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IT'S GIVEAWAY TIME 🎅🏼 Einen wunderbaren 2. Advent wünschen wir euch allen! Heute haben wir was ganz Feines für euch: Wir verlosen ein BEAUTYPAKET von @adamevehamburg 😍 Dieses Paket beinhaltet: - 1x Augenbrauen zupfen & färben - 1x Maniküre 💅🏼 - 1x Pediküre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ihr davon tun müsst: ❤️Kommentiert BEAUTY-HERO unter diesen Post und taggt jemanden, den ihr wunderschön findet! ❤️Folgt @theurbanheroes und @adamevehamburg ❤️ Das Gewinnspiel geht bis Freitag, den 13.12. um 23.59 Uhr. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der/Die Gewinner*in wird am Samstag, den 14.12. über unsere Story ausgelost und via DM benachrichtigt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ GOOD LUCK! . . . . . *Werbung, weil Marke erkennbar. #intervalltraining #fitnessblogger_de #fitfamde‭ #moinmoin #trainieren #machdichwahr #krafttraining #muskelaufbau #wearehamburg #hamburgmeineperle‭#hamburgerecken #hamburgliebe #geheimtipphamburg

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kati_fit._. Links September 2018 / Rechts Oktober 2019... [Transformation]
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Links September 2018 / Rechts Oktober 2019... [Transformation] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ „ ZU TRAINIEREN HILFT UNS STRESS ABZUBAUEN, UND FORMT DESHALB UNSEREN GEIST GENAU SO, WIE DIE AUSÜBUNG AN SICH UNSEREN KÖRPER STÄRKT“ #allstarsportnutrition

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sascha432017. Hallo ihr Lieben schaut mal unsere Weihnachtsdeko ist sie nicht schön?

Hallo ihr Lieben schaut mal unsere Weihnachtsdeko ist sie nicht schön? Es ist mal etwas anderes. Ich finde es einfach mega schön. #followforfollowback

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Check-In Woche 3! 3 Weeks of Accumulation are Done! Still 2 Weeks to Go! Then it’s Time for the Deload! Fühle mich aktuell noch ziemlich Fresh and Ready. Lethargie ist so gut wie kaum vorhanden und die Energielevel dementsprechend hoch. Bin aktuell so motiviert wie schon lange nicht mehr! Seit der Umstrukturierung auf eine hyperkalorische Ernährung gehen sowohl die Kraftwerte, als auch das Körpergewicht konstant nach Oben. Fühle mich mittlerweile mit den neuen Übungen sehr vertraut und der Progress ist enorm! Bin gespannt wie lange diese Progression bis zum ersten Plateau anhält! Ich genieß die aktuelle Situation zwischen Hypertrophie und Progression! 1️⃣Training Wöchentliche Volumen der einzelnen Muskelgruppen Woche 2 -> Woche 3: Chest 19 S -> 21 S Rücken 23 S -> 25 S Bizeps 15 S -> 17 S Trizeps 10 S -> 11 S Delts 25 S -> 29 S Abs 5 S -> 5 S Quads 15 S -> 15 S Hamstrings 11 S -> 11 S Calves 8 S -> 8 S Adduktoren 4 S -> 4 S Relative Intensitäten Woche 2 -> Woche 3 Compounds 2 RiR -> 2 RiR Isos 2 RiR -> 1 RiR 2️⃣Ernährung & Co Makros: 3200kcal, Protein 200g, Carbs 445g, Fats 70g, Ballaststoffe 30g. MPS wird 4x am Tag gehitted. Hungergefühl & Focus kaum vorhanden. Koffein wird von 280mg auf 380mg erhöht! Zunahmerate liegt bei monatlich 1% vom Körpergewicht, sprich 0,25% pro Woche! Gewichtsaverage lag bei 79,45 kg. Hab 0,3% zugenommen. On Point! Steps werden so niedrig wie möglich gehalten. Durchschnitt lag bei 15k. Subjektives Empfinden nach ein bisschen zu hoch. Aufgrund diverser externen Faktoren nicht anders händelbar. Treibe den NEAT also nicht künstlich nach Oben! Die heiße Phase des ersten Improvement Cycles Post-Mini-Cut beginnt! #fitone #johnreedfitness #fitx #mcfit #cleverfit #nuernberg #fitfam #fitfamgermany #fitnessgermany #fitfamde #kraftsport #muskelaufbau #muskeln #bizeps #fettabbau #flexibledieting #flexibleseating #trainieren #lats #keineausrede #naturalbodybuilding #derwilleindir #machdichwahr #vonnichtskommtnichts #rückentraining #brusttraining #fitfamaustria #fitfamnl #nutrition #fitfamdeutschland

