(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
thiago_krachtpunt. Nog niet zolang geleden vond ik dat slapen alleen voor apen was weggel

Nog niet zolang geleden vond ik dat slapen alleen voor apen was weggelegd. Ik weet nu wel beter. Ik bedoel 40% van de ondervraagde Nederlander vind dat hij of zij te weinig slaapt, de helft van de ondervraagden gaven tevens aan moe wakker te worden! Dit betekent dat we in Nederland als de cijfers kloppen een flink slaap probleem hebben! Van te weinig slaap is nooit iemand blij geworden en moe wakker worden al helemaal niet. Vandaag is het overigens de dag van de slaap en aangezien ik hier wel een heel uur mee kan invullen doe ik dat niet. Wat ik wel ga doen is een waardevol e-book met 20 tips om je slaap kwaliteit te optimaliseren met jullie delen, helemaal voor NOP! Link kun je in mijn bio #krachtpunt #coaching #onlinecoaching #slaap #leef #vitaliteit #instafit #fitdutchies #fitfamnl #recovery #sleep

Share 28 4
thiago_krachtpunt. Onlangs ging er een bericht rond op de socials waarop stond dat je all

Onlangs ging er een bericht rond op de socials waarop stond dat je alle uren in de sportschool doet voor je momentje faam op het strand en dit natuurlijk met een sixpack. Maar is dat wel zo? In mijn beleving heb je een flink kronkel in je nek als je zo denkt. Maar het is niet vreemd om zo te denken aangezien al die afgetrainde body’s op dit moment de norm zijn op insta en andere kanalen. Bij krachtpunt trainen we in eerste instantie niet voor die sixpack maar eerder om onze eigen kracht te vergroten, onszelf weerbaarder te maken en hierdoor sterker in het dagelijkse leven te zijn. Wil jij ook meer energie, lekker in je vel zitten en goed zijn voor je lijf ? Vraag dan vandaag nog een proefles aan en sluit jezelf aan bij onze tof groep! link is natuurlijk te vinden in BIO #krachtpunt #workout #kracht #trainen #weerbaar #sterk #instafit #fitfamnl #milheeze #bakel #deurne

Share 38 0
thiago_krachtpunt. Wij slaan de handen ineen! 
Als ondernemer ben je altijd op zoek naar

Wij slaan de handen ineen! Als ondernemer ben je altijd op zoek naar mogelijkheden om je diensten te verbeteren of aan te vullen. In een kleine gemeenschap zoals Milheeze waarin ik woon is dat niet anders. Zo kwam ik erachter dat ik niet de enige was met dezelfde passie voor gezondheid. @gewichtsconsulente.mendy doet niet veel onder voor mij :), grapje! Any way wij gaan samenwerken om jullie gewoonweg alles te kunnen bieden wat nodig is! Dus blijf ons volgen en stay tuned voor alle geweldige dingen die er gaan komen! #krachtpunt #kracht #worktogether #goals #fitfamnl #instafit #workout #gewichtsconsulent #gewichtsconsulenten #milheeze #bakel #rips #deurne

Share 74 10
thiago_krachtpunt. Met leden uit Milheeze, de Rips, Bakel en Deurne is onze groep zeer di

Met leden uit Milheeze, de Rips, Bakel en Deurne is onze groep zeer divers. Daarnaast is er voldoende diversiteit in het lesaanbod om zowel binnen deel te nemen aan small-group trainingen of buiten met de bootcamps wij heten je van harte welkom om aan te sluiten. Ben jij namelijk al enige tijd op zoek naar een sport activiteit? Zoek dan niet verder en vraag vandaag nog proefles aan en sla je slag ! Als Krachtpunt lid kom je namelijk niet alleen sporten maar ben je onderdeel van onze community. In deze online community krijg je: *wekelijks nieuwe recepten *leefstijl adviezen *motivatie *challenge's * En een hoop fun tijdens de lessen Dat krijg overigens allemaal voor "nop"! Je krijgt dit omdat wij vinden dat je met de juiste handvaten het kunt leren volhouden. Wil jij met ons werken aan jouw doel? Vraag vandaag nog een gratis proefles aan via het onderstaande formulier of via de link in mijn bio! #krachtpunt

