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Mi gente aquí les dejo ésta rutina de bíceps.💪⬇⬇⬇ . Invito a las chicas 👙que pierdan el miedo a realizar éste tipo de entrenamientos, ya que nunca perderán su feminidad por tener unos brazos tonificados,💁 todo lo contrario, se verán muy sexys. . 🔹Curl de bíceps martillo: En éste ejercicio se concentra el trabajo en la parte exterior del bíceps y se puede realizar con los dos brazos a la vez o de forma alternada.🙌 🔹Curl de bíceps con barra: Éste ejercicio tiene la particularidad de que se puede realizar de dos formas, con agarre estrecho en el cual se trabaja la porción larga del bíceps y con agarre ancho un poco más del ancho de los hombros involucra la porción corta del bíceps.👍 🔹Curl de bíceps en máquina: Éste es uno de los mejores ejercicios para percibir el trabajo en el bíceps debido a que se realiza con los brazos apoyados en la superficie de la máquina.💪 🔹Curl de bíceps en polea baja: Se toma una barra sujeta a una polea baja con agarre supino (palmas hacia abajo) este ejercicio aísla mucho el músculos del bíceps consiguiendo una muy buena tensión muscular.💪 🔹Los abdominales son mis preferidos😍, recuerden trabajar todos los días☀ ésta área, súper importante para fortalecer esa zona abdominal.👙👍 . . #Biceps #BrazosTonificados #PersonalTrainer #TeamTrilogy #súperteam #personaltrainer #hardtraining #lifefitness #fitnessgirl #abs #abdominales #sixpack #training #coach #entranamiento #entrenadora #asesoriasonline #amazing #Venezuela #mexico #republicadominicana #puertorico #chile #colombia #puertorico #bolivia #brasil #miami #panama #argentina #alemanía

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yra_trainer. Una con mi nueva adquisición @yexireyesq. A mostrarle el camino y enri

Una con mi nueva adquisición @yexireyesq. A mostrarle el camino y enriquecerla de conocimientos para que logre la pérdida de peso que desea y lo más importante se mantenga saludable. Yo te doy las herramientas y es tu decisión como utilizarlas no dejes pasar el tiempo es tu momento el aquí y el ahora. Vamos pa'encima👊💪 #panama

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yra_trainer. Inicia tu semana con buen pié. Levántate y vamos a comenzar a ganar Sa

Inicia tu semana con buen pié. Levántate y vamos a comenzar a ganar Salud 👊 Hoy es un buen día para activar cada célula de tu cuerpo mediante una buena tanda de actividad física. Donde estés no te quedes inmóvil por que al igual que todo lo que no se mueve te ganará la rigidez. . Te espero en @trilogygym_cabimas activos para formar parte de mi #súperteam💪👊💯🔝 . #Qatar

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yra_trainer. Primera jornada del año. En Gratitud infinita con Dios al igual que co

Primera jornada del año. En Gratitud infinita con Dios al igual que con todos los colaboradores que hacemos posible tan hermosa labor. #brasil #bolivia

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En Gratitud con Dios y el universo. Por tantos buenos deseos y muestras de cariño hacia mí. Gracias a todos los que hicieron especial mi día. Una vez más queda demostrado que lo que das recibirás. . Gracias 🍃 . #brasil #brasil #suiza #panama

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yra_trainer. 🎊🎇Estamos de cumpleaños🎇🎊
Agradeciendo a  Dios por permitir que si

🎊🎇Estamos de cumpleaños🎇🎊 Agradeciendo a Dios por permitir que sigamos disfrutando de sus bendiciones. F. C. para mi compañero de vida @cardona_roswell I❤you. Un añito más para vivir a plenitud como si fuera el último día ya que la vida es HOY y el mañana es incierto. . 🎁✨ Happy birthday 🎈🎉🎆🎇🎊 . #brasil #miami #panama #bolivia

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yra_trainer. #tbt buenos momentos con buenas personas. De esos amigos que se agrade

#tbt buenos momentos con buenas personas. De esos amigos que se agradece que Dios te los haya puesto en en camino ☺🍃 @maura_torres25 @ysaiasperozo. Siembra, Cultiva y cosecha. Válido para todos los ámbitos de la vida. "Feliz jueves mi gente" #colombia #puertorico

