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Hoy para el #mondaymeditation profundizamos más en la meditación enfocada en las sensaciones corporales. ¡Empezamos! . Ve sentándote y cierra los ojos unos momentos. Conecta con tu respiración natural, enfocándote en el pecho o en el abdomen. Quédate con tu respiración unos minutos. A continuación, lleva la atención a tu cuello. Si lo deseas puedes moverlo ligeramente... ¿Percibes alguna tensión? ¿Puedes sentir la respiración en esta zona de tu cuerpo?. Percibe cómo tu cuello soporta el peso de tu cabeza. Mira si puedes percibir las sensaciones presentes en tu cabeza... parte anterior y posterior… zonas laterales... párate un poco a sentir lo que pasa cuando centras tu atención ahí. Quizás notes que de nuevo algunos pensamientos han empezado a emerger…pues ¡descuida! Poco a poco vas descubriendo que tu mente tiene vida propia y que siempre está creando pensamientos, esa es su naturaleza y una característica muy valiosa también :) Sin embargo, ya sabes que puedes elegir no embarcarte en tus pensamientos si no quieres; puedes simplemente observarlos mientras pasan, sin hundirte en ellos, como si surfearas sobre las olas del mar. . Si quieres empezar o continuar tu práctica de meditación, cada día y a tu ritmo, te recomendamos descargar la app Bambú @appbambú. . 📸 by @alhormiga . . . . . . . . . . #wanderlust108 #wanderlustspain #wanderlust2019 #findyourtruenorth

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🎵 Her- Karen O and Spike Jonze The Moon Song • “A year ago today this song meant the world and #beyond to me. It kind of made me feel rooted to a different place from where I was. Memories drifted by a possible future of an unrequited #love. The photographs I took in my mind of the people I had lost were striking and they followed me every second. But you know what the say: everyday is a fresh start. And so it was, the beginning of something wonderful was blooming like a sunflower chasing the sun. A feeling of independence, a sense of #freedom I had never tasted before where my soul could be herself all the way. And suddenly it happened in a random place with the music so loud I couldn't hear my own heart beating, so I payed attention to the rythm of my breath. At first, my knees were shaking and I was melting like an icecream in a girls' hand. He took the first step. I took the second and the rest is still a story of today" Iveth Q. Encalada #WanderlustLensesBlog #Wanderlust #SoulOfFreedom #Amour #WanderlustSpain #Blog #Post #ShareTheLove #Share #ivethencaladaphotography #FollowTheSun #TheOne #Santander #Seaside #Sea

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I think i've fallen inlove with Barcelona. . . . . . #VisitBarcelona #TopBarcelonaPhoto #WanderlustSpain #streetstyle

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viajavuelavive. 😀 👉 \"El cinturón de este año le va a encantar\". Así es la campaña de

😀 👉 "El cinturón de este año le va a encantar". Así es la campaña de #Iberia con motivo del #DíaDelPadre, animando a los clientes a regalar #viajes a sus progenitores con un 25% de descuento · Pídenos el enlace a esta promoción por aquí o clica el link en nuestras cuentas de Facebook y Twitter. #viajes #viajero #travel #travelers #diadelpadre❤️ #diadelpadre #diadelpadre🎁 #diadelpadre2019 #regalosdiadelpadre #viajar #regalosparapadres #trip #igerses #igers #igersespaña #igersespana #instatravel #reagalavuelos #wanderlustspain

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wanderlust__spain. ¿Quieres ganar una esterilla de @sternitzworld ?
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Vuelve nuestro 4-Da

¿Quieres ganar una esterilla de @sternitzworld ? . Vuelve nuestro 4-Day Yoga Challenge esta vez con @joanamaso !!! 🤸🏻‍♀️ . . Esta vez el reto es: Ekapadasana (o alguna de sus variantes). La invitación es que sigas la búsqueda de tu verdadero norte conectando contigo mism@ y observes en ti el camino y tu propia luz. Poco a poco la fuerza y el equilibrio irán apareciendo. . . 👉. Para participar debes subir a partir de mañana durante 4 días seguidos stories haciendo la postura de esta foto o alguna de sus variantes, y etiquetar a @joanamaso y a nosotros. ¡Quienes completen el challenge atentos! ¡Es posible que estrenes un mat de @sternitz muy pronto! . . . . . . #wanderlust108 #wanderlustspain #wanderlust2019 #findyourtruenorth

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rom_hero.