Share 25 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
thiago_krachtpunt. Als klein kind piekerde ik al veel! Het was altijd maar de vraag of ik

Als klein kind piekerde ik al veel! Het was altijd maar de vraag of ik op tijd in slaap viel. Ik denk dat dit een hele vervelende periode moet zijn geweest voor mijn ouders "sorry guys". Wat ik me uit die periode goed kan herinneren is dat we met het hele gezin vaak voor de tv zaten, je kent het wel vrijdagavond Nederland 2 erop! Ik was al zeg ik het zelf vooruitstrevend. Want als jong mannetje van een jaar of 8 begreep ik die Engelse humor al! Wat een joker was die Mr. Bean, voor de gene die hem kent of als je hem niet kent moet je hem maar eens opzoeken! 1 aflevering staat nog op mijn netvlies gebrand. Hierin lukt het hem niet om in slaap te komen! Ik herkende me er zo in en dacht bij mijzelf zie je nu slapen is best lastig. Uiteindelijk lukte het die man wel om in slaap te vallen door een canvas te pakken met een schaap of 300 erop. door de schapen te vermenigvuldigen op de lengte en breedte as met zijn rekenmachine dacht hij slim te zijn. De grote grap is dat die beste Mr. Bean nog gelijk had aftellen van 300 naar 0 blijkt in de praktijk een goede manier om in slaap te vallen! Nu ben ik natuurlijk heel erg benieuwd naar jullie verhaal wie van jullie piekert er ook wel eens voor het slapen #krachtpunt #prestatie #slaap #focus #coach #onlinecoaching #goals #uitgerust #leef #vitaliteit

Share 12 0
thiago_krachtpunt. Yo Supp Guys,

Zoals jullie weten heb ik wetenschappelijke kijk op ged

Yo Supp Guys, Zoals jullie weten heb ik wetenschappelijke kijk op gedragsverandering! We weten dat als je gewoonten wilt volhouden je in een aantal gebieden dingen kunt gaan doen om je te motiveren en daarnaast weer een aantal gebieden waarin je dingen moet elimineren die dat kunnen saboteren :)! Weg ermee !! Te weinig slaap is 1 van die dingen die je beter niet kunt doen. Sterker nog ; slaap je slecht of te weinig dan is dan kans groot dat je op den duur het gewoonweg niet gaat volhouden. Want een slechte nachtrust zorgt ervoor dat jij overdag minder gefocused bent om bewust bezig te zijn met de dingen die voor jouw belangrijk zijn. Je vliegt namelijk automatisch terug op de automatische piloot van oude gewoonten, omdat je dat gewend bent. En gewoonten zijn makkelijk, efficiënt en gaan vaak onopgemerkt. Wisten jullie overigens dat 40% van de Nederlanders aangeeft dat ze te weinig slapen en dat meer dan de helft aangeeft moe op te staan? Hier valt dus heel veel winst te behalen. In mijn blog slaap je Fit geef ik 5 handige tips weg om je slaap te verbeteren neem die maar eens door ik weet zeker dat je er wat aan hebt. Link staat overigens in mijn bio! #krachtpunt #focus #wilskracht #slaap #goals #fitfamnl #fitdutchies #vitaliteit #coach #onlinecoaching #contestprep #personaltraining #prestatiemanagement

Share 26 0
thiago_krachtpunt. Hi guys,
3 weken geleden zei ik socialmedia even gedag. Dit deed ik ni