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fit_mit_alex. 🎄Feiern🎄
Was für ein tolles Weekend. Begonnen mit dem coolen süssen

🎄Feiern🎄 Was für ein tolles Weekend. Begonnen mit dem coolen süssen Geburtstag meines Neffens😍 Der goldige Zwei wurde. Dann gefolgt von der Feier von meinem Job💃🕺 Beide Abende wurde es kurz vor zwei Uhr morgens, bis wir ins Bett kamen. Und heute der krönende Abschluss im mongolischen Restaurant. 🍖 Es war ein gefrässiges Weekend und auch mit ein paar Sünden verbunden, aber dank exogene Ketone blieb ich dennoch in der Ketose. Ich war ja wirklich lange Skeptisch aber es funktioniert wirklich. 👍🏼 Heute Morgen die Messung mit @justpruvit gemacht und siehe da 2.3mmol/l Wir haben Wein, Pommes, Kartoffeln und Gin uns gegönnt🙋🏼 Voll genial oder. Die Nächte waren super kurz aber ich war und bin dennoch mega Fit. Auch das Training lief am Samstag wieder bombastisch🏋🏽‍♀️ und schaut mal meine Arme an, sie sind echt 😳 Yeah, ich wünsche euch einen wundervollen Sonnabend😘 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 #trainieren #keineausreden #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #fitnessblogger_de #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #seikeinlauch #teamgymsouls #fittis #fitfam #teamstrong😘

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Hallo Leute 💪 Im Gym einfach mal die Hose runter lassen ist doch völlig normal oder ?😅 Im Gym in Wien ist das normal und man kann auch so einfach mal sein Training durchziehen. Einfach insgesamt eine Hammer Atmosphäre im @intelligentstrength 💪 . . Heute stand die letzte Einheit der Woche an und diese habe ich mit einem Pull Training absolviert. 😊 Morgen geht es ins Push Training und am Dienstag steht dann erstmal wieder Physio an.🙏 . . Wünsche euch einen super Start in die neue Woche 💯 Seid Ihr motiviert? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️ Spare 10% auf alles mit dem Code "KONSTANTIN" bei @prozis ⚠️ 👕💊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #smilodox #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bizeps #cardio #kaloriendefizit

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mich_elle84. Das Motto für heute : Augen zu und  durch 🙈💦💨. Zu windig,  zu nass

Das Motto für heute : Augen zu und durch 🙈💦💨. Zu windig, zu nass , trotzdem haben wir uns aufgerafft und 4 Kilometer eingesammelt 🤗🐾👟 #laufenmachtglücklich #laufen #laufliebe #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufmotivation #laufcommunnity #laufenmithund🐶 #laufenamsee #laufenimwinter #hauptsachelaufen #laufenmachtdenkopffrei #laufenfürdiegesundheit #augenzuunddurch #labradorbernersennenmix

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Warum das die 4 besten Übungen sind ? - Ganz einfach: Du trainierst mit nur einer Übung mehrere Muskeln. - Die so genannten „Komplexen“ oder „Mehrgelenksübungen“ ermöglichen es, mehrere Muskeln gleichzeitig zu reizen. - Isolationsübungen sind nicht schlecht oder falsch. Sie sind aber nicht immer notwendig. - Mit diesen Übungen kannst Du Deinen ganzen Körper trainieren & einen sehr guten Körper erschaffen. - #fitnesswiki #trainieren #trainingsplan #muskelaufbau #muskelnaufbauen #muskeln #muskel #krafttraining #kraftsport #fitnessstudio

