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Achou que ia ficar sem promoção né!? Nããaaao! Entendemos até 29/06. #vemprabemestarfit

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Acredite no seu potencial! Nós acreditamos e vamos te ajudar a conquistar resultados com qualidade de vida!!! Parabéns a nossa aluna Graça que conseguiu (e tem conseguido cada vez mais) esse resultado sensacional !!! #vemprabemestarfit

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Cada pessoa possui um índice metabólico diferenciado, mas separamos algumas dicas para acelerar o metabolismo naturalmente: .📍Visite nossa bio e Adquira seu Ebook. .📍Promoção por tempo limitado .📍Sigam nosso perfil para mais dicas! 1. Invista em especiarias; 2. Pratique um treino mais intenso; 3. Inclusa frutas cítricas na sua alimentação; 4. Durma bem; e por último e super importante 5. Mantenha-se hidratado #vemprabemestarfit #dica #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #musculação #definiçãomuscular #cardio #educaçãofísica #dicadetreino #dicasacademia #motivaçãofit #motivacional #frases #frasemotivacional #verão2019 #projetoverão #alimentação #alimentaçãosaudável

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casa4design. Nossa Academia tem Nutricionista também 💚💙 #vemprabemestarfit

Nossa Academia tem Nutricionista também 💚💙 #vemprabemestarfit

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Mesmo com a rotina agitada e pouquíssimo tempo pra treinar, a @camilascarlat está chegando lá!!! #vemprabemestarfit

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bemestarfit_oficial. Um caso de sucesso mais que especial:

07/02/18 conhecemos a @dy.marqu

Um caso de sucesso mais que especial: 07/02/18 conhecemos a @dy.marques que veio até a academia dizendo : "preciso treinar mas NA'ÃO GOSTO!". Por que um caso mais que especial? Ela não só aderiu ao programa de exercícios como renovou o plano conosco e hoje faz parte do #TeamBemEstarFit . Seja você a mudança na sua vida e esteja próximo de pessoas com o mesmo proposito!!!! #vemprabemestarfit

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ana.paula_pina. Que a sua semana seja abençoada!!! Aquele momento que eu mais gosto do

Que a sua semana seja abençoada!!! Aquele momento que eu mais gosto do meu dia 😁😁 ir para academia!! Momento de se movimentar, refletir e se cuidar. #academia #amotreinar #vemprabemestarfit @bemestarfit_oficial

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bemestarfit_oficial. Sem glúten nem lactose, versão light do brigadeiro ajuda a acelerar o

Sem glúten nem lactose, versão light do brigadeiro ajuda a acelerar o metabolismo 😍 Ingredientes 1 lata de leite condensado sem lactose 100 g de chocolate meio amargo sem leite 1 colher de café de canela 1 colher de sopa de gengibre em pó Chocolate meio amargo ralado para confeitar Modo de fazer Coloque todos os ingredientes em uma panela, exceto o confeito. Misture e leve ao fogo. Mexa até soltar do fundo da panela e cair em bloco da espátula. Coloque em um prato para esfriar e após frio enrole no confeito. Coloque em forminhas e sirva. #vemprabemestarfit #academiabemestar #receita #receitafit #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #alimentaçãosaudável #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #definiçãomuscular #motivaçãofit #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. SIM!!! Exercício físico só trás benefícios e você precisa urgentemente

SIM!!! Exercício físico só trás benefícios e você precisa urgentemente confirmar isso 💪🏻 Nossa Academia é especializada em condicionamento físico e saúde! #vemprabemestarfit #academiabemestar #receita #receitafit #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #alimentaçãosaudável #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #definiçãomuscular #motivaçãofit #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. Essa questão gera muita dúvida para quem treina. A melhor solução é aq

Essa questão gera muita dúvida para quem treina. A melhor solução é aquecer antes de começar a treinar, e depois da musculação, relaxar o corpo com exercícios leves, pois os músculos estão tencionados e forçá-los pode causar problemas no desempenho e aumentar o risco de lesões #vemprabemestarfit #academiabemestar #receita #receitafit #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #alimentaçãosaudável #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #definiçãomuscular #motivaçãofit #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. Um arroz super prático e diferente pro seu fim de semana ❤

Frite o al

Um arroz super prático e diferente pro seu fim de semana ❤ Frite o alho com óleo ou azeite, junte água fervente, sal e por fim o arroz. A quantidade de água deve ser suficiente para cobrir o arroz e passar um pouco. Deixe cozinhar em fogo baixo com a panela semi tampada até secar um pouco da água e depois tampada até o fim do cozimento. Agora é só fazer um refogadão. Aqui usamos linguiça calabresa picadinha refogada com cebola e alho. Junte cenoura, vagem, pimentão picados e milho. Antes de adicionar os vegetais cozinhe os vegetais por 3 minutos no vapor (exceto o milho). Acerte o sal, polvilhe pimenta do reino e por último acrescente o arroz integral já cozido. Prontinho! #vemprabemestarfit #academiabemestar #receita #receitafit #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #alimentaçãosaudável #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #definiçãomuscular #motivaçãofit #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. Quando começamos nossa experiência de levar uma vida mais saudável acr

Quando começamos nossa experiência de levar uma vida mais saudável acrescentando exercícios físicos em nosso cotidiano é muito comum cometer alguns errinhos básicos. Então fique atento para que os erros que listamos abaixo não sejam cometidos: 🔹 Não dormir o suficiente 🔹 Acreditar que por estar fazendo exercícios pode comer muito mais 🔹 Copiar rotina de treino de outras pessoas 🔹 Não ter disciplina na escala de treinos 🔹 Não conhecer os limites do seu corpo Siga os pontos e tenha uma vida fitness começando com o pé direito 💙 #vemprabemestarfit #dicabemestarfit #academiabemestar #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #musculação #definiçãomuscular #cardio #educaçãofísica #dicadetreino #dicasacademia #motivaçãofit #motivacional #frases #frasemotivacional #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. A difícil arte de voltar para academia depois de uma folga!