Hi guys, 3 weken geleden zei ik socialmedia even gedag. Dit deed ik niet omdat ik het me niet meer boeide maar omdat het teveel van mijn focus wegnam. Het zorgde voor een vacuüm, wat ik gewoonweg niet kon gebruiken. Sterker nog ik was zo niet productief en dit terwijl ik bezig ben met het runnen van een business. Kun je het je voorstellen ik schrijf er zelfs over :D. Zo zie je maar weer i k ben dus ook maar mens en vatbaar voor impulsen of bepaalde gewoonten, waardoor ik ook wel eens mijn focus kwijt raak. Gelukkig heb ik door het toepassen van strategieën die ik geleerd heb over het herwinnen van focus de afgelopen in de afgelopen drie weken daar hard aan gewerkt en ben weer back vol inspiratie en productiviteit. Overigens mag ik niet klagen want zelfs zonder focus groeide krachtpunt de afgelopen maand hard, iets waar ik heel erg trots op ben "dankjewel leden en nieuwe leden ". Verder ben ik ook hard op weg naar het verbeteren van mijn shape voor op het NK naturel bodybuilding @inbanetherlands. Deze successen had ik overigens niet kunnen doen of bereiken zonder de enige samenwerking met branchegenoten, jullie zijn allemaal awesome! Dus voor nu stay tuned for some focused content! Nog een fijn weekeinde allemaal maak er iets moois #krachtpunt #focus #commitment #inzet #goals #coaching #onlinecoaching #distraction #fitfamnl #vrijheid #leef #vitaliteit #gelukkig #fitdutchies #instafit #inbanetherlands #contestprep #naturelbodybuilding #backinbusiness

Share 73 3
thiago_krachtpunt. Whatsup guys ! Gisteren poste ik op mijn stories deze oven gemaakte fa

Whatsup guys ! Gisteren poste ik op mijn stories deze oven gemaakte falavel. Aangezien het ook een smaakvolle sensatie betrof deel ik hierbij het recept met jullie. De bereiding gaat als volgt: Portie per persoon 10 ml / eetlepel extra vierge olijfolie 60gr gedroogde (rauwe) kikkererwten, geweekt gedurende minimaal 4 uur en maximaal 24 uur in de koelkast 1 grof gehakte rode ui handje vol verse peterselie verpakt (meestal bladeren, maar kleine stelen zijn oké) handje vol verse koriander (meestal bladeren maar kleine stelen zijn oké) 4 teentjes knoflook, in vieren gedeeld 1 theelepel fijn zeezout ½ theelepel vers gemalen zwarte peper ½ theelepel gemalen komijn of (5 spices) ¼ theelepel gemalen kaneel 200 gr japanse wokgroente Wrap naar keuze tortilla saus ------------------------ bereidingswijze: 1. week je kikkererwten 4 a 24hr 2. gooi vervolgens alle ingredienten in een keukenmachine en maak er een fijne prak van. 3. maak er mooie rondjes van +- 2 cm dik ik gebruik hier altijd een glas of bakvormpje voor en in de oven ermee voor 25min op 200gr tot ze goudbruin zijn van de buitenkant. 4.wok je japanse wokgroente 2 a 4 min in een wokpan. Beleg je wrap met saus naar keuze, een saus die goed en lekker is hierbij is tzatziki. Zelf heb ik hier een tortilla saus overheen gedaan , tot mijn verbazing smaakte het perfect! Ook zo benieuwd naar dit recept.. Try it out en laat een comment achter als je het lekker vond! #krachtpunt #krachtvoer #lekkereten #instafood #eathealthy #postworkout #lifestyle #looseweight #goodfood #vegan #vega #plantbased