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Our skin uses sunlight to help manufacture vitamin D, this is important for normal bone formation. But sometimes ultraviolet light can be very detrimental. Within the skin's epidermal (outer) layer are cells that contain the pigment melanin. Melanin protects skin from the sun's ultraviolet rays, which can burn the skin, and over time, reduce its elasticity and cause a person to age prematurely. Suntanning occurs because exposure to sunlight causes the skin to produce more melanin and to darken. . . . . . #melaninmagnificence #melaninmagic #melaninpoppin #melanintravel #sunshine #spaintravel #picoftheday #visitmalaga #visitspain #malagaturismo #malagacity #malaga #loves_malaga #malagaspain #blueskys #travelbook #travel #travelphotography #adventurers #historicruins #historyinpictures #wanderlustspain #love #art

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Ну что мои дорогие не узнали? @soy4ica угадала))) поздравляю 🥳 это Норвегия!!! Если вы хотите увидеть самую красивую, самую зеленую, самую чистую(не в счёт Сингапур), и самую удивительную страну с удивительными ценами, то вам в Норвегию 🇳🇴!!! Была я там в июле на концерте своей любимой группы Guns’n Roses 🌹 это был мой подарок ко дню рождения🙃🥰❤️. В планах было посетить только Осло на 2-3 дня, но мы как всегда не сдержали своих эмоций от восхищения, решили остаться и покататься.. всего чуть-чуть.. рядышком возле Осло.. Итог, меняли билет раза 4 и проехали на машине до самого запада, около 500 км от столицы, в город Берген и обратно 🙈😁! Первые 2 дня я просто засыпала на ходу и не понимала почему я себя так чувствую.. но потом поняла, что это от безумно чистого воздуха. Природа здесь просто волшебная! Фьорды, горы, ледники, водопады, реки, леса🌳, красивые как игрушечные домики, идеальные дороги, чистота вокруг и в воздухе, люди и их идеальный английский, отзывчивость и их сильное помешательство на группе Guns’n Roses - все это захватывало дух и привело меня в дикий восторг от этой страны❤️❤️. Дальше будет больше 🔜 . #непутевыезаметки #путешествуяпомиру #самостоятельныепутешествия #заметкипутешественника #thewanderingtourist #girlaroundworld #dametraveler #wearetravelgirls #ukrainiantravelers #wanderlustspain #girlsdreamtravel #borntotravel #wearetravelers #ukrainiantravelers #girlsdreamtravel @girlsdreamtravel #perfectdailytravel #voyagefervor #travelawesome #tlpicks #travelask @travel.escape #iamtb #travelrepost #followmefaraway #travellingthroughtheworld #travel_drops #hottravelz #luxuryworldtraveler #luxwt #travelsmood @travels.mood @travels.fashion @iamatraveler #travellifeawayf

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Strane regole all'interno dell'Alhambra: è vietato sedersi per terra per fare meglio le foto ma si può camminarci sopra con le scarpe luride. Mi hanno richiamata così tante volte che penso di essere stata bannata per sempre 🤗🤷🏻‍♀️ . . . . . #granadaturismo #estaes_granada #igersgranada #alhambrapalace #laalhambra #erasmusplus #erasmus2019 #myerasmus #travelbloggeritaliane #travelbloggeres #travelgramitalia #mytravelgram #travelgrammers #andalucia_photos #viveandalucia #explorespain #girlswhotravel #wanderlustspain #travelgoals #ig_spain