Na volta

A difícil arte de voltar para academia depois de uma folga! Na volta à rotina, prepare-se para alguns desafios. Tenha força! Se ficar longe dos exercícios por semanas inteiras, a ausência de atividade física não mudará a força que tem. No entanto, a percepção dessa mesma força ficará pior. Imagine que você conseguia levantar 10 kg antes de viajar. Na volta continuará sendo capaz de levantar os 10 kg, mas a percepção que terá será de que está carregando mais peso. Cansaço é normal. A percepção do cansaço também aumenta com o passar dos dias longe da academia. Evite o cansaço exagerado caminhando ou correndo sempre que possível, enquanto não voltar à rotina dos exercícios físicos. Reduza o peso. Para evitar a dor muscular característica do início da prática física, na volta à academia diminua os pesos e a velocidade dos aparelhos. Se estava acostumada a correr 7 km/h, reduza para 6 km/h para evitar o desconforto. #vemprabemestarfit #dicabemestarfit #academiabemestar #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #musculação #definiçãomuscular #cardio #educaçãofísica #dicadetreino #dicasacademia #motivaçãofit #motivacional #frases #frasemotivacional #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. Hummm 😋🥰
Bolo de cenoura fit

Ingredientes
Para o bolo:
✔ 1 ovo;
✔ 7

Hummm 😋🥰 Bolo de cenoura fit Ingredientes Para o bolo: ✔ 1 ovo; ✔ 70g de cenoura (1 cenoura média); ✔ 3 colheres de sopa de óleo de coco; ✔ 1/3 xícara + 1 colher de sopa de açúcar demerara; ✔ 2/3 xícara de aveia em flocos finos; ✔ 1 colher de café de fermento em pó. Para a cobertura: ✔ Chocolate amargo 80%; ✔Leite de coco. Modo de preparo Para o bolo: 1 Bata no liquidificador o ovo, a cenoura, o óleo de coco, o açúcar até formar um líquido homogêneo. 2 Acrescente a aveia e bata novamente. Por último, coloque o fermento em pó e bata rapidamente (opção pulsar do liquidificador). 3 Coloque numa forma (aro 10cm) de silicone ou untada com óleo de coco e fécula de batata ou forminhas de cupcake. 4 Leve para assar em forno médio pré aquecido por aproximadamente 30 minutos. Para a calda: 1 Derreta o chocolate 80% e acrescente leite de coco até ficar na consistência desejada. #vemprabemestarfit #academiabemestar #receita #receitafit #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #alimentaçãosaudável #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #definiçãomuscular #motivaçãofit #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. Uma das aulas mais frequentadas da Academia!
Não é pra menos. Se o seu

Uma das aulas mais frequentadas da Academia! Não é pra menos. Se o seu objetivo é emagrecer, tonificar, combater celulite, estresse ou desenvolver o sistema cardiorespiratório, experimente fazer nossas aulas de Jump 💪🏻 #vemprabemestarfit #dicabemestarfit #academiabemestar #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #musculação #definiçãomuscular #cardio #educaçãofísica #dicadetreino #dicasacademia #motivaçãofit #motivacional #frases #frasemotivacional #keralux #jdkeralux #uspleste #jump

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bemestarfit_oficial. Você sabia que a prática de exercício físico colabora com a disposição

Você sabia que a prática de exercício físico colabora com a disposição para o dia a dia? Além de fazer bem para o corpo, também alivia o estresse, pois faz com que o corpo libere hormônios como a endorfina, que nada mais é do que o hormônio da Felicidade! 😃😌💪🏻 Vem já treinar #vemprabemestarfit #dicabemestarfit #academiabemestar #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #musculação #definiçãomuscular #cardio #educaçãofísica #dicadetreino #dicasacademia #motivaçãofit #motivacional #frases #frasemotivacional #keralux #jdkeralux #uspleste

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bemestarfit_oficial. Crepioca de requeijão

Ingredientes
✔ 1 ovo;
✔ 2 colheres de tapioca;

Crepioca de requeijão Ingredientes ✔ 1 ovo; ✔ 2 colheres de tapioca; ✔ 1 pitada de sal; ✔ 1 colher de sopa de requeijão cremoso; ✔ 1 colher de sopa de água. Modo de preparo 1 Misture todos os ingredientes até ficar uma massa homogênea e, em uma frigideira antiaderente aquecida em fogo brando, jogue a massa. 2 Espera os dois lados ficarem assados e pronto! Pode soltar a imaginação na hora do recheio! Fácil né? E também uma delícia 😋 #vemprabemestarfit #academiabemestar #receita #receitafit #vidasaudável #vidafitness #fit #fitness #gym #treino #emagrecimento #alimentaçãosaudável #foco #determinação #academia #mudançadehábitos #hábitossaudáveis #definiçãomuscular #motivaçãofit #keralux #jdkeralux #uspleste

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