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Ich wünsche euch einen wunderschönen 2. Advent, ich hoffe ihr hattet alle einen schönen Tag? Habt ihr schon Plätzchen gebacken?😍 Meine Clutch & Hülle sind übrigens von @idealofsweden , für ein paar Tage gibts 20% mit WearitBlack20 *anzeige* - - - #portrait_vision #portraitphotography #portraitfeature #prettylittleiinspo #worldofportraits #fitnessgirlsmotivation #girlswholift #moodyportraits #münchen #blondesandcookies #photooftheday #lightsofbeauty #fitfamaustria #fitgirlsfam #strongwoman #idealofsweden

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>>> Die Beinpresse hat für mich nur einen Vorteil! • > Es gibt viele Beinübungen dir man mit ihr machen kann. • > Übungen die isoliert bestimmte Muskeln trainieren oder auch Übungen die mehrere Muskeln trainieren. • > Zum Beispiel die Kniebeuge trainiert mehre Muskeln gleichzeitig und ist ein Muss für starke Beine. • > Die Beinpresse ist dagegen eher ineffektiv. • > Aus folgendem Grund: Ohne Frage auch hier wird sehr gut der Beinstrecker und auch der Booty trainiert. • > Das Problem ist aber, du musst unheimlich viel Gewicht auflegen um den passenden Reiz zu bekommen. • > Gerade wenn du nicht viel Zeit hast im Training. Ist das Auf und Abbauen der Übung ineffektiv. • > Die Beinpresse hilft dir einfach das Volumen im Beintraining zu erhöhen. <<< • • • #fitfam #nutrition #gymjunkie #gymjunky #wedontrest #fitnessmotivation #fitness #berlinstyle #fitberlin #fitnessmodel #bodybuilding #motivation #kraftsport #krafttraining #fitnesslife #mcfit #fitx #cleverfit #aestheticstyle #goodvibes #muskelaufbau #bulk #muskeln #fettabbau #flexibledieting #keineausreden #trainieren #zecplus #machdichwahr #fitfamily

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Sunday mood 🌚 @_djbennett_

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kommt nach 100 Jahren auch mal wieder was. Gefühlt 2 Stunden den Berg hochgelaufen 💀

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Zusammen macht Sport einfach am meisten Spaß 🤗 Habt ihr eine Freundin, Arbeitskollegin oder Nachbarin, mit der ihr mal zusammen trainieren und ihr unseren Club zeigen möchtet? 😊 Kein Problem - sagt euren Trainern Bescheid oder bringt sie einfach mal mit 😊 Gemeinsam kann man sich auch super motivieren 💪 Oder was sagt ihr? #mrssporty #sport #sporty #training #ichbineinemrsssporty #gemeinsam #gemeinsamstark #trainieren #zusammen #Kniebeuge #team #Teamwork #ziele #bestteam #Trainerin #frauensportclub #fitnessgirl #fitnesstrainerin #hamburg #hamburgsasel #sasel #Wohlbefinden #Gesundheit #körpergefühl #Körper #Figur

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💁🏼‍♀️Müssen FRAUEN anders trainieren als MÄNNER ? - Immer wieder bekomme ich die Frage: „Wie kann ich trainieren um abzunehmen ?“ „Wie soll ich trainieren ohne große Muskeln aufzubauen (Frauen) ?“ oder „Welche Übungen soll ich für … machen ?“ - Es ist eigentlich ganz einfach🤓, trainiere das was Dir Spaß macht. Egal ob Frau oder Mann, jeder kann alles trainieren. Frauen werden keine dicken Arme💪🏼 bekommen und zum „definieren“🔥 müssen Männer nicht mehr Wiederholungen machen. - Im Grunde kann jeder den gleichen Trainingsplan📋 anwenden, lediglich Anpassungen an das Volumen, Frequenz📆 und die Intensität muss vorgenommen werden. Wenn der Fokus auf eine bestimmte Muskelgruppe liegt, kann man hier ebenfalls durch die Trainingsplangestaltung etwas verändern. - Was ist Deine Lieblingsübung ? - #coachlevent #training #trainingsplan #trainieren #muskelaufbau #muskelnaufbauen #brusttraining #muskelkater #formcheck #krafttraining #kraftsport #muskeln

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domibaumgarten. Besserer Fortschritt die letzten Monaten als bei manchem Anfänger.
Vor