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wanderlust__spain. Os presentamos a nuestra nueva embajadora Wanderlust, Violeta Happy Ba

Os presentamos a nuestra nueva embajadora Wanderlust, Violeta Happy Baker quien desde su cuenta @vhappybaker nos trae las recetas saludables más deliciosas. Hoy nos comparte la preparación de un brownie con crema de vainilla apto para todos los paladares: ▶El Brownie: 40gr de copos de avena 20gr de cacao en polvo 90gr de avellanas tostadas 130gr de dátiles Una cucharada de aceite de coco ➡Picamos o batimos todos los ingredientes juntos hasta que formen una masa pegajosa, ➡Repartimos en moldes presionando con una cuchara para que quede bien compacto, o también se puede hacer la forma moldeando con las manos ▶La crema de vainilla: 70gr de crema de anacardos 70gr de caramelo de dátiles 20gr de aceite de coco Gotitas de esencia de vainilla ➡Mezclamos bien los ingredientes y estiramos por encima del Brownie, decoramos con trozos de avellanas y nibs de cacao. Dejamos enfriar en el frigorífico. . ¿Os gusta nuestra forma de empezar la semana? . . . . . . . . . . . #wanderlustspain #wanderlust2019 #wanderlust108 #findyourtruenorth

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⛵️ #sea #naturelovers

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Seeking for the best views of Fuenterabia - a beautiful fishing village on the Atlantic coast. www.northernspain.travel www.sanferminfestivalpamplona.com #fuenterabia #hondarribia #northernspaintravel #altanticcoast #explorespain #fishingvillage #wanderlustspain

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What looks like the Caribbean is actually just an hour put of Pamplona. Day trip out Pamplona to the Basque coast. www.heartofpamplona.com www.northernspain.travel #basquecoast #northernspaintravel #cyclingnavarra #wanderlustspain #hendaya

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A room with a view in the heart of San Sebastian- before us is a panoramic view of the Concha Beach from one of the most glamorous hotels in this beautiful and very gastronomic destination. www.northernspain.travel www.sanferminfestivalpamplona.com #northernspaintravel #romanticdestinations #wanderlustspain #sansebastianfoodies

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wanderlust__spain. “La pregunta no es quién me lo va a permitir, sino quién va a detenerm

“La pregunta no es quién me lo va a permitir, sino quién va a detenerme” Ayn Rand . Feliz Día Internacional de la Mujer 🏃🏽‍♀️🧘🏼‍♀️🤸🏻‍♀️🙏🏼🧡 . . . . . . . . #wanderlustspain #wanderlust108 #findyourtruenorth #wanderlustspain

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wanderlust__spain. En la inmensidad del pulmón verde de Hyde Park se celebró la segunda e

En la inmensidad del pulmón verde de Hyde Park se celebró la segunda edición de Wanderlust 108 London con un nutrido grupo de excelentes profesoras formado por @juliemontagu @adrienelouise @mrgoldie @moncits @jonelleyoga y la meditación guiada por @michaeljameswong y @arliliberman. . Si quieres únirte a la #WanderlustTribe londinense, echa un ojo a nuestro Wanderlust Passport para no perder ni un evento en viaje europeo guiado por la magia de Wanderlust. @wanderlustgb . . . . . . . . . #wanderlust108 #wanderlustspain #wanderlust2019 #findyourtruenorth

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To live inside this masterpiece.🙇🏻‍♀️ #mustbenice

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wanderlust__spain. Seguimos en nuestro camino de #mondaymeditation con una meditación enf

