong của phụ nữ do cơ chứ không phải do mỡ, mỡ chỉ tạo nên “đường xệ” mà thôi. Một lượng cơ tốt cộng với lượng mỡ vừa phải là mục tiêu mà bạn nên hướng đến. ❣Hai người phụ nữ cao bằng nhau-nặng bằng nhau người nào có lượng cơ tốt hơn thì ăn nhiều hơn nhưng lại không mập và mỡ. Đó là lý do của câu nói “cách giảm mỡ tốt nhất là tăng cơ”. 💙Không nên giảm cân quá nhanh vì như vậy sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn. 1 tháng chỉ nên giảm khoảng 2kg nếu nhiều hơn thì lượng giảm toàn là nước và bạn sẽ tăng cân lại rất nhanh khi không theo chế độ nữa. 💌Đừng quá quan tâm đến chỉ số cân nặng-chỉ số mà hãy quan tâm đến chất lượng hình thể thực tế là mỡ hay săn chắc, có cân đối trên dưới-trái phải-chiều cao hay không. #Thuýmũm #gymm #gymmesport #gymgirl #vietnam #tanktop #sportbra #gymsharkleggings #gymsharkwomen #gymm #dotapthethao #gym #dotapgymnuchuyennghiep #dotapgymnu #đồtậpgym #tậpgym #thểhình #thehinh #ptonline #kienthucthehinh #tangco #giammodui #thehinhvietnam #gymvietnam #fitnessvietnam #cfyc #vsbg #californiafitnessandyoga

Share 60 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
philuu94.

.................

Share 4 1