Besserer Fortschritt die letzten Monaten als bei manchem Anfänger. Vor einem Jahr nicht vorstellbar gewesen, so ein Gewicht für Reps zu bewegen, oder gar Cardio damit zu machen 😳 Nervosität war auf jeden Fall am Start, aber was muss, das muss 😁 kopfmäßig noch nicht bereit für so ein Gewicht, körperlich anscheinend schon 🔥🦄 Auf dem Video zu sehen:🚨190kg #squats für 6🚨 Mai schauen was kommende Woche noch so drin ist 🥳 . . . . #fitnessfreak #Fitness #fitnesslove #GYM #gymshark #squats #trainieren #pumpen #natural #bodybuilding #gymaholic #dontquit #workout #gym #dedicated #fitnessmodel #love #fitspo #fitness #motivation #cleaneating #bankdrücken #Brust #gainz #barboza #probrowear

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Dear Santa, just leave your credit card under the tree🎄🎅🏼 . Ich wünsche euch einen schönen #2advent 🕯 auf einer Skala von 1-10 wie sehr freut ihr euch dieses Jahr auf Weihnachten? 🤔 & Habt ihr schon alle Geschenke? 🎁 #christmasiscoming . {Werbung} Hier ein kleiner Tipp von mir 🙊 für alle die noch eins ganz besonderes suchen, bei @danielwellington gibt es 20% Rabatt beim Kauf von mindestens zwei Produkten! 🎁 & zusätzlich 15% oben drauf mit meinem Code: storyofvanessa 🤗 außerdem gibt es jetzt auch bei #danielwellington Geschenkgutscheine zu kaufen 👀 . Habt einen schönen Sonntag Abend 🥰 . . . . #winter #snow #christmas #ernährung #gesund #motivation #travel #weekend #fitspo #sportmoivation #beyondlimits #sweatingbeauties #eatcleantrainhard #stuttgart #sportmotivation #trainieren #0711 #krafttraining #girl #beautiful #motivation #stuttgartgirl #stuttgartgirl #sport #fitspo

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jassi_anr. 𝔚𝔞𝔰 𝔣𝔲̈𝔯 𝔢𝔦𝔫 𝔪𝔢𝔤𝔞 𝔐𝔢𝔦𝔩𝔢𝔫𝔰𝔱𝔢𝔦𝔫

Heute haben wir

𝔚𝔞𝔰 𝔣𝔲̈𝔯 𝔢𝔦𝔫 𝔪𝔢𝔤𝔞 𝔐𝔢𝔦𝔩𝔢𝔫𝔰𝔱𝔢𝔦𝔫 Heute haben wir unseren ersten Ausritt im neuen Stall gewagt und das GANZ OHNE HUFSCHUHE! Er läuft wirklich gut und ich bin so glücklich über diese Entwicklung 🥰 #jasminauner #gemeinsamimeinklang #reitlehrer #pferdeTrainer #raireiten #horsesofinstagram #pferdeliebe #pferde #pferdemädchen #selbstständig #TeamJassi #Monti #Pferdemädchen #reitsport #horselover #bitlessriding #gebisslosreiten #gesundesPferd #Pferdtraining #trainieren #training #horsebackriding #horsesofinstagram #pferd #Hannoveraner #barhuf #keineEisen

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marekvoeckel. Heute mal mit @flomi76 eine HIIT-Einheit ausprobiert. Werde jetzt vers

Heute mal mit @flomi76 eine HIIT-Einheit ausprobiert. Werde jetzt versuchen diese täglich oder alle zwei Tage zu absolvieren. 🔥💪🏻 Und eine tolle Nachricht gibt es auch zu verkünden für die die mir schon folgen. Es wird bald ein Mudmasters Gewinnspiel geben 😍😍 Also bleibt auf dem laufenden und folgt mir auf meinem Weg zu den Mudmasters2020 um nichts zu verpassen 😉 Bleibt gesund 🤙🏻 #workout #transformation #abnehmen #trainieren #hiitworkout #mudmasters #mudmasters2020wirkommen #gewinnspiel #falcons #nfl #schnurzbart #gardnerminshew #moustache

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