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yra_trainer. A trabajar👊💪 eso que a nosotras nos gusta lucir y a ellos les gusta

A trabajar👊💪 eso que a nosotras nos gusta lucir y a ellos les gusta mirar 👀🙊 🍑🍑🔥🔥🔛Glúteos🔛🍑🍑🔥🔥. Recuerden que en la alimentación esta la clave, no descuiden la ingesta de grasas buenas (aguacate, frutos secos, aceite de oliva entre otros). #argentina

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yra_trainer. Comenzamos 2019 🔛 Lo que no se pudo lograr anteriormente será logrado

Comenzamos 2019 🔛 Lo que no se pudo lograr anteriormente será logrado en este nuevo reto que inicia hoy. Por ti, tu salud y autoestima te espero hoy en @trilogygym_cabimas no te quedes en casa. . No te arrepentirás 👍👊💪 . #panama #españa #alemanía #argentina

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yra_trainer. Comienza el año replanteando todo lo que no se pudo lograr en el anter

Comienza el año replanteando todo lo que no se pudo lograr en el anterior con la convicción de que tu puedes y nada te detenga ante cualquier circunstancia ten en cuenta que con Dios como guía siempre podrás salir airoso. Comienzo de año, nuevos retos 🔛💪 #alemanía

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yra_trainer. La primera del 2019 con mi Ángel @joseangel5896. En Gratitud con Dios

La primera del 2019 con mi Ángel @joseangel5896. En Gratitud con Dios por todo lo vivido y lo que esta por venir. Bendiciones para todos los que habitamos en este hermoso país mi Venezuela querida. #bolivia #brasil #ecuador #colombia

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yra_trainer. 2018🔚Gracias Dios por todas las enseñanzas de vida que nos dejas en e

2018🔚Gracias Dios por todas las enseñanzas de vida que nos dejas en este año, año difícil pero como dice la canción la vida es bella y es una bendición 🔛2019 allá vamos con todo a seguir trabajando para lograr un mejor porvenir para todos. #uruguay

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yra_trainer. 🌟🌟🌟Feliz Navidad🌟🌟🌟
Que la abundancia sea de corazón y no de mat

🌟🌟🌟Feliz Navidad🌟🌟🌟 Que la abundancia sea de corazón y no de materialismo. Que la felicidad sea tu norte y no las apariencias. La vida es muy corta vive al máximo cada instante y se feliz. #uruguay #brasil #ecuador

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yra_trainer. Acciones que llenan el 💓. En Gratitud por todo lo que tengo y por ten

Acciones que llenan el 💓. En Gratitud por todo lo que tengo y por tener el placer de compartir con el prójimo. Sin duda alguna cuando hay voluntad para hacer las cosas todo es posible. Si quieres ver cambios comienza por cambiar tus pensamientos y forma de actuar, criticamos y pedimos cambios en nuestro entorno pero la realidad es que todo lo que somos y hacemos solo depende de nosotros mismos. #argentina #alemanía #uruguay #panama

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yra_trainer. Recuerda que en el dar esta el recibir. Da siempre lo mejor de ti y re

Recuerda que en el dar esta el recibir. Da siempre lo mejor de ti y recibirás lo mejor de la vida. " FELIZ VIERNES MI GENTE" #uruguay #panama

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yra_trainer. Feliz miércoles mi gente. A trabajar con la bendición de DIOS. Te espe

Feliz miércoles mi gente. A trabajar con la bendición de DIOS. Te espero mi #súperteam💪 👊💯🔝 @trilogygym_cabimas #panama

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yra_trainer. Parte de lo que fue nuestra jornada Navidad 2018 @comiditasuculenta. E

Parte de lo que fue nuestra jornada Navidad 2018 @comiditasuculenta. En Gratitud con Dios y todos los que hicieron posible tan hermosa labor. #ecuador

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yra_trainer. 😍Enamorada de esta hermosa labor. Hay gente buena definitivamente y s

😍Enamorada de esta hermosa labor. Hay gente buena definitivamente y si nos organizamos todo es posible. @comiditasuculenta trabaja en pro de los más necesitados. #colombia #puertorico

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