Share 45 2
thiago_krachtpunt. Succes behaal je door te doen,

Vandaag deel ik het succes wat Casper

Succes behaal je door te doen, Vandaag deel ik het succes wat Casper tot zover heeft geboekt met zijn volledige toewijding aan het traject wat hij bij krachtpunt is aangegaan. Als ondernemer en gezinsman weet hij als geen ander dat je resultaat boekt door je volledig in te zetten voor het gewenste resultaat. Hij staat 2 x pw bij ons in de studio op de airbike of geeft hij gas aan de battlerope’s. Als coach heb ik hem de afgelopen vier maanden met veel plezier mogen begeleiden. Zijn succes zit hem in het aanpassen van gewoonten, door dit te herhalen heeft hij in slechts 3 maanden tijd ruim zijn doel van 15kg afslanken behaalt. Hij heeft ervoor gekozen om het traject voort te zetten bij krachtpunt waar ik hem dankbaar voor ben. Wil jij zijn volledige ervaring lezen kijk dan eens bij ons op de website voor zijn ervaring en van andere leden. Hier een stuk uit zijn verhaal : Zoals bij elk proces.. er lang over gedaan om mezelf te bewegen de eerste stap te nemen. Vaak genoeg gedacht, in en uit gekeken, veel gewikt en natuurlijk al die tijd weinig gewogen. Uiteindelijk besloten de uitdaging met mezelf aan te gaan en contact opgenomen met Krachtpunt. Vooraf goed met elkaar gesproken over mijn verwachtingen, wat zijn op basis van zijn ervaringen de (realistische) doelen en vanuit allebei de kanten een beetje eigenwijsheid in het programma gestopt. Nu zijn we bijna 4 maanden onderweg in het programma met niet alleen maar fysiek sporten en bewegen maar ook coaching op mentaal en praktisch vlak om vooral na dit programma de dingen op de juiste manier aan te blijven pakken. De overdracht van de kennis, samen met de juiste handvaten die door Thiago worden aangereikt is het resultaat: 20 kilo lichter en een hoop (voedings) kennis zwaarder. Precies daar zit wat mij betreft de toekomstige winst van het volhouden. #krachpunt #doelen #afslanken #coaching #personaltraining #workout #xebex #airbike #leef #vrijheid #instafit #fitfamnl #fitdutchies

Share 67 5

In dit vierluik naar meer focus kan stress niet ontbreken. Daarom trakteer ik jullie vandaag een waardevol stukje tekst . Heel simpel zonder stress geen leven je hebt het nodig om te kunnen veranderen. Hoe je dat doet is aan jou. Vandaag leg ik jullie uit hoe je middels autoregulatie je training of je werk kan aanpassen n.a.v van je belastbaarheid dit kan super waardevol zijn op het moment dat je het lastig vind om je belastbaarheid te vinden en hierdoor vaak terug bent bij af.Het kan ook handig zijn als je iemand bent die een drukke baan erop naast houd. Al met al autoregulatie is de shit. Enjoy en laat me weten of je het waardevol vind! de link kunnen jullie natuurlijk vinden in mijn bio of als je aangemeld bent voor mijn nieuwsbrief ontvang je hem in je mailbus! #krachtpunt #kracht #focus #stres #stressmanagement #groei #grow #goals #vitaliteit #onlinecoaching #coaching

Share 43 5
thiago_krachtpunt. 2018 wat was je mooi, fijn en vernieuwend. Iedereen bedankt voor het v

2018 wat was je mooi, fijn en vernieuwend. Iedereen bedankt voor het volgen en lezen onze post. 2019 word een jaar waarin Krachtpunt gaat groeien tot de plek waar jij terecht kan voor je vitaliteit&gezondheid in en rondom Milheeze. Want vitaliteit is meer dan alleen sport het staat synoniem voor het beste uit je leven halen. Daarom wil ik Iedereen een fijne feestdagen, voorspoedig en knallend 2019 toewensen waarin iedereen kan werken aan zijn of haar doelen #krachtpunt #goals #dankbaar #leef #2019

Share 22 0
thiago_krachtpunt. Wanneer je meet weet je wat je eet! Nu is het wel van belang dat je we

Wanneer je meet weet je wat je eet! Nu is het wel van belang dat je weet wat je meet. Afgelopen week kreeg ik namelijk de vraag van 1 van mijn cliënten hoe het kwam dat een bereid product minder kcal bevat t.o.v een onbereid product! Het ging hierbij specifiek om lasange. Echt een goede vraag! Weten jullie hoe dat komt? Het zit namelijk zo ; voedingswaarde van een bereid product is de voedingswaarde na toevoeging van bijvoorbeeld groente, rijst, pasta, vlees en water aan de mix of saus. Daardoor bevat het product na bereiding minder kcal per 100gr dan in de pure vorm. Zie het als ranja 100ml pure ranja bevat meer kcal dan 100ml ranja met water :). Daar maken fabrikanten graag goede sier mee! Gelukkig zijn er bedrijven die de voedingswaarde van het onbereide product per 100gr wel vermelden! Met de juiste kennis in huis probeer ik op een nuchtere manier mijn clienten te helpen bij het behalen van hun doelen. Wat meten jullie? Onbereid of bereid? Daarnaast kan ik me voorstellen dat je nog niet weet hoe je een portie bepaald wat bij jou past. Ben je op zoek naar goed advies over wat voor jouw werkt dan kun je vandaag nog een coachingsgesprek bij mij aanvragen zodat ik je een zetje in de juiste richting kan geven! Groetjes #krachtpunt #krachtvoer #onlinecoaching #goals #weightloss #lekkerinjevel #vitaliteit #leef