Seguimos en nuestro camino de #mondaymeditation con una meditación enfocada en las sensaciones corporales. Si lo piensas bien, es de una simplicidad maravillosa y al mismo tiempo bastante asombroso que podamos, sin mover ni un músculo, llevar nuestra mente a todas las parte del cuerpo y ser conscientes de las sensaciones presentes en ellas en un momento concreto. Esta práctica nos enseña a sentarnos con nuestras sensaciones, a aceptarlas tal y como se manifiestan: es un lugar muy distinto al de dejarse arrastrar por ellas o estar luchando contra ellas. . Ve sentándote y cierra los ojos unos momentos. Conecta con tu respiración natural, enfocándote en el pecho o en el abdomen. Ve tomando conciencia de los puntos de contacto de tu cuerpo con la superficie en la que estás sentada en este momento - pies, piernas, glúteos, manos… Nota como tu peso se descarga a través de estos puntos de contacto. Quizá percibas sensaciones de presión en esas zonas: puede que en unas zonas sea una sensación más leve y en otras haya más presión. ¿Consigues percibir esa sutil diferencia? Si tu atención se distrae porque tu mente divaga, en cuanto te des cuenta, traela gentilmente de vuelta a tu cuerpo y conecta de nuevo con las sensaciones de peso de tu cuerpo. . Si quieres empezar o continuar tu práctica de meditación, cada día y a tu ritmo, te recomendamos descargar la app Bambú @appbambu . . . . . . . . . #wanderlust108 #wanderlustspain #wanderlust2019 #findyourtruenorth

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[ENG and PL] Cheers my dear people! 🥂Cheers to the dreams and to making memories. 💭Cheers to all beautiful views to be seen. 🏞Cheers to little joys and moments of everyday life. 🙆‍♀️ Cheers to the travels and discovering the world. 🌍Cheers to the today and to the tomorrow.☺️♥️ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zdrowie kochani! 🥂Za jak najwięcej takich pięknych widoków z naszego okna. 🏞Za podróże i dalsze odkrywanie świata. 🌍Za wszystkie małe radości. Za wspólne chwile. 💑 Za marzenia. 💭☺️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wprawdzie to już marzec, ale nadchodzaca wiosna sprawia, że i we mnie wszystko zaczyna kwiatnać. 🌷🌸🌱🌿🌼 Nowe postanowienia. Nowe plany. Dużo lepsze to niż noworoczne postanowienia! Też tak macie na wiosnę??🤔 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #throwback #cheers #cheerstomakingmemories #cheerstohappiness #perfectmoment #collectmomentsnotthings #freezethemoment #viewsaddict #viewoftheday #viewfromthetop #visitmalaga #visitandalucia #visitspain #wanderlustspain #spain_greatshots #colors_of_spain #wonderful_places #mybestcityshots #hiszpania #podróże #blogipodróżnicze #blogerka #traveladdict #travelawesome #wanderlust #igers_europe #europestyle_ #discover_europe_ #travelblogger #gingerwanderings

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The glorification of being busy. How many times have you been in a conversation where you or the other person have said something like, “Oh I can’t, I have to [insert any number of things].” The thing is- however- that none of us really HAVE to do anything. Even what we consider to be our obligations- we choose them. Once we’ve fulfilled our own basic needs for food and shelter, really pretty much everything else is a choice. I’m not saying that having obligations is a bad thing- it can be deeply liberating to be invested- but it is powerful to choose what we invest in instead of letting ourselves be swept away with what others want or simply just with “doing” for the sake of being busy. Traveling with zero obligations other than to ENJOY has been such a shaking up of my normal constant busy-ness. It’s reminding me how powerful it is to CHOOSE how I want to spend my time. Next time you find yourself in a web of busy-ness, I encourage you to stop and breath and consider. Are you busy just for the sake of being busy? What choices are you consciously making? And what’s one choice you could make to bring you closer to feeding your own happiness? ✨ #topeuropephoto #picsworthsharing #nomorenotyets #passionpassports #girlaroundworld #yogisofinstagram #sheisnotlost #girlaroundworld #spain #barcelona #ig_spain #wanderlustspain #visitspain #europe #europe_vacations #TLPicks #spain_vacations #espana #busy #enjoy #travel #travelingthroughtheworld #travelrepost #travelphotography #glameurope #photooftheday #travelphotography

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Breathe in deep. You’re in the midst of a genius. 🙇🏻‍♀️

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