Share 33 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
thiago_krachtpunt. Iedereen wilt tegenwoordig goed presteren, toch?  Om goed te kunnen pr

Iedereen wilt tegenwoordig goed presteren, toch? Om goed te kunnen presteren mag je in het bezit zijn van een grote dosis aan discipline en daarnaast is het ook wel tof om gemotiveerd te blijven als je mag presteren! In mijn nieuwste blog vertel ik jullie hoe ik door te stoppen met het uitvoeren van meerdere taken op het zelfde moment beter ging presteren! Multitasking is namelijk één van de facetten van zelfdiscipline waar het minste naar gekeken wordt. We hebben het tegenwoordig altijd over slaap goed, eet gezond en beweeg voldoende. Maar net zo belangrijk om gemotiveerd te blijven in welke tak van sport dan ook is: MULTITASK NIET. Lees daar alles over vandaag in mijn nieuwste blog! Link te vinden in mijn bio📲📲📲 #krachtpunt #focus #prestatie #goalsetting #workforit #yesyoucan #wilskracht #willpower #discipline #lijfstijl #vitaliteit #leefstijl #motivatie #instafit #fitfamnl

Share 47 3
thiago_krachtpunt. Het is weer tijd. De goede voornemens liggen al klaar! Echter de meest

Het is weer tijd. De goede voornemens liggen al klaar! Echter de meesten van ons parkeren die tot 1 januari! Maar waarom? Er is gewoonweg geen reden om dit tot 1 januari te parkeren! Daarom geven wij van krachtpunt jullie de juiste BOOST. Ben jij al lid en heb je iemand in je omgeving die je er graag bij wilt hebben? *Nodig hem of haar uit om bij ons te komen sporten *Ben je nog geen lid meld je dan vandaag aan om te komen sporten! Als bestaand lid krijg je eerst volgende maand voor NOP, dikke euros die je dus tijdens die feestdagen weer aan iets leuks kan uitgeven. Nieuwe leden krijgen een leuk welkoms cadeau, dit zolang de voorraad strekt! Wie neem jij mee voor het nieuwe jaar ... Tag je maatje die je erbij wilt hebben in het nieuwe jaar! Aanmelden nieuwe leden kan via de website(aanvraag proefles) of via link in bio! #krachtpunt #bootcamp #workout #goals #squad #fitfamnl #instafit #burpee #squat #lunge #pushups #run #milheeze #deurne #derips

Share 29 1
thiago_krachtpunt. Wie jij bent of zal worden, wordt veelal bepaald door gewoonten die do

Wie jij bent of zal worden, wordt veelal bepaald door gewoonten die door de jaren heen worden gevormd. Dit is overigens heel normaal, het vormt uiteindelijk wie we zijn, wie we worden en hoe we ons gedragen. Je kunt het zelfs je karakter noemen. Dus je kunt je wel voorstellen dat het ook lastig is om dit te veranderen. Nu is de clue van het veranderen, weten wat de trigger is. Een trigger is een aanleiding waarop jij reageert met een gewoonte of gedrag. Het kan persoonlijk zijn, omgevingsgerelateerd of een diepgeworteld partoon. Een klein voorbeeld: Je rijdt in de auto en ziet een grote gele letter M langs de weg staan. Zonder blikken of blozen neem jij de afslag en voor je het weet sta jij bij de drive wat eten te bestellen. De trigger = Grote Letter M, wat tevens een beloning is aan een dosis junkfood! *Hoe ga jij met zulke gewoonten om? *En wil jij leren hoe je die patronen kunt doorbreken? Meld je dan zeker aan voor mijn nieuwsbrief en leer alles over gedragsverandering! Wat je ook zeker wilt doen de aankomende dagen is mijn stories checken waarin ik jullie vertel hoe je door een paar simpele lifehack's het leven een stuk makkelijker kan maken en daardoor productief kunt werken aan je doelen! #krachtpunt #coaching #lifehack #change #goals #motivatie #wilskracht #vitaliteit #motivation #willpower #fitfamnl #fitdutchies #instafit #debesteversievanjezelf #weareallinthistogether

Share 50 3

Vorige maand vroeg ik @luukwiersemavisuals om voor krachtpunt een intro movie te maken. Na een dag van epic filmen heeft luuk het geflikt, wat ben ik blij met het eindresultaat. Wat vinden jullie ervan? #Krachtpunt #intro #movie #krachtkamp #workout #wod #personaltrainingstudio #personaltraining #pt #coaching #onlinecoach #onlinecoaching #bootcamp #outdoor #instafit #fitdutchie #fitfamnl #lifestyle #sport

Share 94 22
thiago_krachtpunt. Door samen te werken in ons vakgebied kunnen we veel meer mensen helpe

Door samen te werken in ons vakgebied kunnen we veel meer mensen helpen. Dit is de reden waarom ik bij een herstel traject altijd contact onderhoud met de desbetreffende arts/fysio etc. @marjanvbommel is al lid vanaf het eerste uur bij krachtpunt! Met passie kwam ze elke week trainen, tot de dag dat ze een blessure opliep tijdens onze bootcamp :(. Wat daarna volgde was een revalidatie traject die ik heb gemaakt op basis van het advies van haar fysiotherapeut Jansen met de kennis die ik heb vanuit mijn opleidingen. Hier een kleine snap uit haar verhaal"Ik raad iedereen aan om bij krachtpunt te gaan sporten of deze te benaderen als je een personal trainer nodig hebt. Altijd gezellig en positief, samen sporten is gezellig. Ik ga voorlopig nog nog elke week heerlijk sporten. " Dankjewel Marjan voor je lovende woorden daar doe ik het al coach natuurlijk voor!!! Wil je haar hele verhaal lezen wat ik jullie natuurlijk aanraad volg dan de link in mijn >>>bio<<<<. #krachtpunt #krachtkamp #goals #rehab #rehabilitatie #workout #wod #bootcamp #fysiotherapie #fitfamnl #fitdutchies #instafit #fitness #coach #onlinecoach #milheeze #bakel #deurne

Share 64 1
thiago_krachtpunt. Yo guys het is vandaag internationale mannendag!
De doelstellingen van

Yo guys het is vandaag internationale mannendag! De doelstellingen van het vieren van een internationale mannendag is om bewustwording te creëren en de aandacht te vragen voor de gezondheid van mannen en jongens, verbetering van de verhoudingen tussen mannen en vrouwen, bevordering van gendergelijkheid en aandacht voor mannelijke rolmodellen. Het is een gelegenheid om discriminatie van mannen en jongens te benadrukken en hun prestaties en bijdragen te vieren, in het bijzonder voor hun bijdragen aan de gemeenschap, het gezin, het huwelijk en de kinderopvang. Het bredere en uiteindelijke doel van het evenement is het bevorderen van fundamentele humanitaire waarden. Vandaag de dag hebben wij mannen niet alleen de kans om een rolmodel te zijn voor ons gezin, vrienden en omgeving maar ook voor de rest van de wereld via de sociale media. Daarom vraag ik jullie om goed na te denken over hoe je gezien wilt worden als man en hoe jij later herinnerd wilt worden? En als laatst hoe pas je dit toe op social media? #krachtpunt #internationalmensday #mannendag #doelen #vitaliteit #leven #gezondheid #intstafit #fitfamnl #fitdutchies #goals #courage #life #willskracht #power #workout #wod #debesteversievanjezelf #weareallinthistogether #funx

Share 49 5